Imparare a fidarsi di nuovo di te stesso dopo un abuso

Recuperare da una situazione verbalmente abusiva non è un viaggio facile per la maggior parte delle persone, me compreso. Il danno interno alla mia psiche che ho subito per anni ha plasmato il modo in cui reagisco a determinate situazioni e le scelte che faccio nella mia vita. Parte del mio viaggio di guarigione personale consiste nell'imparare come riqualificare il mio cervello a pensare ed elaborare le mie circostanze in modo diverso.

Insegnato a ignorare i miei istinti 

Anni di abusi verbali mi hanno dato una visione distorta di come leggere il mio istinto. Il mio aggressore ha ignorato i miei sentimenti, rafforzando l'idea che le mie emozioni non erano valide. Ho perso la fiducia nella mia capacità di distinguere tra abuso e amore.

Se esprimevo preoccupazione, mi veniva detto che immaginavo le cose o che non ero corretto. Non ho mai contestato l'opinione del mio aggressore o le sue azioni, dal momento che sono stato costretto a credere che avessero ragione e che io avessi torto.

Questa costante opposizione al mio istinto ha lentamente cambiato il modo in cui leggevo i miei sentimenti istintivi quando mi avvicinavo a nuove situazioni o circostanze scomode. Sfortunatamente, il mio passato mi ha aperto la strada per ignorare il mio istinto quando ho scelto relazioni abusive in seguito da adulto.

Imparare ad ascoltare il tuo intestino 

Con la terapia, sto lentamente imparando ad ascoltare ancora una volta il mio istinto. Anche se posso essere sensibile ad alcune situazioni e reagire in modo esagerato, non ignoro più il mio istinto. Se mi sento sconvolto o minacciato, darò voce alle mie preoccupazioni. Uso il mio coraggio per dire agli altri che non apprezzo le loro parole offensive mentre imparo a guarire e ad andare avanti dagli abusi.

Sto lentamente diventando più forte e sto imparando che la mia intuizione è lì per aiutarmi a guidarmi nel mio viaggio verso una vita migliore piena di equilibrio e guarigione.

Convalidare i tuoi sentimenti

Con la guarigione arriva un vacillare di emozioni. Trovo che alcuni giorni sono una rock star e posso gestire tutti gli alti e bassi che mi vengono incontro. Altre volte, mi trasformo in un recluso e mi nascondo dal mondo perché non posso accettare la minima parola dura o una situazione sfavorevole.

In quei giorni in cui non riesco a farcela bene e posso reagire in modo eccessivo al mio ambiente, devo comunque ricordarmi di essere gentile con me stesso. Non sono perfetto, sto ancora imparando a guarire e crescere. Se affronto una situazione che mi fa arrabbiare, dovrei convalidare quei sentimenti e riconoscere il motivo per cui sono arrabbiato, anche se a volte reagisco in modo esagerato. C'è una ragione per le mie emozioni e, esplorando questi sentimenti, posso imparare a gestire meglio varie circostanze durante il mio viaggio.

Cheryl Wozny è una scrittrice freelance e autrice pubblicata di diversi libri, tra cui una risorsa per la salute mentale per bambini, dal titolo Perché mia mamma è così triste? La scrittura è diventata il suo modo di guarire e aiutare gli altri. Trova Cheryl addosso Twitter, Instagram, Facebook, e sul suo blog.