Scegliere la propria identità per aumentare l'autostima

Nel mio ultimo post, ho parlato di bilanciare pressione e autostima. Spesso pongo così tanta enfasi sulla mia salute mentale che diventa la mia intera identità, che può potenzialmente influenzare negativamente la mia autostima.

Recentemente ho avuto un lettore che mi ha contattato chiedendomi quali passi ho preso per smettere di esercitare così tanta pressione su me stesso. Ho riflettuto su questa domanda per un paio di giorni e vorrei ampliarla nel post di oggi.

Come definire la pressione sull'identità

Il primo passo per me nell'identificare la pressione auto-applicata è stato capire le motivazioni dietro conversazioni specifiche. La mia salute mentale è fondamentale di cui parlare con le persone a me più vicine: è così che mi tengo sotto controllo.

Tuttavia, ho iniziato a notare che stava diventando l'argomento di ogni conversazione che stavo avendo. Mi sono reso conto che si era infiltrato anche in occasioni gioiose, come i viaggi, e stava interrompendo la mia pace interiore.

A quel punto, mi sono detto che a volte ho bisogno di accettare un determinato problema come temporaneo e isolato piuttosto che ammassarlo nel problema in corso di bassa autostima.

Problemi isolati e bassa autostima

Quel pensiero ha portato alla fase successiva del mio processo, in cui ho iniziato a considerare le mie circostanze come incidenti individuali piuttosto che come una gigantesca tempesta di problemi.

Quando classificavo ogni problema sotto la bandiera "Ho problemi di salute mentale", continuavano a crescere di numero senza alcuna soluzione.

Ora, cerco di concentrarmi su ogni problema che ho in modo isolato. Diciamo che ho commesso un errore su un progetto di lavoro e il mio capo mi rimprovera. Prima, probabilmente avrei lasciato che ciò influisse negativamente sulla mia autostima pensando di essere ampiamente sottoqualificato per il mio ruolo perché in precedenza ho commesso altri errori sul lavoro.

Ora, scelgo di considerarla un'esperienza di apprendimento perché è un incidente isolato nella mia mente e da cui posso crescere.

I due diversi approcci potrebbero avere esiti drasticamente diversi. Potrei potenzialmente preoccuparmi senza lavoro con il metodo negativo. Con il metodo positivo, divento un dipendente migliore.

Rompere le cattive abitudini per migliorare l'autostima

Infine, vorrei parlare della rottura dell'abitudine di mettere insieme tutti i miei problemi. È stata un'abitudine difficile da rompere con alcuni dossi lungo la strada, ma essere in grado di fare un passo indietro da una situazione e affrontarla in modo specifico mi ha aiutato a migliorare la mia autostima.

Mi impedisce anche di lasciare che questi problemi scivolino nella mia identità, qualcosa con cui ho lottato in precedenza. Mi permette di superare ogni battuta d'arresto individualmente piuttosto che spingerlo verso il basso affinché il mio io futuro possa affrontarlo. È una sensazione molto liberatoria.

Se hai domande, contattami nei commenti qui sotto.