Cosa ci può insegnare la signorina Piggy sulla rabbia

Sapevi che Miss Piggy può insegnarci molto sulla rabbia? Per la lezione, guarda questo video. Nota le reazioni eccessive isteriche ma comprensibili di Miss Piggy e chiedi cosa puoi imparare da loro.

Lezione Uno: Le persone non sono lettori di mente

Sarebbe bello se tutti potessero non solo dire che siamo arrabbiati, ma perché siamo arrabbiati. Nota come Miss Piggy non afferma mai quale sia il problema, sebbene esprima chiaramente la sua rabbia. Le persone con disturbo borderline di personalità (BPD) sono spesso allo stesso modo; uno dei criteri per la diagnosi di BPD è "rabbia intensa e inappropriata". Ringhiamo, ci schiariamo la gola, lanciamo sguardi ostili, ma raramente affermiamo qual è il problema. È come se ci aspettassimo che le persone sapessero automaticamente cosa stanno facendo per farci arrabbiare. E poiché le persone non sono lettori mentali che istintivamente sanno perché siamo arrabbiati, questo porta a ulteriori frustrazioni per noi, il che ci porta ad arrabbiarci sempre di più fino a quando perdiamo il controllo, spesso per la confusione di coloro che ci circondano.

Anche nei casi flagranti di trasgressione, dove pensi che dovrebbe essere ovvio per l'altra persona ciò che è sbagliato, aiuta a chiarire il problema. Ricordo che un ragazzo in un bar mi ha tentato una volta e ho risposto con uno sguardo ostile. Non l'ha capito. Col senno di poi, avrei dovuto dire "Non toccarmi" piuttosto che aspettarmi che interpretasse la mia reazione. Anche un ubriaco può ricevere il messaggio una volta pronunciato.

Dichiarare il problema aiuta? Il più delle volte la risposta è sì. E se non fosse così? Questo porta alla nostra prossima lezione.

Lezione due: Chiedi "Ne vale la pena?"

Guarda le reazioni di Miss Piggy. Passa dalla rabbia lievemente irritata in pochi secondi. Eppure, anche se perdi la calma così rapidamente, hai ancora il tempo di chiedere "Ne vale la pena?"

Incontriamo tutti situazioni che ci fanno arrabbiare e affermare il problema non sempre aiuta a risolvere la situazione. Questo è quando dobbiamo chiederci "Ne vale la pena?" Vale la pena perdere la pazienza?

Quando mi arrabbio, mi chiedo "Vale la pena fare un viaggio nel reparto psichiatrico?", Vale la pena visitare la polizia? "E" Vale la pena mettersi in libertà? "La risposta non è mai stata sì. Molto raramente è una situazione aggravante su cui vale la pena perdere il controllo. Questa intuizione può aiutarci a controllare i nostri temperamenti. La rabbia è comprensibile, ma può essere affrontata in modo costruttivo. Una volta che cediamo alla nostra rabbia, tuttavia, non possiamo più gestire una situazione in modo costruttivo. Questo è quando arrivano le conseguenze negative.

Lezione tre: Chiedi "Come posso rispondere?"

Miss Piggy gestisce la sua rabbia nella classica moda di Miss Piggy: la perde, urla e fa uscire un colpo di karate sulla fonte del suo stress. Anche se questo è certamente comprensibile, non è davvero un'opzione nel mondo reale (a meno che tu non risponda "Vale la pena caricare una batteria?" Con "sì"). Quindi fermati e chiedi "Come posso rispondere?"

Spesso il problema può essere risolto semplicemente affermando perché sei arrabbiato. Quando funziona, non devi preoccuparti della tua risposta perché la situazione si risolverà da sola. E se non fosse risolto dalla discussione? È allora che è tempo di chiederti se la tua risposta è valsa la pena. Ma per fare questo, devi chiederti "Come posso rispondere?"

Puoi perdere la calma. Puoi usare abilità di coping positive come la respirazione profonda e la meditazione. Puoi persino riconoscere la tua rabbia e scegliere di ignorare la situazione. La tua risposta dipende da te. Scegliere saggiamente.