Come posso tornare a dormire?
Per prima cosa penso che sia importante arrivare alla radice del perché ti svegli nel cuore della notte.
Le persone con ADHD sono più inclini ad avere ansia o un disturbo dell'umore. Sono anche più propensi ad aspettare fino al punto di sfinimento prima di andare a letto - assicurati di arrivare a questo punto.
Potresti anche vivere uno stile di vita ad alto stress - potresti sentire di aver bisogno di ulteriore stress e pressione per svolgere il tuo lavoro. Tuttavia, ci vuole un tributo fisico ed emotivo.
[Test dei sintomi: potresti avere un disturbo d'ansia?]
Potresti anche sperimentare un effetto collaterale del farmaco che ti provoca ansia e difficoltà a dormire. Si consiglia di parlare con il medico per migliorare la qualità del sonno.
Prendi in considerazione la pratica di tecniche per alleviare lo stress (come l'esercizio fisico, la scrittura delle tue preoccupazioni e Meditare) durante il giorno. Inoltre, tieni carta e penna sul comodino. Quando ti svegli nel cuore della notte, scrivi tutte le preoccupazioni e i pensieri che ti affliggono. Non utilizzare un iPad o un altro dispositivo illuminante perché risveglierà il tuo cervello e ti renderà più difficile addormentarti.
La linea di fondo - sarebbe una buona idea parlare con il medico o il clinico della salute mentale per capire perché ti svegli con l'ansia.
Aggiornato il 22 settembre 2017
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