Confronto passato e presente nel recupero del disturbo da alimentazione incontrollata

Quando ci riprendiamo disturbo da alimentazione incontrollata (LETTO), o qualsiasi altro tipo di disturbo alimentare, stiamo cambiando il nostro modo di essere nel mondo. Cambiamo i comportamenti, le nostre reazioni alle emozioni, i nostri ambienti e il modo in cui pensiamo a noi stessi e confrontarci con le altre persone. Il recupero è una massiccia ristrutturazione interna ed esterna che è difficile vedere da vicino. A volte, puoi notare i cambiamenti solo quando confronti come ti senti oggi con come ti sentivi molti anni fa nel recupero dei disturbi alimentari.

Di recente ho visto una mia foto di quando ero alle medie e sono stato trasportato indietro nel ricordo di essere me stesso in quel momento. Ricordo che lottavo ogni giorno per mangiare "normalmente", come sembravano i miei amici. Il mio corpo si sentiva pesante, estraneo e sbagliato. Ero estremamente vigile riguardo al mio aspetto e mi concentravo su come si presentavano le altre persone.

Tanto è cambiato dentro di me da quel momento, ma riconosco ancora quella ragazza come me stessa. Condividiamo le stesse sfide, anche se ho fatto progressi nella mia guarigione. Ho notato quanto mi confronto ancora con le altre persone.

Confronto durante il Binge Eating Recovery

Tengo un biglietto sul muro sopra la mia scrivania che dice: "Prenditi un momento per vedere quanto sei arrivato lontano". La mia esperienza di essere guarito da un disturbo alimentare fluttua di giorno in giorno, ma questa nota mi ricorda come io avere cambiato in meglio nel tempo. Questo è un esempio di come il confronto può essere uno strumento per riconoscere il lavoro e i progressi compiuti.

Il confronto non deve essere negativo durante il recupero dal letto, ma devi essere consapevole di cosa esattamente stai confrontando. Ti preoccupi principalmente dell'aspetto esteriore di te stesso e delle altre persone intorno a te? Noti i cambiamenti nel modo in cui ti senti e vivi la tua vita?

Immagino questa differenza come un confronto esterno contro interno. Ecco alcuni esempi:

• Confronto esterno: ti accorgi di essere geloso o critico nei confronti della vita, dei corpi e dei beni delle altre persone? Ti concentri sull'aspetto fisico del tuo corpo? Confronti come appari oggi con come eri una volta?
• Confronto interno: noti cambiamenti nel modo in cui ti senti di settimana in settimana? Riconosci quando hai fatto passi da gigante nel recupero? Rifletti su come hai cresciuto come persona? Ammiri i punti di forza delle altre persone nella tua vita e trovi il modo di sviluppare quegli aspetti di te stesso?

Divido il confronto in categorie esterne e interne perché so che il confronto esterno mi porta a sentirmi inadeguato. Il confronto interno mi aiuta a rimanere concentrato su ciò che conta per me, che è la crescita e la consapevolezza di sé. Uso il confronto interno come strumento per osservarmi chiaramente e riconoscere fino a che punto sono arrivato.

Come affrontare il confronto durante il recupero del disturbo alimentare

Quando ti senti giù mentre ti stai riprendendo da un disturbo alimentare, come ti astieni dal paragonarti alle persone intorno a te?

Consiglio di costruire un forte sistema di valori da ricordare a te stesso nei momenti difficili. Perché vuoi recuperare? Quali sono i tuoi valori fondamentali? Perché vuoi abbandonare le vecchie abitudini? In che modo le abitudini negative ti trattengono? Puoi scrivere i tuoi pensieri per chiarirli e rafforzarli nella tua mente.

La prossima volta che ti accorgi di paragonarti esternamente a qualcuno in un modo che ti fa sentire peggio, ricorda gentilmente a te stesso perché vuoi riprenderti. Ricordati costantemente del tuo "perché". Diventerai sempre più bravo a notare quando devi ricordare a te stesso di concentrarti sulla crescita interna e sui valori invece che sugli attributi esterni.

Il confronto esterno può togliere così tanto potere alla nostra ricca crescita interna. Spero che tu riconosca oggi come sei cresciuto così lontano nel tuo viaggio. Arriverà più crescita. Inoltre, per favore lascia un commento qui sotto se hai pensieri o suggerimenti quando si tratta di confronto e recupero dei disturbi alimentari.