Come mi prendo cura di me stesso come mi prendo cura degli altri?

Questa settimana ho ricevuto un messaggio da un amico di lunga data che mi ha mandato in tilt emotivo. Le notizie che ha condiviso erano pesanti da elaborare—ovviamente perché non voglio vederla soffrire, ma anche perché ho esperienza diretta del problema che sta affrontando.

Ma a parte i sentimenti personali, era venuta da me per il supporto, quindi non ho perso tempo a entrare in azione. Ho ascoltato. ho incoraggiato. ho rassicurato. Ho empatizzato. Poi mi sono ritirato nella foschia dei miei pensieri, dove sono andato a spirale internamente per i prossimi giorni.

Questo è un mio modello classico. Non esito mai a schierarmi dietro coloro che amo, ma spesso sacrificare il mio benessere nel processo. Allora come mi prendo cura di me stesso come mi prendo cura degli altri? Non ne sono esattamente sicuro, ma sospetto che sia un aspetto cruciale di disordine alimentare recupero.

È difficile prendermi cura di me stesso come mi prendo cura degli altri

sarò il primo ad ammetterlo: prendersi cura di sé è difficile

per me. Non importa quanti meccanismi di coping e strategie terapeutiche ho accumulato nel corso degli anni, mi sento ancora a disagio nel prendermi cura della mia mente e salute emotiva. Se qualcuno ha bisogno di me, sarò lì in un batter d'occhio. Ma sintonizzarmi su ciò di cui ho bisogno personalmente? Non così tanto.

Da adolescente, ho imparato a essere invulnerabile, ed è una lezione che non ho mai del tutto disimparato. Certo, quella mentalità spesso porta al burnout—ma raramente soppeso queste conseguenze. Respingo le emozioni dolorose, produco un'espressione dura e stoica, e poi insisto ostinatamente finché non ce la faccio più. Questo approccio non è né efficace né sostenibile a lungo termine. Non lo prescriverei come soluzione per nessun altro, quindi perché lo impongo a me stesso?

Quando ignoro la realtà che sono un essere umano con punti deboli, ferite irrisolte, emozioni complesse e bisogni fondamentali, potrei anche solo invitare il mio comportamenti di disturbo alimentare riprendere il controllo. IO Potevo usa la scusa che è difficile prendermi cura di me stesso come mi prendo cura degli altri, quindi perché impegnarsi? Ma il recupero spesso significa fare ciò che sembra innaturale, spaventoso o difficile.

Imparare a prendermi cura di me stesso mentre mi prendo cura degli altri

Torniamo alla conversazione con il mio amico all'inizio di questa settimana. In questi tipi di situazioni, non dovrei scegliere tra presentarmi per una persona cara o proteggendo i miei confini. Posso fare entrambe le cose—anche se richiede l'apprendimento di un modo completamente nuovo di operare.

Allora posso essere disponibile per il mio amico controllare con la mia salute mentale dopo. Posso dare la priorità ai suoi bisogni senza ignorare i miei. Posso trattarmi con la stessa gentilezza che le ho offerto così liberamente. L'alternativa è continuare a fingere che nulla mi turba, il che di solito si traduce in un recidiva del disturbo alimentare. Ho iniziato questo post con la domanda: come mi prendo cura di me stesso come mi prendo cura degli altri? Ma la risposta è semplice. Non sarò utile a nessun altro se corro a vuoto dietro le quinte. La cura di sé non è un ripensamento frivolo, è una parte essenziale della guarigione.