Un consiglio per la cura di sé per la schizofrenia

Proteggere il mio cervello è una priorità assoluta per me. Con ciò intendo mangiare cibi ricchi di nutrienti (carburante) e fare esercizio fisico, e includo anche le cose che consumo quotidianamente, come musica, libri, film, riviste, notizie, ecc. In informatica, hanno un detto, spazzatura dentro, spazzatura fuori. La frase significa che se metti spazzatura nel sistema, estrai spazzatura dal sistema (di solito si riferisce a dati scadenti). La metafora è applicabile anche al mio cervello.

Cerco di guardare programmi salutari sui miei servizi di streaming; le commedie romantiche mi sollevano sempre e, ultimamente, ho lavorato a un elenco che ho trovato su Internet dei cento migliori film. Certo, evito quelli con violenza esplicita. Attualmente mi diverto a guardare alcuni film europei prodotti negli anni '50. Quando ascolto musica, metto spesso brani classici degli anni '80 perché li conosco a memoria (quindi mi sono familiari) e non mi disturbano come l'heavy metal o l'hip-hop. Quando leggo, scelgo libri, principalmente memorie (attualmente sto leggendo le memorie del musicista Bono). Evitando alcuni tipi di storie come i gialli omicidi che sono espliciti o ricchi di suspense (non ho bisogno di alcun aiuto per aumentare il mio livello di stress). Tutte queste sono scelte che faccio per alleviare alcuni dei sintomi della schizofrenia.

Scegliere la cura di sé non è sempre facile

Fare queste scelte ed evitare ciò che tutti gli altri stanno guardando, ascoltando o leggendo può sembrare estremo per alcune persone e può farmi sentire al di fuori della cultura popolare. Tuttavia, come qualcuno che ha allucinazioni e ha pensieri invadenti, cercando di mantenere ciò a cui mi espongo, attenendomi a cose che sono divertente, commovente, carino, incentrato sulla famiglia, ecc., aiuta con la qualità e il contenuto dei miei pensieri e, quindi, la salute del mio cervello.

Nella mia vita, se mi esponessi costantemente a immagini violente o inquietanti, o contenuti di qualsiasi tipo, quelle idee, immagini, testi, ecc., sarebbero rimasti con me per tutta la giornata (e forse molto più a lungo) e si sarebbero fatti strada nel mio sonno. Avere la schizofrenia è già abbastanza impegnativo senza aggiungere cose oscure e spaventose per popolare la mia mente. Come qualcuno che ha spesso a che fare con la paranoia, come i pensieri di qualcuno o qualcosa che vogliono prendermi è utile per rafforzare l'idea che il mondo è sicuro, felice, pieno di speranza e che a volte può essere felice finali.

Tutte queste cose non significano che metto i paraocchi quando si tratta di problemi reali come la povertà, le persone senza assistenza sanitaria, le persone che non hanno opzioni di trattamento, ecc. Significa solo che mi nutro con una scorta costante di piacevole cibo per la mente per cercare di aiutare il mio cervello a rimanere dentro il regno del lato positivo e gentile della vita invece del lato più spaventoso, violento o oscuro vita.