Guarire il trauma attraverso la scrittura

L’idea di guarire attraverso la scrittura potrebbe sembrare troppo bella per essere vera. Quando ero bambino, mi sedevo sul mio letto al chiaro di luna e creavo storie di fantasia nella mia mente. Trascorrevo i venerdì sera con le lucine addobbate nella mia stanza e scrivevo poesie e testi sulla mia situazione attuale. Scrivevo un diario prima di addormentarmi per liberare ogni paura o pensiero ossessivo che mi annebbiava la testa. Non sapevo che stavo guarendo attraverso la scrittura.

Scrivere è sempre stata una mia passione. Da adulto, sono stato in grado di creare un'intera carriera da questo. Ma la parte più emozionante di tutto questo è che mi ha aiutato a trovare la mia voce, una voce che mi era stata portata via quando ero bambino. Mi ha aiutato a condividere le mie storie, a far luce sulle mie cicatrici e a elaborare le mie emozioni.

La mia esperienza con la guarigione attraverso la scrittura

Quando avevo solo quattro anni, ho subito un trauma che ha cambiato il modo in cui vedevo la vita. Non mi sentivo più al sicuro; Mi hanno minacciato di non parlare di quello che mi è successo. Avevo paura persino di aprirmi ai miei genitori e alla mia famiglia e mi vergognavo troppo per parlare con gli amici di ciò che avevo sopportato. In effetti, non riuscivo nemmeno a capire cosa mi fosse realmente successo. Ero troppo giovane per comprendere la portata dell’evento traumatico.

Vivere in una confusione e un terrore così estremi mi ha impoverito. Volevo così tanto dire la mia verità, ma non sapevo come. Alla fine, ho iniziato a guarire attraverso la scrittura. All'inizio era solo finzione, che mi ha fornito un modo per sfuggire ai pensieri terribili nel mio cervello. Più tardi, furono la poesia e i testi a dipingere un quadro del mio dolore. Poi ho iniziato a scrivere nel diario, dandomi voce, anche se confinata nei miei numerosi quaderni.

Questa pratica della scrittura alla fine si trasformò in una passione che non potevo negare. Al liceo frequentavo corsi di scrittura creativa e scrivevo per il giornale della scuola. Ho conseguito una laurea in scrittura creativa al college, ho iniziato a scrivere il mio primo libro poco dopo la laurea e sono entrato nel mondo del giornalismo. Oggi sono un autore pubblicato, poeta e scrittore freelance che si occupa di salute mentale. Condivido le mie storie ed esperienze liberamente e in modo autentico. Credo davvero che se non avessi trovato la mia voce, lascerei comunque che altre persone parlassero per me, persone che non riescono a capire cosa sto passando. Non hanno vissuto il mio trauma, l'ho fatto. Sapevo che era giunto il momento di riprendere la penna in modo da poter scrivere la mia storia. Quindi ho potuto iniziare a guarire attraverso la scrittura.

Usare la scrittura come strumento di guarigione

Ogni volta che scrivo, mi sento un po’ meno pesante e molto più potente. Dare voce a me stesso è stato parte integrante del mio processo di guarigione. Ecco alcune forme di scrittura che mi hanno aiutato a guarire:

• Scrivere sul diario sulla tua giornata o su una situazione specifica potrebbe aiutarti a riordinare i tuoi pensieri, calmare le tue emozioni e sentirti più connesso a te stesso. Quando scrivo un diario, mi assicuro di farlo senza alcun giudizio, permettendomi semplicemente di esprimere i miei sentimenti, anche se irrazionali, onestamente e apertamente.
• Scrittura libera è un ottimo modo per far fluire i tuoi succhi creativi e, secondo la mia esperienza, può guidarti nel profondo del tuo subconscio. Spesso apro un quaderno o un documento vuoto sul mio portatile e mi lascio semplicemente "sanguinare", per così dire, lasciando che le parole fuoriescano da me. Non è necessario modificare il tuo lavoro, mostrarlo a nessuno o addirittura rileggerlo. Consideratelo come una forma di liberazione.
• Scrittura creativa è un modo divertente per lasciare vagare la mente e sognare. Che io scriva narrativa, poesia o anche testi di canzoni, il semplice atto di scrivere nutre in modo creativo la mia anima e mi aiuta a tornare in contatto con il mio lato artistico.
• Scrittura immediata, che implica seguire un suggerimento specifico che fa fluire gli stimoli creativi, può aiutarti a guidarti lungo un percorso di guarigione. Spesso seguo specifici suggerimenti di guarigione (che puoi trovare online o crearne di tuoi) come "Cosa faresti se le critiche non esistessero?" e ​​"In quali ambiti della vita ti neghi di avere voce?" 
• Bloggare può darti una piattaforma per condividere le tue storie ed esperienze uniche, il che può darti potere. Quando scrivo sul mio blog e lo condivido sui miei account sui social media, spesso mi sento più sicuro di me stesso e connesso a chi mi circonda.

Comunque scegli di scrivere, assicurati che sia emozionante e stimolante per te. Non importi alcuna regola; lascia semplicemente che la tua anima parli. Guarire attraverso la scrittura mi ha aiutato ad arrivare al nocciolo dei miei problemi e a capire da dove provenivano le mie emozioni e i miei pensieri intrusivi.

Anche se la scrittura potrebbe non essere la soluzione definitiva per la guarigione, può essere un ottimo strumento per supportare la tua guarigione. Insieme ad altre pratiche di guarigione, come frequentare la terapia e connettersi con i propri cari, ha cambiato la mia vita in meglio.

Sammi Caramela è una scrittrice freelance, autrice di narrativa, poetessa e sostenitrice della salute mentale che usa la sua scrittura per aiutare gli altri a sentirsi meno soli. Trovala su Tic toc, Instagram, Facebook, E il suo blog.