Devo indossare la maschera prima di aiutare gli altri

L’analogia di indossare la maschera prima di aiutare gli altri va oltre la sicurezza aerea, soprattutto per le vittime di abusi verbali. Il concetto che non puoi aiutare gli altri se non puoi funzionare da solo è fondamentale. Un altro paragone riconoscibile include il tentativo di versare da una tazza vuota. Mentre guarisco dagli abusi verbali, ho riconosciuto quanto sia importante prendermi cura di me stesso per poter aiutare gli altri.

Ero inutile per gli altri quando non mi prendevo cura di me stesso 

Come madre, penso costantemente al miglior interesse dei miei figli. Ho sacrificato così tanto nel corso degli anni per assicurarmi che avessero tutto ciò di cui avevano bisogno. Ho sempre pensato che una madre dovrebbe comportarsi e agire così. Mi è stato insegnato che se avessi scelto di fare qualcosa per me stesso, sarei stato egoista.

Durante una delle mie relazioni verbalmente violente, la mia autostima era bassa. Sentivo di non meritare di essere considerato o di non avere diritto alla felicità. Ho continuato, vivendo solo per i miei figli e trascurando i miei bisogni. Sfortunatamente, questo ciclo di comportamento ha portato al mio esaurimento emotivo.

Esistere solo per gli altri mi ha lasciato prosciugato fisicamente e mentalmente. Non avevo la forza di difendermi o di fornire le cure di cui avevo disperatamente bisogno per funzionare correttamente. Anche se, in quel momento, pensavo di fare la cosa migliore che potevo per i miei figli, stavo ingannando me stesso e limitando ciò che potevo fare per loro.

La terapia mi ha aiutato a prendermi cura dei miei bisogni in modo da poter assistere gli altri

Tuttavia, la dinamica è cambiata una volta che mi sono liberato dagli abusi verbali e ho capito che avevo bisogno di una terapia. Mi ci è voluto molto tempo per riconoscere i vantaggi di prendermi cura di me stessa. Ho lottato con il senso di colpa di essere egoista quando ho messo al primo posto i miei bisogni. Ma, lentamente, ho iniziato a vedere quanto stavo meglio per i miei figli quando ero in uno stato emotivo migliore.

Alcuni modi in cui mi prendo cura di me stesso oggi sono:

• Fare attività fisica regolarmente
• Prendere un caffè o un pasto da soli con gli amici
• Fare commissioni da solo 
• Trascorrere del tempo all'aria aperta passeggiando con i miei cani

Divenne presto evidente che non dovevo passare ore lontano dai miei figli per ricaricare le batterie. Questi piccoli momenti da soli mi danno la chiarezza per tornare ed essere più presente quando sono con i miei figli.

Prendersi cura di sé non significa sempre fare bagni di schiuma e trascorrere i fine settimana tra ragazze. Puoi trovare modi semplici per indossare la maschera ed essere pronto e disponibile per gli altri quando hanno bisogno di te. È fondamentale che tu lo faccia. Altrimenti non sarai utile a te o ai tuoi cari.

Cheryl Wozny è una scrittrice freelance e autrice di diversi libri, tra cui risorse sulla salute mentale per bambini intitolate: Perché mia mamma è così triste? E Perché mio padre è così malato? La scrittura è diventata il suo modo di curare e aiutare gli altri. Trova Cheryl su Twitter, Instagram, Facebook, E il suo blog.