Va bene prendersi una pausa dalla terapia

La terapia mi ha immensamente giovato mentre lavoro attraverso il mio viaggio di guarigione. A volte contavo i giorni fino al mio prossimo appuntamento, sentendomi come se non sarebbe mai arrivato. Durante i miei giorni più bui, parlavo con un terapista ogni settimana, a volte più volte alla settimana. Tuttavia, ho anche vissuto momenti in cui non volevo parlare dei miei sentimenti o risolvere qualsiasi problema. Quindi, non ero motivato a fare il lavoro interno che sapevo di dover fare.

Il lavoro terapeutico è impegnativo

Muoversi attraverso il processo di guarigione mentre si utilizza la terapia professionale è una tecnica che è mentalmente estenuante e fisicamente estenuante. Spesso ho sperimentato di essere così stanco ed emotivamente esausto che riuscivo a malapena a completare compiti semplici come scegliere cosa preparare per cena.

Ci vuole un grande sforzo mentale per elaborare ed elaborare eventi traumatici da abusi verbali. E anche se volevo fare tutto il necessario per sentirmi meglio e guarire, a volte ho scoperto che il lavoro era troppo per me, costringendomi a fare un passo indietro e fare una pausa.

Brevi pause possono aiutare 

Se stai appena iniziando con un terapista o ne vedi uno da un po 'di tempo, esplorare l'opzione per brevi pause può aiutare il tuo processo di guarigione. Ho raggiunto un punto nel mio viaggio di guarigione in cui avevo bisogno di fare un passo indietro e respirare. Sfortunatamente, non sono riuscito a raccogliere la forza del cervello per apprendere una nuova abilità di coping o elaborare vecchi ricordi.

Tuttavia, sapevo che la terapia era utile e, per quanto non volessi fare il lavoro, sentivo di dover sottopormi al trattamento. Quindi, ho fatto delle brevi pause in modi diversi per darmi il riposo di cui avevo bisogno.

Meno appuntamenti

Durante questi periodi estenuanti, prolungherei il mio prossimo appuntamento di alcuni giorni o una settimana. Questo tempo aggiuntivo mi ha dato qualche giorno in più per prepararmi mentalmente alla sessione successiva. Mi ha anche dato un po' di riposo tanto necessario per elaborare le mie emozioni e avere del tempo libero per provare alcune tecniche di coping che ho imparato.

Strategie alternative 

Di tanto in tanto non ho svolto il lavoro sul trauma durante i miei appuntamenti perché lavorare sul trauma dell'abuso è una sfida. E poiché negli ultimi anni ho instaurato una connessione con il mio terapista, a volte sentivo di aver bisogno solo di una sessione di sfogo piuttosto che di terapia.

Invece di svolgere un lavoro interno a un appuntamento, parlavo di cose del mio presente che trovavo irritanti, utili o divertenti. In questo modo, ho potuto mantenere quella connessione di cui avevo bisogno mentre mi prendevo una breve pausa dal duro lavoro che dovevo fare.

Va bene riposare 

Ogni volta che lavori per migliorare te stesso, apprendere una nuova abilità o elaborare i sentimenti di una situazione verbalmente violenta, avrai bisogno di riposare. Questo perché il corpo e la mente non possono sostenere uno stato costante, rendendo necessarie brevi pause.

Se sei esaurito dalla terapia, parla con il tuo terapista di una breve pausa e di come puoi riposare per continuare il tuo viaggio di guarigione. Il processo di ogni individuo è unico e puoi prenderti tutto il tempo necessario per affrontare la tua situazione nel miglior modo possibile al tuo ritmo.

Cheryl Wozny è una scrittrice freelance e autrice pubblicata di diversi libri, tra cui una risorsa per la salute mentale per bambini, intitolata Perché la mia mamma è così triste? La scrittura è diventata il suo modo di guarire e aiutare gli altri. Trova Cheryl su Cinguettio, Instagram, Facebook, E sul suo blog.