Ansia scolastica innescata da sparatorie: come parlare ai bambini di tragedie

Come badanti, vogliamo mostrarci pienamente per i nostri figli in questi tempi difficili. È naturale volerli proteggere, anche se lottiamo per confortarci. I nostri bambini hanno questa fantastica antenna in grado di captare e assorbire il nostro stress. Si accorgono quando ci sentiamo preoccupati o un po' fuori equilibrio. E in questo momento in cui così tanti di noi si sentono impotenti e impotenti a causa delle sparatorie a scuola e della violenza armata, i nostri figli stanno rilevando e intensificando quelle emozioni.

Molti di noi sono spaventati, arrabbiati, frustrati e sfiniti. Come possiamo consigliare i nostri figli e alleviarli ansia scolastica quando è così ovvio a tutti che qualcosa è terribilmente sbagliato?

Fase uno: dai la priorità alla tua salute mentale

Per rassicurare tuo figlio dopo una sparatoria a scuola o un altro atto di violenza, devi prima gestirti. Devi elaborare le tue reazioni prima di tentare di parlare con i tuoi figli. Potresti sentirti chiuso, potresti sentirti incredulo, infuriato o devastato.

Se sei tu stesso un sopravvissuto alla violenza armata o conosci qualcuno che lo è, potresti essere sopraffatto dal rivivere il tuo trauma mentre cerchi di gestire le reazioni dei tuoi figli. Parla di cosa sta succedendo con qualcuno a cui tieni, che capisca e che ti offrirà il supporto di cui hai bisogno, che si tratti di un amico professionista o premuroso o di un familiare. Mantieni il tuo lato della strada il più emotivamente pulito possibile prima di fare qualsiasi cosa.

Passaggio due: prima ascolta, quindi convalida

Dobbiamo mantenere la nostra curiosità su come stanno i nostri figli senza necessariamente dare loro consigli diretti su cosa dovrebbero pensare o fare. Vogliamo essere prima un ascoltatore e poi un risponditore. Aiuta a dare conferma a qualunque cosa stiano pensando o provando. In definitiva, l'obiettivo è insegnare loro alcune abilità per auto-calmarsi ed efficaci meccanismi di coping nella vita, ma in questo momento hanno bisogno di sapere che gli adulti nel loro mondo stanno prendendo sul serio la loro sicurezza. Impegnarsi in conversazioni che esplorino i supporti personali e ambientali e le opzioni da perseguire quando si sentono incerti per ridurre le preoccupazioni e promuovere la fiducia.

[Download gratuito: valuta le tue strategie di coping]

Fase tre: rispondere in modo appropriato

Prima di dire qualcosa sull'attualità, è importante fare due cose. Innanzitutto, considera ciò che vuoi dire e, in secondo luogo, rifletti su come vuoi presentare le informazioni a tuo figlio in base alla sua età e al livello di sviluppo. I preadolescenti e gli adolescenti saranno molto più informati e supponenti. Potrebbero avere le proprie idee su ciò che sta causando la violenza armata o altri eventi attuali inquietanti. Discuti queste opinioni con loro in una conversazione aperta.

Ascolta e fai domande; questo non è un dibattito ma un'opportunità per ascoltare i loro pensieri e le loro preoccupazioni.

D'altra parte, i bambini di età inferiore ai 10 anni possono essere spaventati dai titoli di sparatorie nelle scuole o da immagini inquietanti legate alla guerra in Ucraina. Potrebbero non cercare le notizie da soli, ma piuttosto ascoltare le cose dai loro coetanei.

Dai ai bambini più piccoli un riassunto di una o due frasi su ciò che è successo in modo che siano informati, ma non spaventati. Rispondi alle loro domande onestamente, ma non in modo estensivo. Non hanno bisogno di conoscere molti dettagli che potrebbero sconvolgerli ulteriormente. Se sentono cosa è successo da altre persone o esprimono angoscia al riguardo, chiedi informazioni sulla loro conoscenza. Se non hanno voglia di parlare, va bene. Rimani aperto e disponibile per quando si avvicinano a te per chattare.

[Autotest: mio figlio ha un disturbo d'ansia generalizzato?]

Fase quattro: mantenere la coerenza

Mantieni una routine il più normale possibile in modo che le preoccupazioni di tuo figlio non riempiano tutte le sue conversazioni o lo spazio cerebrale. Routine è molto radicante per i bambini, quindi mantieni il tuo normale programma quotidiano in modo che sappiano cosa ci si aspetta da loro. Lascia le aperture per le conversazioni ma non forzarle. La maggior parte dei bambini parlerà quando sarà pronta.

Fase cinque: non respingere le loro preoccupazioni

Quando confortiamo i nostri figli, la nostra reazione istintiva è spesso quella di rassicurarli. Diciamo loro che andrà tutto bene, o respingiamo le loro preoccupazioni dicendo "Non preoccuparti, andrà tutto bene". Bene, non c'è alcuna garanzia assoluta che le cose brutte non accadranno mai. Non possiamo rassicurare i nostri figli o dirglielo con una faccia seria. Ma quello che possiamo dire è che la probabilità di una sparatoria a scuola è bassa. Possiamo spiegare in quali risorse personali ed esterne possono utilizzare in modo affidabile situazioni stressanti. Possiamo aiutarli a imparare a dare un nome alla loro preoccupazione o paura dicendo: “Ho paura. Ho paura e cosa farò al riguardo o con chi parlerò".

Passaggio sei: mantenere un occhio vigile

Quando ci sono notizie inquietanti e si parla ai bambini di questioni delicate, è importante monitorare sia le loro reazioni immediate sia il loro benessere generale. Cerca comportamenti come eccessiva preoccupazione, evitamento scolastico o estivo, tristezza, pianto, aumento irritazione, astinenza, cattiva alimentazione, cambiamenti nelle abitudini del sonno o difficoltà a godersi il piacere precedente attività. Questi sono tutti segnali di avvertimento. Se inizi a vederli e noti uno schema, per favore consultare un professionista: il tuo pediatra, un consulente scolastico o anche un terapeuta.

Calmare i bambini ansiosi: i prossimi passi

• Leggi: Il crepacuore dell'ansia infantile
• Guadare: Ansia nei bambini: segni trascurati e supporti efficaci
• Ascolta:Segni di ansia

Il contenuto di questo articolo è stato derivato, in parte, da ADDitude Salute mentale ad alta voce episodio intitolato "'Traumi e ansie giovanili oggi” [Video Replay e Podcast #404] con Sharon Saline, Psy. D., trasmesso in diretta il 10 giugno 2022.

---

SUPPORTO AGGIUNTA
Grazie per aver letto ADDitude. Per sostenere la nostra missione di fornire istruzione e supporto per l'ADHD, si prega di considerare di iscriversi. I tuoi lettori e il tuo supporto aiutano a rendere possibili i nostri contenuti e la nostra divulgazione. Grazie.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest