Suggerimenti per il sollievo dal pensare sempre alla schizofrenia

Schizofrenia è una parte importante della mia vita. Ci sono momenti (quasi sempre) in cui penso che sia una parte troppo importante della mia vita. Dubito che qualcuno voglia credere che tutta la loro vita e i loro pensieri ruotino attorno ai loro malattia mentale, ma non passa quasi un momento in cui non penso alla schizofrenia. Ad esempio, ho spesso sintomi che mi rendono consapevole della mia malattia.

Ma i pensieri sulla schizofrenia sono molto più dei miei sintomi della schizofrenia. Quando penso al viaggio, penso a cosa farò se perdo le mie medicine o come mi assicurerò di avere il cibo di cui ho bisogno nel momento in cui devo prendere le mie pillole. Questi sono solo due esempi di cose che mi vengono in mente quando mi viene in mente di viaggiare. Ci sono anche timori di non essere in grado di rispettare gli impegni che prendo. Spesso devo cancellare i piani perché sto lottando.

Dimenticare di pensare alla schizofrenia

Non conosco alcun modo per avere una giornata libera "pensando alla schizofrenia". Tuttavia, ho imparato che ci sono brevi periodi in cui posso momentaneamente dimenticare la malattia. Nel nuovo anno, voglio praticare quante più di quelle attività che mi danno tregua dalla costante consapevolezza del mio

diagnosi.

Uno dei modi in cui perdo il peso di vivere con una malattia mentale cronica è attraverso risata. Ridere, soprattutto con tutto il corpo, rende difficile concentrarsi su altri pensieri. Le risate profonde sembrano occupare tutto lo spazio nei nostri corpi e nelle nostre menti. Mio marito mi fa ridere più di chiunque altro, ma ci sono modi per ridere anche quando ci troviamo da soli.

Per provare a ridere quando sono solo, mi rivolgo al canale degli animali e le cose stupide che fanno gli animali domestici e da fattoria possono farmi ridere. Cerco anche di guardare i comici che trovo divertenti, i video di TikTok di neonati e bambini piccoli sono spesso divertenti da ridere e alcuni film e libri possono farmi una bella risata.

Un altro modo in cui posso trovare sollievo per alcuni minuti è ascoltare una canzone che conosco e amo e cantarla insieme. Trovo difficile mantenere il pensiero di vivere con la schizofrenia nella mia testa contemporaneamente mentre cerco di cantare e ricordare i testi. Se canto ad alta voce e con entusiasmo, a volte può anche scoppiare a ridere.

Risolvere enigmi spesso mi fa entrare in quella zona in cui io non pensare ai miei problemi, sintomi o quanto sia difficile convivere con la schizofrenia. Suono quotidianamente il New York Times Wordle, Mini Crossword e Spelling Bee. È difficile quando il tuo cervello è attivato in modalità di risoluzione dei problemi per tenere pensieri su molto altro.

Avere la schizofrenia può essere travolgente e pensare continuamente alla schizofrenia può colorare i nostri giorni e stati d'animo (trovo anche che possa portare a sentimenti di autocommiserazione, che non mi piacciono). Quindi, utilizzo queste mini idee per la cura di sé per rompere la pesantezza di vivere con la malattia mentale. Non sono magici, ma mi danno un po' di sollievo, e prenderò quello che posso per evitare pensieri di schizofrenia, anche solo per un momento.