Come la dipendenza dai social media ha influenzato la mia vita

La definizione di dipendenza è un complesso processo psico-fisiologico che si manifesta in qualsiasi comportamento in cui a la persona trova piacere e sollievo e quindi brama ma subisce le conseguenze senza poterle dare su.¹ In genere, la dipendenza è associata a droghe, gioco d'azzardo o shopping. Ma di recente, dopo anni passati a scorrere Instagram prima di alzarmi dal letto, non ho potuto fare a meno di chiedermi quante altre persone facciano la stessa cosa. Quanti di noi soddisfano i criteri per la dipendenza dai social media?

La mia progressione della dipendenza dai social media

Fortunatamente, ho avuto un'infanzia senza social media. Facebook è diventato mainstream quando avevo diciotto anni e non ho ricevuto il mio primo smartphone fino al mio venticinquesimo compleanno. Durante quei primi giorni dei social media, era esaltante costruire connessioni con persone di tutto il mondo. Questa rivoluzione tecnologica ha fatto sembrare che stessimo vivendo in un mondo futuristico simile a Jetson.

Negli ultimi dieci anni, i social media sono diventati parte della vita di tutti i giorni. Nella mia esperienza, con una storia di bulimia e abuso di alcol, è stato facile cadere nella trappola della dipendenza dai social media. Mi sono appassionato al colpo di dopamina che ha accompagnato i Mi piace. Invece di essere autentico o presente, sono diventato ossessionato dalla creazione di una facciata online perfettamente assemblata e altamente filtrata. I social media mi hanno dato la convalida esterna che desideravo ma mi hanno lasciato vuoto internamente.

Un'altra trappola dei social media è che amplifica i confronti malsani. Piuttosto che passare i miei vent'anni a sposarmi, avere figli e costruire una carriera, stavo combattendo dipendenze potenzialmente letali e cercando di rimanere fuori di prigione. Ora che ho trentacinque anni, sto ancora raccogliendo i pezzi e ricostruendo la mia vita. I social media mi hanno costantemente fornito la brillante bobina dei momenti salienti delle vite dei miei coetanei e dei membri della famiglia che hanno fatto tutto "bene" durante i loro vent'anni, facendomi sentire schifoso e indietro. Mi ha riempito di "dovrei" e mi ha distratto dai miei progressi.

Prendersi una pausa dai social media

Qualche settimana fa ho deciso di prendermi una pausa dai social media. I miei sintomi di astinenza erano un chiaro indicatore del fatto che ero, in effetti, dipendente dai social media. Ho notato che sollevavo il telefono ogni volta che mi sentivo annoiato o a disagio. Anche se i social media, nella mia esperienza, hanno fatto più male che bene, hanno comunque riempito un vuoto.

Non credo che il mio rapporto con i social media sia unico. Molti di noi lottano per essere in pace con le nostre vite esattamente come sono. I social media creano dipendenza perché creano una realtà alternativa. Scorrere al risveglio non è nulla di cui vergognarsi. È semplicemente un segno di malcontento. Come ogni dipendenza, la consapevolezza e la compassionevole curiosità sono i primi passi verso il cambiamento.

Fonti

1. Gabor Maté: una nuova comprensione della dipendenza | Network Ireland - Rivista Olistica Irlandese. (nd). https://networkmagazine.ie/articles/gabor-mat%C3%A9-new-understanding-addiction