Come il multitasking fa male alla salute mentale. Prova questo invece
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Come il multitasking fa male alla salute mentale. Prova questo invece
Come può qualcosa che sembra una buona idea ferire la nostra salute mentale? Molti di noi multitasking e si sentono bene al riguardo; ci sentiamo efficienti, produttivi e capaci. Tuttavia l'agitazione e lo stress che sentiamo spesso sono il modo in cui il nostro cervello ci dice che non abbiamo bisogno di multitasking e dobbiamo fermarlo del tutto.
Gli studi hanno scoperto che il multitasking fa male alla salute mentale. Cercare di concentrarsi su più attività contemporaneamente può causare:
- Emozioni negative
- Impazienza, irritabilità
- Diventando facilmente turbato
- Stress cronico
- Ansia
- Difficoltà a concentrarsi, concentrarsi
Puoi interrompere il multitasking per migliorare la tua salute mentale. Prova queste tre idee:
- Imposta il turno. Descritto dal Dr. Paul Hammerness e Margaret nel loro libro Organizza la tua mente, organizza la tua vita, impostare il cambio di marcia termina un'attività e si sposta intenzionalmente le marce, ponendo la massima attenzione sul compito successivo.
- Consapevolezza.Consapevolezza implica essere presenti. La piena partecipazione a una singola attività è l'opposto del multitasking.
- Ricaricare. Impegnarsi consapevolmente in un hobby o in qualcosa di divertente aiuta il cervello a rimanere immobile, concentrato e riposato.
Il nostro cervello si comporta molto meglio e più felice quando si concentra su una cosa alla volta. Passa dal multitasking all'attenzione consapevole e vedi cosa fa per la tua salute mentale.
Riferimenti
Kubu, C. & Machado, A. (2017). Perché il multitasking ti fa male. Tempo. Estratto da giugno 2019 da https://time.com/4737286/multitasking-mental-health-stress-texting-depression/
Skerrett, P.J. (2012). Multitasking: un pericolo medico e mentale. Harvard Health Publishing: Blog sulla salute di Harvard. Estratto da giugno 2019 da https://www.health.harvard.edu/blog/multitasking-a-medical-and-mental-hazard-201201074063
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"Fisicamente, sono qui. Mentalmente, sono molto, molto lontano. "
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