Liberati ora: gli adulti con ADHD condividono le loro correzioni di procrastinazione

“Stai lontano da Facebook e e-mail personale durante la giornata lavorativa. Crea un elenco di cose da fare e cancella gli elementi quando vengono completati. "
—Walter Kloepfer, Homer, Alaska

“Cerco di ricordarlo oggi è domani domani ".
—David, Montreal

“Prima i piedi, i sentimenti seguono. Non aspetto fino a quando non ho voglia di fare qualcosa, o fino a quando non sono dell'umore giusto, perché potrebbe non succedere mai. Quindi salto dentro e inizio il progetto. Nove volte su 10, trovo che, una volta iniziato, ho voglia di continuare. ”
—Leslie Pressnell, Lakewood, Ohio

"Rendere brevi elenchi di "mosti". Prenditi cura prima delle cose più importanti, quindi prendi altri oggetti. Mi concedo il permesso di fare almeno un elemento "tollerabile", "divertente" o "utile" ogni giorno, anche se non è nella lista dei "must".
—Susan Hsu, Gainesville, Florida

“Ho bisogno di tempo ininterrotto per lavorare, quindi pianifico almeno un giorno alla settimana con nessun appuntamento (specialmente se lavoro a casa). Mi concedo un viaggio per far uscire i cani, prendere la posta o mangiare. "

—Nancy, Salt Lake City, Utah

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“Rendilo eccitante, qualunque cosa sia. Noiosi e noiosi sono assassini. Riproduci musica e balla in giro! Fai una parte di un progetto, poi interrompi e fai un po 'di un altro fino a quando entrambi non hanno finito. "
-Un additude Lettore

“Pianifica un incontro o un evento con a Scadenza. Metti in vendita un garage e fissa una data. Quindi non si può tornare indietro, perché è necessario organizzarsi per la vendita ".
—Christine Kelly, Naples, Florida

“Mi vesto, fino alle mie scarpe, per prima cosa al mattino, quindi faccio la prima cosa sulla mia lista per creare slancio. E prima di tutto questo, prego Dio per avere aiuto. ”
—Tammy Miller, Emerald Isle, Carolina del Nord

"Se sto davvero lottando, visito unstuck.com (o utilizzare l'app per iOS) e ho domande che mi aiutano a capire perché non riesco a iniziare. "
—Emma Bennett, Wirral, Regno Unito

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“Lavoro con qualcun altro piuttosto che lavorare da solo. Avere un assistente o un amico nella stanza mi tiene in pista. "
-Un additude Lettore

"Uso un nastro da polso per mantenermi concentrato e per ricordarmi di resistere all'avvio di un progetto in un'altra stanza."
-Un additude Lettore

"Mi ricordo una citazione di Janet Dailey:" Un giorno non è un giorno della settimana ".
—Vickey A., Middletown, Connecticut

“Conservo elenchi ovunque: formato poster, piccolo e digitale. Tutti aiutano. "
—Melanie, Utah

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Aggiornato il 14 giugno 2019