Ritorno al luogo in cui si è verificato il trauma

Per quasi un anno vado in terapia per elaborare il trauma associato agli episodi debilitanti di panico acuto e ansia Ho sofferto la fine dell'estate del 2021. Nelle ultime settimane, sono stato mettere in pratica le mie strategie di mitigazione dell'ansia E testare la mia resilienza ai fattori scatenanti dell'ansia in preparazione per un ritorno nel luogo in cui si è verificato l'apice degli episodi. Con estrema gratitudine, sono felice di dire che rivisitare il posto è stato un enorme successo.

Prepararsi ad affrontare i temuti demoni dell'ansia che vivono dove è avvenuto il trauma

La mia battaglia con panico acuto e l'ansia accresciuta raggiunse il culmine mentre io e mio marito eravamo in un cottage che affittiamo ogni anno. Il panico e l'ansia sono iniziati un paio di settimane prima di andare al cottage. Abbiamo deciso di andarci comunque nonostante la mia malattia mentale credendo che la serenità del cottage - un minuscolo angolo di paradiso in terra che avevo sempre considerato il mio posto felice - mi avrebbe giovato. E lo ha fatto, per alcuni giorni, finché non è successo. Apparentemente senza capo né coda, entrai in uno stato di

panico così intenso che mi ha fatto atterrare in ospedale. Siamo partiti il ​​giorno seguente.

Il trauma è diverso per tutti. Ho sempre pensato che il trauma fosse associato a qualcosa di specifico e tangibile: guerra, un incidente, lesioni personali, abuso, UN morte improvvisa, eccetera. Non avevo idea che il panico estremo potesse, di per sé, essere traumatico. Sicuramente lo era, nel mio caso. Poiché il cottage era il luogo in cui si è verificato il trauma peggiore, è stato il cottage a diventare un luogo di intensa paura. Tornare significava che avrei dovuto affrontare i temuti demoni dell'ansia che risiedevano lì o, più precisamente, dove, nella mia mente, il cottage diventava un luogo di terrore.

Durante i molti mesi di terapia post-cottage, la mia ansia è diminuita ed è stata ben gestita. Dopo essere stato trattato con un antipsicotico per aiutare a calmare il attacchi di panico, anche loro furono calmati. Ho lavorato sodo, frequentando la terapia una volta alla settimana per undici mesi, con l'obiettivo esplicito di tornare al cottage a fine agosto del 2022. Mentre il trattamento a volte ha fatto aumentare la mia ansia, ho usato i miei strumenti di mitigazione per alleviarla e costruire la resilienza. Tuttavia, due giorni prima di partire per il cottage, comprensibilmente, la mia ansia è salita a un livello spiacevole. Per fortuna, il mio terapista mi ha adattato e siamo riusciti a calmare i demoni insieme.

Mesi di terapia pagano

Pensavo che mi sarei sentito nervoso nelle ore precedenti la nostra partenza e durante il viaggio di quasi tre ore fino al cottage. Non l'ho fatto. Siamo entrati nel vialetto e sono sceso dall'auto proprio quando un pazzo ha gridato dall'altra parte del lago come per darci il bentornato. Mi sentivo bene. Mi sentivo bene.

Mio marito ed io abbiamo svolto i nostri compiti; lui che preparava il cibo, io che preparavo la nostra camera da letto e mettevo via i nostri articoli da toeletta. Essendo la nostra casa lontano da casa, era tutto molto normale. Poco dopo, sudati per le nostre faccende, abbiamo indossato i costumi da bagno, preso gli asciugamani e ci siamo diretti al molo. Con poche persuasioni, ci siamo tuffati entrambi, godendoci l'acqua pulita e fresca. Mentre mio marito faceva alcuni giri avanti e indietro fino al molo dall'altra parte della baia, io fluttuavo e contemplavo come mi sentivo in quel momento.

Mi sono sentito simbolicamente ripulito, il fango degli eventi dell'anno precedente spazzato via.

Non sono ingenuo. So ora come allora che un semplice risciacquo nel lago non era una prova sufficiente del successo del mio viaggio. Tuttavia, è stato un momento di pace in cui nella mia mente risiedeva solo il tormento. Quella notte sarebbe stata il vero indicatore; sarei in grado di spegnere la luce e addormentarmi? Ancora più importante, data la predilezione della mia psiche per svegliarmi in preda a un attacco di panico, sarei in grado di resta addormentato?

Sì, e sì!

Posso onestamente dire che il mio posto felice è, ancora una volta, il mio posto felice. Non ho provato panico o ansia. Mio marito ed io abbiamo trascorso una meravigliosa vacanza di due settimane e il trauma che ho subito e associato al cottage è finito.

Ritornano accenni di ansia

Quando sono tornato dal cottage, ero estasiato. L'ho fatto! Ho affrontato le mie peggiori paure e ne sono uscito migliore. Eppure, un paio di giorni dopo essere stato a casa, ho sentito quel disagio familiare che ne deriva ansia. Onestamente, la mia reazione immediata è stata: che diamine?! Eccomi qui, sull'apice del mio successo, e l'ansia va e mi colpisce negli occhi come per dire: "Sono ancora qui, sai? Non dimenticarlo".

Mi ha fatto arrabbiare, ma allo stesso tempo mi sono ricordato che avendo sofferto di ansia fin da bambino, sarà sempre con me. Per ora, sono eternamente grato che il peggio del trauma sia alle mie spalle e, mettendocelo lì, ora ho strumenti migliori e una maggiore capacità di recupero per ciò che mi aspetta.