Come declassare la tua casa: consigli per il decluttering per adulti con ADHD

Il tuo armadio è pieno di maglioni indossati l'ultima volta durante l'amministrazione Obama? Che ne dici di asciugamani così logori, coperte così macchiate o cuscini così piatti che probabilmente verrebbero respinti dal rifugio per animali locale? Se questo colpisce vicino a casa, probabilmente sei come molte persone con ADHD che formano attaccamenti fedeli ai beni e poi si oppongono al lancio quando non sono più desiderati o necessari. Quando le cose si accumulano, restringendo lo spazio abitativo in un'area della tua casa, sai che è ora di iniziare l'Operazione Declutter.

Tieni presente che sgomberare la tua casa è un viaggio, non una destinazione. Non deve accadere tutto in una volta. Inizia in piccolo. Ad esempio, prenditi 45 minuti per pulire un piccolo armadio il sabato. Fallo ripetutamente per alcuni mesi o più per eliminare le tue pile di cose.

Come mettere in ordine la tua casa

Ecco altri suggerimenti per conquistare il caos e creare uno spazio abitativo più organizzato.

Scegli ed elimina.

Passa attraverso una categoria di oggetti, come i vestiti, ed elimina ciò che non ti sta più bene, è strappato o macchiato o non ti serve più. Gettali direttamente nel cestino della spazzatura o mettili in una pila per le donazioni. Quindi passa alla categoria successiva, forse libri o giocattoli, o a un'area specifica, come la cucina o il garage. Investi in contenitori o contenitori per mantenere le cose organizzate mentre riduci.

Prendi un compagno. Prendere in considerazione "raddoppiamento del corpo” (su FaceTime o Zoom) con un amico che sta anche riordinando. Questo ti aiuterà a rimanere concentrato e motivato.

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Guida e lascia. Identifica una cassetta di beneficenza sul tuo normale percorso di guida o vicino a casa tua. Riempi la tua macchina di borse e lasciale. Ripetere se necessario.

Sii parsimonioso. Prendi un appuntamento con un negozio in conto deposito per vendere oggetti in buone condizioni. Oppure, se vivi in ​​un quartiere o in una strada trafficata, posiziona i tuoi oggetti fuori dal marciapiede con un cartello che dice "roba gratis".

Inscatolalo. Metti cavi, caricabatterie, prese elettriche, magneti, viti casuali e altre cianfrusaglie in una scatola se non riesci a separartene.

Come vivere con meno

Una volta operazione Meaning is the contrary è completo, applica queste idee per aiutarti a vivere con meno:

• Fai un elenco delle cose di cui hai veramente bisogno e acquista solo gli articoli in quell'elenco. Ciò ridurrà gli acquisti d'impulso.
• Non prendere oggetti di seconda mano da familiari o amici a meno che gli articoli non fossero già nella tua lista.
• Riduci al minimo gli acquisti all'ingrosso.
• Annulla o riduci la frequenza degli abbonamenti.

[Fai questo test: il tuo disordine è fuori controllo?]

Ecco cosa ADDitudine dicono i lettori sul decluttering:

"Superare la procrastinazione e affrontare il disordine è più facile quando iosto prendendo il mio Farmaci per l'ADHD.”

"Scomporre le attività in attività più piccole per spuntare la mia lista di cose da fare crea un senso di realizzazione e piccoli colpi di dopamina per farmi andare avanti."

"Mi corrompo e mi ricompenso quando riesco a fare le cose sulla mia lista."

"Il mio decluttering è iniziato cinque anni fa ed è in corso."

Come mettere in ordine la tua casa: i prossimi passi

• Scaricamento:Guida gratuita per il controllo del disordine
• Leggere:3 giochi per eliminare il disordine
• Leggere:10 modi per semplificare qualsiasi cucina
• eBook:Metti in ordine la tua vita (e la tua casa! e Ufficio!)

Susan C. Pinsky è un organizzatore professionista specializzato in ADHD.

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