Come affrontare il rifiuto: consigli per adolescenti con ADHD

Q: “Quando amici o compagni di classe a scuola dicono che uno dei miei libri o film preferiti è brutto, mi sento molto ferito. Non sembra che siano semplicemente in disaccordo. Sembra un attacco personale. Quando ho accennato a pranzo che mi piaceva la serie di libri di Jack Reacher, Brendan ha detto: “Ew, è un brutto libro. Perché lo stai leggendo?" Mi sono molto arrabbiato perché sembrava che stesse dicendo che avevo cattivo gusto, che ero strano e strano per aver letto quel libro. Dissi a bassa voce che mi piaceva e cambiai argomento. Quando qualcuno dice qualcosa che mi fa male, mi sento come se avessi in qualche modo sbagliato.

Se qualcuno non apprezza passare il tempo con me tanto quanto io apprezzo passare del tempo con loro, mi sento respinto. Il mese scorso ho detto a uno dei miei amici più cari che mi sarebbe piaciuto uscire con lui più come una volta. Ha detto che era d'accordo con come stanno le cose. Questo fa molto male. Cosa posso fare per renderlo meno doloroso?

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Quando gli adolescenti con ADHD lottano con

disforia sensibile al rigetto, influisce sulle loro relazioni e sulla loro autostima. Spesso non sanno come affrontare il loro intense emozioni e, sentendosi sopraffatti, possono scagliarsi contro amici e/o familiari.

[Leggi: Perché ADD ti fa sentire. COSÌ. Tanto.]

Uno dei miei clienti adolescenti mi ha detto: “Quando torno a casa da scuola, a volte non riesco proprio a tenere tutto insieme. Urlo a mia madre e poi mi sento male dopo, ma so che non posso essere cacciato dalla mia famiglia. Altri bambini si ritireranno silenziosamente nelle loro stanze e ingoieranno il loro dolore. Come genitori, c'è una linea sottile tra sostenere il tuo adolescente nella gestione dei suoi grandi sentimenti e intervenire per diminuire il suo disagio.

Mentre alcuni ADHD farmaci non stimolanti o gli antidepressivi, come gli SSRI, possono ridurre la sensibilità e sopraffare, i seguenti strumenti comportamentali possono essere molto efficaci per calmare il critico interiore, cambiare prospettiva e sviluppare la fiducia in se stessi.

Come affrontare il rifiuto: aiuto per gli adolescenti ADHD

1. Identificare le convinzioni fondamentali limitanti.

Ricorda loro situazioni che contraddicono quelle convinzioni. Aiutali a ricordare i momenti in cui si sono sentiti a disagio e hanno comunque fatto qualcosa.

[Autotest: potresti avere una disforia sensibile al rifiuto?]

2. Sfida il dialogo interiore negativo.

Nome e rafforzare i propri punti di forza. Prestare attenzione a ciò che sta andando bene. Fai esempi dei loro successi.

3. Aiuta a calmare il loro critico interiore.

Aiutali a combattere i messaggi negativi che si raccontano spingendoli a creare dialogo interiore positivo frasi. Esercitati in modo che siano familiari e utili quando sono più necessari.

Come affrontare il rifiuto: i prossimi passi

• Leggere: Come si sente davvero RSD?
• Download gratuito:Comprendere la disforia sensibile al rifiuto
• Leggere:Come l'ADHD amplifica le emozioni
• Imparare: 3 caratteristiche distintive dell'ADHD che tutti trascurano

Sharon Saline, Psico. D., uno psicologo clinico autorizzato, è un esperto di come l'ADHD, le difficoltà di apprendimento e i problemi di salute mentale colpiscono bambini, adolescenti e famiglie. È autrice di Ciò che il tuo bambino ADHD desidera che tu sappia.

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