Suggerimento per l'ascolto attivo: pulisci la cucina per concentrarti sulle conversazioni
L'altra sera, quando io e la mia ragazza eravamo seduti in cucina a goderci una tazza di tè, mi sono alzato nel bel mezzo di una conversazione per mettere via un pacchetto di dolcetti per gatti. "Sto ancora ascoltando!" - gridai mentre entravo nella stanza adiacente.
Lei continuava a parlare e io continuavo a scherzare. In seguito mi sono scusato, perché sentivo di essere stato un po’ scortese. Per fortuna, non le ha dato fastidio. Ma mi sono reso conto che putter spesso, facendo piccoli lavori in modo rilassato. E non è solo con lei, ma durante ogni conversazione con chiunque nella cucina adiacente, o quando sono al telefono, o quando ospito persone... hai capito. Anche se sembra che io abbia escluso la conversazione, muovermi e mettere in ordine in realtà mi aiuta a essere un ascoltatore attivo.
Adoro la mia cucina. È uno spazio molto attivo che è permanentemente disordinato in un modo pratico e familiare. Trovo che cucinare e preparare cocktail sia un ottimo sbocco creativo, soprattutto quando mi intrattengo. Ho reso la mia cucina quanto più adatta possibile all'ADHD, mantenendo le cose che uso più visibili e accessibili mentre ballo.
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L'usanza britannica impone che offriamo (alimentazione forzata) ai nostri ospiti un drink o una tazza di tè al loro arrivo, generalmente facendo della cucina il nostro primo punto di scalo. Quando la mia ragazza passa di lì, si appollaia su uno sgabello al bancone della colazione (uno sgabello che istintivamente schivo o in cui entro ogni volta che lo passo invece di metterlo via). Preparo io i drink. Parlerà. Ascolterò. Quindi, proverò un’irrefrenabile voglia di riorganizzare i miei armadi.
Non sono disinteressato a quello che sta dicendo: quella donna potrebbe fornire un resoconto dettagliato di una pozzanghera che si sta asciugando e io penderei da ogni sua parola. È solo che all'improvviso noto tutti questi piccoli compiti ed è come un prurito! Non posso davvero trattenermi: devo semplicemente farli lì per lì.
Quindi ora mi ritrovo lì, a fare del mio meglio per non interromperla e ad esercitarmi ascolto attivo abilità senza pugnalarmi accidentalmente la mano con lo spelucchino che sto lucidando “discretamente”.
Quando finisce di raccontarmi la sua giornata, l'area intorno a me sembra uno showroom IKEA, ma il resto della cucina è ancora trasandato!
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Poi tocca a me parlare e tutta la mia attività cessa perché lei ha occhi così accattivanti che ascoltano e un sorriso radioso.
Nel complesso, penso che il riordino della mia cucina sia buono Abitudine all'ADHD. Ad esempio, noterò che ho finito i coltelli da cucina puliti, lavo quelli che ho lasciato accanto ad alcune ciotole e poi inizio a pulire le ciotole. Subito dopo ho lavato tutte le pentole e le padelle e ho inondato l'intera stanza con un turbinio di salviette disinfettanti. beatamente dimentico del gelato che si scioglieva silenziosamente nella stanza accanto, ancora privo del cucchiaio che ero andato a prendere nella prima posto. Poi mi accorgo di aver dimenticato il cucchiaio, torno in cucina, mi faccio distrarre da un punto che non ho pulito mentre apro il cassetto delle posate…e ci risiamo!
È questo un ADHD cosa o qualcosa che fanno tutti gli altri?
Ascolto attivo: passaggi successivi
- Download gratuito: Manuale di abitudini sane per l'ADHD
- Leggere: "Sto parlando troppo?" Come sto insegnando al mio cervello ADHD ad ascoltare
- Imparare:Non limitarti a parlare, comunica
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