Come ho rotto la mia dipendenza da nicotina

Il capodanno è alle porte. Ciò significa che è tempo di risoluzione. Questo 1 gennaio^st segnerà quattro anni da quando ho fumato una sigaretta o consumato qualsiasi altra forma di nicotina. Ecco come ho rotto la mia dipendenza dalla nicotina.

Dipendenza da nicotina e recupero

Ho iniziato a fumare quando ho smesso di bere. L'ho usato come una distrazione e un evento sociale. Il fumo al di fuori delle riunioni è molto popolare, così come le pause fumo nei centri di cura. Ho iniziato a fumare perché ero depresso, annoiato e circondato da fumatori. Ho continuato a fumare perché la nicotina è molto coinvolgente. Inoltre, la nicotina stimola i centri del piacere nel cervello. Il fumo non mi ha mai dato un'euforia travolgente, ma mi ha dato un bel brivido in un momento in cui ero scoraggiato.

La terapia sostitutiva della nicotina può aiutare a rompere l'abitudine al fumo

Per diversi mesi ho usato pastiglie alla nicotina e ho ridotto il fumo di sigaretta a una al giorno. Devi stare attento quando lo usi

terapia sostitutiva della nicotina che non finisci per assumere ancora più nicotina. Seguire attentamente le istruzioni del prodotto o seguire un piano prescritto dal medico. Anche se stavo ancora assumendo nicotina, l'uso delle pastiglie mi ha aiutato a rompere l'abitudine al fumo: uscire durante le pause di lavoro, fumare una sigaretta dopo i pasti, fumare con il caffè, ecc. Ma alla fine ho capito che volevo liberarmi del tutto dalla nicotina.

Il giorno di capodanno del 2011, mi sono reso conto di aver avuto un buon inizio nella mia missione per smettere di fumare e rompere del tutto la mia dipendenza dalla nicotina. La sera prima ero rimasto fuori fino a tardi, mi ero svegliato tardi e non consumavo nicotina da 16 ore. Ho colto questa opportunità come punto di partenza per rinunciare a tutta la nicotina. Per me era molto importante tenere traccia di a benefici per la salute di smettere di fumare timeline. Inoltre, ogni volta che volevo fumare una sigaretta, "facevo scorrere il nastro" nella mia testa. Sapevo che una sigaretta mi avrebbe solo fatto sentire sconfitto e non avrebbe concesso il sollievo che cercavo. Hai smesso prima? Cosa ha funzionato? Cosa no?

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