Accettare i tuoi pensieri negativi per aumentare l'autostima

Nel corso della mia vita, ho avuto un dialogo interno di pensieri che offre un commento sulla mia vita quotidiana. Recentemente ho notato che alcuni di quelli i pensieri possono essere negativi. I pensieri negativi si verificano quando sento di aver fatto qualcosa di sbagliato. Questi pensieri potrebbero venire dopo aver guidato in modo troppo aggressivo, aver scattato contro un amico o essere stato pigro. Oggi vorrei parlare di come quei pensieri negativi possono essere dannosi e di come accettare i pensieri negativi con grazia e costruire allo stesso tempo l'autostima.

Che aspetto hanno i pensieri negativi

Come ho detto sopra, diversi fattori possono indurre pensieri negativi su me stesso. La gravità e la frequenza dei pensieri negativi possono variare. Tuttavia, tutti sono dannosi per l'autostima in un modo o nell'altro.

È difficile distinguere tra pensieri negativi su me stesso e autocritiche costruttive. Entrambi possono venire in molte forme. Mi piace pensare che l'autocritica si fermi

riconoscendo il problema, mentre i pensieri negativi su di me fanno un ulteriore passo avanti e attacco me.

Prendiamo l'esempio di attaccare un amico. Un'autocritica costruttiva sarebbe dire a te stesso che devi respirare e raccogliere i tuoi pensieri la prossima volta che si verifica quella situazione. Un pensiero negativo farebbe un ulteriore passo avanti e direbbe: "Sono sempre così" o "Sono sempre cattivo".

Accettare i tuoi pensieri negativi per una migliore autostima

Imparare ad accettare i tuoi pensieri negativi aiuterà a distinguere ulteriormente i due tipi sopra menzionati e impedire che questi ultimi accadano. Accettando i tuoi pensieri negativi, puoi darti grazia mentre continui a crescere.

Questo processo potrebbe avvenire in molti modi diversi. Un modo semplice per iniziare sarebbe elencare alcuni dei pensieri negativi che hai su di te e iniziare a prestare attenzione quando si presentano. In quelle situazioni, annota ogni volta che ti viene in mente. Questo ti permetterà di identificarti quando e perché stanno accadendo.

Da lì, pratica fermare i pensieri negativi durante la fase di autocritica. Non c'è niente di sbagliato critica costruttiva che ti permette di crescere. Quando compare uno di questi casi, dì a te stesso che va bene avere questo pensiero e che sarai paziente. Il primo passo è capire cosa serve per cambiare e quanto può essere lungo il processo.

Il mio obiettivo per accettare i miei pensieri e l'autostima

Durante la prossima settimana, il mio obiettivo è essere più paziente con me stesso quando ho pensieri negativi. Mi dirò che va bene commettere errori finché sono ancora gentile con me stesso dopo che li ho fatti. Da lì, continuerò a lavorare per ridurre la frequenza e la gravità di quei pensieri negativi e trasformarli in pensieri costruttivi.

Sentiti libero di condividere il tuo obiettivo con me nei commenti qui sotto.