La risposta di congelamento può portare a procrastinare dopo l'abuso

Molte persone hanno familiarità con la lotta, la fuga o il congelamentorisposta al trauma.¹ Tuttavia, una cosa che ho imparato dopo anni di esposizione a abuso verbale è che questa risposta automatica può portare a una procrastinazione dannosa in altre aree della mia vita.

La risposta di congelamento mi porta a procrastinare

Un elemento che contribuisce alla risposta di lotta, fuga, congelamento che trovo abbia ancora una forte presa sulla mia vita anche oggi è la risposta di congelamento. Quando affronto qualcosa traumatico o scatenante, spesso mi blocco, incerto su come procedere. Parte di questo comportamento deriva dall'imparare lentamente a farlo riqualificare il mio cervello reagire in modo diverso alle situazioni presenti piuttosto che al passato.

Sto ancora guarendo e ho bisogno di tempo per elaborare una circostanza prima di procedere. Tuttavia, questa risposta di congelamento mi porta inevitabilmente a una significativa procrastinazione.

La procrastinazione si trasforma in una bassa autostima

Dopo un attento esame, mi sono reso conto che quando sono stressato o affronto una situazione particolarmente stressante, il mio corpo risponde come farebbe al mio passato trauma da abuso verbale. Il mio corpo vede lo stress come una minaccia e non è sicuro di come procedere, facendomi fermare e scappare dal problema.

Sebbene questa risposta possa essere utile in situazioni pericolose, non ha posto nella vita di tutti i giorni. Quando le mie giornate includono la procrastinazione, noto che ha a effetti dannosi sulla mia autostima. Una volta che riconosco queste emozioni negative, spesso mi rivolgo a pensieri di disperazione e bassa autostima. Comincio a pensare che se fossi più organizzato, talentuoso, professionale o migliore di quanto non sia attualmente, potrei completare con successo un compito in tempo. Il mio cervello inizia a essere dannoso ciclo di pensieri dannosi e distrugge la mia autostima e la fiducia nelle mie capacità di svolgere un compito.

Il cambiamento è possibile 

Allontanarsi dalla procrastinazione dannosa è possibile una volta riconosciuto che una situazione stressante non minaccia la tua sicurezza. Questo cambiamento richiederà tempo e pratica mentre rialleni il tuo cervello per vedere i fattori di stress quotidiani come innocui. Con strategie che ho imparato attraverso la terapia, Sto lentamente avanzando, lontano dalla procrastinazione.

Se sei un procrastinatore cronico e soffri di una situazione passata verbalmente violenta, può essere utile esaminare il vero motivo per cui evitare di completare le attività. Con la terapia e le abilità per riqualificare il tuo cervello, puoi liberarti da sintomi di abuso verbale come procrastinare e vivere una vita più sana e felice.

Fonti 

1. Combatti / Fuggi / Congela la risposta. (nd). L'Università di Toledo. Estratto il 6 agosto 2022 da https://www.utoledo.edu/studentaffairs/counseling/anxietytoolbox/fightflightfreeze.html

Cheryl Wozny è una scrittrice freelance e autrice pubblicata di diversi libri, tra cui una risorsa per la salute mentale per bambini, intitolata Perché la mia mamma è così triste? La scrittura è diventata il suo modo di guarire e aiutare gli altri. Trova Cheryl su Cinguettio, Instagram, Facebook, E sul suo blog.