Abilità di vita che tutti gli adolescenti con ADHD dovrebbero padroneggiare

Dare potere e dotare tuo figlio a vivere una vita felice, produttiva e indipendente: questo è l'obiettivo finale. Eppure, a volte sembra un obiettivo futile, persino impossibile. A volte sembra che il tuo giovane adulto non sarà mai “pronto” per il mondo reale. La verità è che il percorso verso l’età adulta non è una linea retta. Non è nemmeno una destinazione, in realtà. È un processo incrementale pieno di turbolenze, svolte sbagliate e correzioni.

Per gli adolescenti e i giovani adulti affetti da disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD), la strada verso l’età adulta è lastricata più agevolmente da cinque fattori chiave abilità di vita – al di là della cucina e delle riparazioni domestiche di base. Mentre aiuti tuo figlio a coltivare e affinare queste abilità, anche tu fai la tua transizione: da direttore della vita di tuo figlio a collaboratore, sostenitore e campione. Questo processo potrebbe essere un po’ complicato, ma ne vale la pena.

Abilità di vita: consapevolezza di sé

Aiuta tuo figlio a capire il suo cervello. Ciò è assolutamente essenziale per garantire la loro disponibilità e fiducia nel lasciare la casa. Una persona che è consapevole dei propri punti di forza e delle proprie sfide e di come funzionano al meglio, è più in grado di risolvere autonomamente i problemi e di sostenere in modo proattivo i propri bisogni.

Inizia spiegando come influisce l'ADHD funzionamento esecutivo e come si traduce in sfide come difficoltà con memoria di lavoro, organizzazione, pianificazione e motivazione, per dirne alcuni. Discuti con franchezza quale impatto può avere l'ADHD regolazione emotivaed esplora i fattori scatenanti emotivi unici di tuo figlio. Ancora meglio, lavorate insieme per coltivare strategie per gestire le loro grandi emozioni quando iniziano ad arrabbiarsi.

Aiuta tuo figlio a esplorare il suo cervello con ADHD da un luogo di non giudizio, apprendimento neutrale e curiosità, non da un luogo di vergogna o imbarazzo. In definitiva, si tratta di normalizzare le differenze piuttosto che lamentarsi o risolverle.

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Abilità di vita: auto-direzione

L'autodirezione è l'abilità di fare tutto che consente a tuo figlio di mettersi a letto a un'ora ragionevole, procurarsi il cibo, completare i compiti entro la scadenza e, in generale, occuparsene loro stessi. È anche l’abilità di vita che spesso è maggiormente influenzata dall’ADHD, poiché si basa interamente sul funzionamento esecutivo.

Aiuta tuo figlio a padroneggiare l'autodirezione non sovraccaricandolo di strategie, ma incoraggiandolo a risolvere i problemi da solo. Ad esempio, invece di dire a tuo figlio come alzarsi in orario, insegnagli a chiedersi: “Come faccio IO vuoi provare ad alzarmi la mattina?"

Vuoi che tuo figlio pensi da solo a ciò che vuole ottenere e a come può realizzarlo. Concentrarsi sul seguire le tue strategie invece di aiutare tuo figlio a sviluppare la propria auto-direzione insegnerà a tuo figlio solo come andare dal punto A al punto B a modo tuo; non li aiuterà ad assumere la responsabilità del processo.

Trovare opportunità affinché tuo figlio possa praticare l’autodirezione può essere difficile. Come la maggior parte dei genitori di bambini con ADHD, probabilmente sei stato il direttore della vita di tuo figlio per molto tempo. Potresti temere che tuo figlio manchi di motivazione o impegno e che fallirà se non intervieni. Questo spesso porta a una microgestione, che può quindi portare tuo figlio a pensare: “Indipendentemente da quello che faccio, mamma e papà entreranno comunque in azione e prenderanno il sopravvento, quindi perché preoccuparsi?”

[Leggi: Gli adolescenti con ADHD hanno bisogno di impalcature e strutture: come non portare i genitori in elicottero]

La futura indipendenza di tuo figlio richiede che tu consegni le redini e lasci che sbaglino le cose prima che possano farle bene. Inizia in piccolo: pensa ad alcuni compiti e responsabilità che hai completato per tuo figlio e che vorresti invitarlo a svolgere da solo. Inizia con una cosa alla volta. Sforzati di creare un ambiente in cui tuo figlio sente di poter commettere errori e chiede il tuo aiuto.

Abilità di vita: negoziare attraverso le relazioni sociali

Le capacità di negoziazione aiuteranno tuo figlio ad affrontare situazioni sociali delicate e complicate come trattare con compagni di classe, coinquilini e colleghi. Negoziare significa bilanciare i desideri, il che include imparare a dire "no" - no a un altro drink, no a restare uscire tardi la sera prima di un esame o assumersi più responsabilità e obblighi di quanti ne possano gestire.

L’ambiente migliore per apprendere e mettere in pratica le capacità di negoziazione è casa, ben prima che tuo figlio sia esposto alle relazioni sociali dell’età adulta. Una mentalità collaborativa è fondamentale; renderai un disservizio a tuo figlio se interrompi i suoi tentativi di negoziare e ti aspetti sempre che facciano quello che dici.

Quando tuo figlio avrà un quadro più chiaro di ciò che desidera (qualsiasi cosa, da più tempo con gli amici a andare a dormire più tardi), invitalo al tavolo di negoziazione per capire come farlo a fronte di altre responsabilità, come svegliarsi in orario a scuola e completare lavoretti.

Abilità di vita: chiedere e accettare aiuto

Trovare e appoggiarsi al sostegno è una potente abilità di vita notoriamente difficile da padroneggiare. Molti bambini e adolescenti con ADHD crescono sentendosi frustrati perché le cose che apparentemente non dovrebbero essere difficili per loro, in realtà sono difficili. Chiedere aiuto diventa fonte di vergogna e sopraffare. Temono di essere giudicati e considerati difettosi. Gli adolescenti destinati al college, in particolare, presumono di dover sapere tutto prima di uscire di casa. Temono che chiedere aiuto rivelerà solo quanto si sentono impreparati e immaturi. (A dire il vero, la maggior parte degli adolescenti in età universitaria non sono effettivamente pronti per il college.)

Mentre cercano l’indipendenza, gli adolescenti spesso evitano di chiedere aiuto e rifiutano tutte le offerte, anche quando è chiaro che hanno bisogno di assistenza o consigli. Lo chiamiamo paradosso dell’indipendenza: il divario tra l’aiuto di cui un bambino ha bisogno e l’aiuto che desidera e accetta.

Sebbene siamo tutti colpevoli di resistere all’aiuto, adolescenti e giovani adulti, in particolare quelli con ADHD, faticano a cercare e accettare aiuto per una serie di motivi.

• UN perfezionista, un ambiente diffidente può impedire ai bambini e agli adolescenti di esporsi e chiedere aiuto.
• Le sfide del funzionamento esecutivo possono impedire l’accesso alla parte del cervello dedicata alla risoluzione dei problemi che aiuta gli adolescenti a riconoscere che hanno bisogno di chiedere aiuto. Sottolineare e sopraffare ulteriormente le capacità di risoluzione dei problemi del cloud.
• Accettare l’aiuto dei genitori può essere scoraggiante quando è chiaro che i genitori stanno cercando di imporre un’agenda unilaterale invece di collaborare con loro per trovare soluzioni.

Dai a tuo figlio l'opportunità di vederti chiedere aiuto, un'abilità che probabilmente raramente vede in azione. In questo modo, capiranno il valore di imparare a porre domande, cercare aiuto e difendere se stessi.

Concentrati sulla creazione di un ambiente di fiducia. Se passi da "Perché non puoi farlo?" a "Vedo che è difficile per te", stai offrendo a tuo figlio un punto di accesso diverso per accettare il supporto che gli stai offrendo. Aiuta tuo figlio a gestire lo stress e ad affrontare altri fattori che potrebbero renderlo riluttante a cercare e accettare aiuto.

Abilità di vita: mantenere una mentalità positiva

Invita tuo figlio a prestare attenzione agli aspetti positivi e a festeggiare quando le cose vanno bene. Maggiore è l’attenzione su ciò che funziona, più ispirato e motivato sarà tuo figlio. Questa abilità è fondamentale nella vita.

Naturalmente, adolescenti e giovani adulti con ADHD eccellere nel sottolineare le proprie debolezze e difetti. Questo è il risultato di un'esperienza vissuta per tutta la vita ADHD sfide e critiche per sintomi fuori dal loro controllo. Tuttavia, puoi guidare tuo figlio a premere l'interruttore su una mentalità del si può fare. Quando guardi sempre prima a ciò che funziona, tuo figlio sviluppa la fiducia di poter migliorare e il successo genera successo.

La prossima volta che tuo figlio si blocca, ricordagli un momento in cui ha perseverato e ha avuto successo. Quali strategie di successo in precedenza può utilizzare tuo figlio nella situazione attuale? Considera un adolescente che ha difficoltà a completare i compiti. I suoi genitori potrebbero far notare che recentemente ha organizzato un intero pigiama party per i suoi amici e ha organizzato di tutto, dal cibo ai car pooling. Come è riuscita a farcela con successo e come può applicare le stesse strategie ai suoi compiti?

Anche di fronte alla positività, l’autostima di tuo figlio potrebbe vacillare. Il tuo compito in quei momenti è riconoscere i loro sentimenti e chiedere loro se si stanno insinuando dubbi su se stessi. Potrebbero aver bisogno di fare del lavoro per sfidare il loro critico interiore, e le tue parole di incoraggiamento saranno di grande aiuto se prima riconosci i loro sentimenti. Potresti dire qualcosa del tipo: “Credo in te. Potresti avere difficoltà a crederlo per te stesso in questo momento, ma so che ne hai la capacità. A volte ci vuole un po’ di tempo per arrivarci, ma ti conosco e sono fiducioso che ci arriverai”.

Evita di passare direttamente alla modalità di risoluzione dei problemi. A volte, tuo figlio ha semplicemente bisogno che tu riconosca e confermi che sta attraversando un momento difficile. Dai a tuo figlio lo spazio e il permesso di sentire ciò che sente prima di passare alla modalità "aggiustalo".

Prestare attenzione al positivo è un modo sicuro per costruire resilienza - l'indicatore numero uno del successo permanente.

Abilità di vita per giovani adulti con ADHD: passi successivi

• Leggere: 5 abilità vitali fondamentali che creano indipendenza e fiducia nei bambini
• Leggere: Passi verso l'indipendenza
• Domande e risposte: "Come posso aiutare i miei ragazzi ad adottare una mentalità di crescita?"

Il contenuto di questo articolo è stato derivato, in parte, dal webinar degli esperti ADHD di ADDitude intitolato "5 abilità di vita che ogni giovane adulto con ADHD deve coltivare" [Video Replay & Podcast #450] con Elaine Taylor-Klaus, CPCC, MCC e Diane Dempster, MHSA, CPC, PCC, trasmesso il 13 aprile 2023.

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