Come avere successo al liceo con l'ADHD: una guida per adolescenti

Con le esigenze più semplici della scuola media alle tue spalle, avrai bisogno di migliori capacità di studio, strumenti di gestione del tempo e strategie di organizzazione che mai. Questo è anche il momento di diventare il tuo avvocato. Con il supporto dei tuoi genitori, puoi essere un partecipante attivo per ottenere l'aiuto di cui hai bisogno. Inizia incontrando ciascuno dei tuoi insegnanti per spiegare come apprendi meglio e come possono aiutarti a rimanere concentrato e organizzato. Quando sei pronto, partecipa attivamente alle riunioni del tuo team specializzato per ottenere le sistemazioni che ti permetteranno di avere successo. Quando lascerai il liceo, dovresti essere in grado di determinare quando e dove hai bisogno di aiuto e come ottenerlo. Ecco come avere successo al liceo con disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD o ADD).

Accademici: cosa puoi fare

Dai ordine (e colore!) Alle tue note. Prendi appunti delle lezioni in forma di contorno, usando carta millimetrata e penne colorate o evidenziatori per aiutare i punti principali a saltare fuori dalla pagina. Usa la stessa tecnica per leggere i compiti, quindi non dovrai leggere materiale due volte.

Rivedi presto e spesso. Immediatamente dopo una lezione difficile, rivedi i tuoi appunti. Quindi rileggili di sera. La revisione delle note nel giorno in cui le prendi può raddoppiare la quantità di informazioni che conservi.

Multitasking: in silenzio. Fai i compiti o leggi in classe, se ti aiuta a concentrarti. (Considera di sederti davanti, per evitare distrazioni.)

Suddividere compiti complessi. I progetti complicati a lungo termine possono essere la tua rovina a meno che tu non li rompa in blocchi gestibili.

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1. Nella fase di ricerca, utilizzare note adesive con codice colore in libri e articoli per designare ogni argomento secondario; tagliare e incollare materiali online in un documento di elaborazione testi.
2. Decidi una scadenza per ogni sezione e imposta allarmi nel tuo timer elettronico o nel tuo telefono cellulare per ricordarti quando è dovuto. Alcuni studenti promettono di mostrare sezioni ai loro insegnanti lungo la strada, per mantenersi responsabili.

Segui i tuoi interessi. Cerca modi per intrecciare le tue passioni in documenti e progetti: avrai molte più probabilità di concentrarti. Se sei un corridore e devi scrivere sull'antica Grecia, ad esempio, fai una ricerca sulla storia della maratona.

Master test-taking. Verifica con il tuo insegnante quale materiale sarà coperto e il formato del test: studierai in modo diverso per un test di saggio rispetto a una scelta multipla. Suddividere il materiale e rivederlo per diversi giorni. Fai da tutor agli altri studenti o fatti interrogare da un compagno di studio. Trova una strategia di memorizzazione che funzioni per te. È possibile creare nuovi testi per un brano popolare o utilizzare flashcard o mnemonici. Gli studenti che apprendono visivamente possono trarre vantaggio dal disegno o dalla costruzione di un modello fisico di concetti.

In caso di dubbi, cerca aiuto. Se non capisci qualcosa, ottieni le risposte da un compagno di classe che è in cima al corso. Se stai lottando con un documento, mostra al tuo insegnante cosa hai fatto finora.

Cosa possono fare i genitori

Mantieni un profilo più basso. Durante questi quattro anni cardine Scuola superiore, considera te stesso meno un allenatore e più un partner, lavorando con tuo figlio per raggiungere il successo scolastico. Ogni anno, ritirati un po 'di più. Entro l'anno senior, tuo figlio dovrebbe prendere le redini: capire di cosa ha bisogno, stabilire le priorità e organizzare il giusto tipo di aiuto.

Inizia ogni anno con un piano. Siediti con tuo figlio per discutere del prossimo anno scolastico. Quali sfide sono in serbo e quali tipi di supporto potrebbero aver bisogno? Insieme, determinare chi parlerà con insegnanti e funzionari scolastici e come e quando affrontarli. Assicurati di partecipare entrambi alle riunioni per rivisitare IEP o 504 alloggi.

Metti in discussione il tuo studente. Dovrebbero conoscere il loro stile di apprendimento - visivo, uditivo o cinestetico - e disporre di tecniche di studio adeguate per prepararsi ai test. Dovrebbero anche avere un'idea di quali corsi giochino ai loro punti di forza e quali saranno un problema.

Chiedi aiuto esterno. Se tuo figlio è confuso dal calcolo o scoraggiato dalla composizione inglese, porta un tutor. Se faticano a tenere traccia degli incarichi o delle scadenze, prendi in considerazione l'assunzione di un pullman. A questa età, hanno maggiori probabilità di accettare aiuto dagli altri che da te.

Fornire una sfida.Ragazzi con ADHD a volte falliscono perché non sono sufficientemente coinvolti. Prendi in considerazione l'idea di spostare tuo figlio in una classe accelerata o iscriviti a un corso estivo presso un college locale.

Offri premi. I premi sono un grande motivatore, anche a questa età. Prova l'incoraggiamento verbale, l'estensione dei privilegi, l'aumento dell'indennità o un viaggio speciale. I premi frequenti, su base giornaliera o settimanale, funzionano meglio.

[Leggi: The High School Study Guide for Teens with ADHD]

Nella classe:

Usa web, mappe di cluster e mappe semantiche per classificare o identificare le informazioni correlate. Un concetto centrale è posto al centro dei relativi argomenti secondari e ulteriori dettagli si estendono da ciascuna delle aree secondarie.

Offri alternative a un rapporto di un libro scritto. Offri agli studenti le scelte: scrivere una lettera al personaggio principale, creare una giacca da libro o un gioco da tavolo basato sul libro.

A casa:

Usa evidenziatori di colore diverso per enfatizzare diversi tipi di informazioni: un colore per le date, un altro per i nomi e un terzo per le definizioni.

Prova la tecnologia per letture più veloci. Una penna di scansione esegue la scansione del testo mentre viene trascinato lungo la pagina. La penna visualizza le parole su uno schermo di facile lettura, le pronuncia ad alta voce e fornisce definizioni.

Suggerimenti per la matematica

Nella classe:

Utilizzare i programmi di matematica per esercitazione e esercitazione. Molti studenti con ADHD hanno una grafia illeggibile o perdono traccia quando si verificano problemi a più passaggi.

Incoraggia gli studenti a conservare un file di carte di specifiche abilità matematiche, concetti, regole e algoritmi, insieme a esempi specifici di ciascuno sulla scheda per riferimento.

A casa:

Pratica, pratica. Rispondi alle domande di esempio nel tuo libro di testo. Chiedi al tuo insegnante ulteriori problemi di pratica. Cerca di insegnare i problemi a un altro studente.

Risolvere problemi. Etichetta ogni fase del processo e lascia un sacco di spazio bianco tra le fasi, in modo da poter vedere facilmente dove ti sei perso.

Suggerimenti per la scrittura

Nella classe:

Usa un organizzatore grafico. Questo strumento pone domande di base sull'argomento e organizza visivamente il materiale per facilitare il richiamo della memoria. Distribuire moduli vuoti prestampati per la compilazione degli studenti, in modo che possano riservare i loro sforzi per scrivere il saggio.

A casa:

Usa le mappe mentali - un modo grafico di rappresentare le idee e le loro relazioni. Disegna cerchi, scrivi idee all'interno di ciascuno di essi, quindi collega e dai la priorità ai pensieri.

Concedi il tempo per l'incubazione. Metti da parte la tua scrittura e torna al giorno successivo. Vedrai potenziali miglioramenti che possono essere apportati.

Organizzazione: cosa puoi fare

Crea uno spazio di lavoro. Usa la "regola della valigia" per disordinare la tua stanza. Cosa metteresti in valigia se te ne andassi per una settimana? Metti tutto il resto in un armadio o in un'altra stanza. Non riesci ancora a vedere il tuo desktop? Riponi tutto ciò che non usi ogni giorno in una scatola vicino alla tua scrivania.

Assegna a tutto un posto. Ottieni portadocumenti, vassoi, contenitori da scrivania, scaffali - tutto ciò di cui hai bisogno per organizzare il tuo spazio di lavoro. Etichettare ogni contenitore con schede colorate, adesivi o penne. Fai lo stesso con la tua macchina e l'armadietto della scuola. Per organizzare il tuo armadietto, porta tutto a casa alla fine di ogni settimana e prima di ogni pausa scolastica.

Sii specifico per la borsa. Tieni una borsa separata per libri e compiti scolastici, attrezzature sportive, accessori per la band, vestiti doposcuola. Assegna tasche in ogni borsa per oggetti specifici.

Aspetta notebook. Scrivi il tuo nome, numero di telefono, indirizzo e-mail e numero di armadietto o casella di posta all'interno della copertina o nella prima pagina. Se lo perdi, le probabilità sono buone che ti verrà restituito.

Tieni un calendario a portata di mano. Porta sempre con te un libro degli appuntamenti o un calendario elettronico: funziona un pianificatore o uno smartphone. Proprio mentre assegni un posto per i tuoi beni fisici, dovresti designare un orario per ciascuno dei tuoi impegni.

Cosa possono fare i genitori

Pubblica un calendario in cucina. Includi tutti gli eventi e gli obblighi della famiglia, in modo che tuo figlio possa aggiungerli al suo programma personale. Se entrambi lavorate da calendari elettronici, riservate ogni sera del tempo per l'aggiornamento e la sincronizzazione.

Tieni un grafico delle cose da fare. Il tuo adolescente ha la responsabilità faccende domestiche? Pubblica una lista di controllo come promemoria privo di fastidi.

Stabilisci un luogo pronto per l'uso. Prenota uno scaffale o un armadio vicino alla porta principale, dove la tua adolescente può parcheggiare ciò di cui ha bisogno per la scuola: libri, chiavi, portafoglio e medicine.

Aggiornato il 31 ottobre 2019