Va bene cercare la convalida

La ricerca della convalida da parte degli altri è spesso demonizzata oggi. Ci sentiamo in colpa per questo desiderio umano, per aver bramato attenzione, rassicurazione e sostegno. E mentre è salutare darti la convalida che stai cercando, vergognarti di volerlo dagli altri non ti aiuterà.

Lo faccio sempre a me stesso, parlando costantemente a me stesso per il modo in cui me la cavo. Potrei singhiozzare e tremare sul pavimento, desideroso di raggiungere qualcuno per il supporto, e il mio cervello mi dirà: "Vuoi solo attenzione. Vuoi solo la convalida. Sei solo drammatico". Suona familiare? Non sei solo.

La convalida del desiderio non ti rende cattivo

Dopo aver sopportato un trauma, potresti cercare la convalida come un modo per affermare che i tuoi sentimenti sono razionali - che hai il diritto di sentirti come ti senti. Questo è qualcosa con cui lotto, poiché non ho mai pensato che la mia violenza sessuale infantile fosse "abbastanza grave" da farmi sentire come mi sentivo. Pensavo di cercare solo una scusa o un motivo per "cercare attenzione", come molti mi direbbero. Dimentica gli anni di agonia, attacchi di panico e problemi di intimità. Per dimostrare che avevo il diritto di essere arrabbiato, chiedevo costantemente la convalida agli altri.

Ma cosa c'è di così sbagliato in questo? In effetti, la convalida può essere un punto di svolta quando si tratta di guarire da un trauma. Se non avessi trovato un sistema di supporto che convalidasse le mie esperienze, probabilmente soffrirei ancora da solo. La ricerca della convalida ottiene una cattiva reputazione e ci sono casi in cui può diventare malsana, ma di per sé non è una cosa negativa. Infatti, se non avessi cercato la convalida, non avrei mai ottenuto l'aiuto di cui avevo bisogno da un professionista, perché non avrei mai accettato o ammesso che quello che mi è successo non andava bene.

Alla ricerca di convalida nei posti giusti

A volte cerchiamo tutti la convalida (pensa ai social media!) La convalida non è un male; infatti, può essere una risorsa utile nella nostra vita. Ad esempio, pensa a un momento in cui ti sei sfogato con i tuoi cari e ti hanno offerto supporto e affermazioni. Questo probabilmente ti ha aiutato a superare le sfide che stavi affrontando riconoscendo i tuoi sentimenti come validi e fondati.

L'importante è trovare un equilibrio. Non vogliamo che la convalida sia l'unico motore dietro ogni decisione che prendiamo. Inoltre, tieni presente da chi stai cercando la convalida. Nel corso della mia vita, ho spesso desiderato ardentemente la convalida da parte degli uomini perché avevo profonde ferite di autostima dopo il trauma che ho subito da bambino. Ho anche sviluppato amicizie codipendenti con persone in cui sentivo di aver bisogno della loro approvazione per sopravvivere. Questo è quando la ricerca della convalida può diventare malsana.

Anche così, farti vergognare non migliorerà le cose. Pratica solo la consapevolezza di te stesso e circondati di brave persone. Lavora con un professionista per aumentare il tuo amore per te stesso e il senso del valore e sii paziente con te stesso mentre affronti questi vecchi schemi.

Sammi Caramela è una scrittrice freelance, autrice di narrativa, poetessa e sostenitrice della salute mentale che usa la sua scrittura per aiutare gli altri a sentirsi meno soli. Trovala su Tic toc, Instagram, Facebook, E il suo blog.