Di nuovo in ritardo: cecità nel tempo e il mio cervello con ADHD

I cervelli ADHD hanno un concetto unico e complicato del tempo. Siamo inclini a fare tardi. Sottovalutiamo i tempi di viaggio e quanto tempo ci vuole per completare un'attività. Quando siamo iperconcentrati, possiamo diventare "ciechi" al passare del tempo, perdendo ore ma raramente sentendolo. Facciamo affidamento su timer, allarmi e app per tenerci in carreggiata e su amici e familiari puntuali per trovarci un posto in tempo.

Abbiamo chiesto di recente AGGIUNTA' lettori per descrivere il loro rapporto con il tempo e il modo in cui influisce sulla loro vita. Qui condividono le loro esperienze personali con il tempo, come questo tratto di ADHD influisce sulle loro vite e cosa stanno facendo al riguardo.

Come descriveresti il ​​tuo concetto di tempo? Condividi le tue storie nella sezione Commenti qui sotto.

“Il tempo è come un rubinetto del lavandino con un gocciolatoio che hai sintonizzato e dimenticato. Poi entri nel tuo bagno ed entri in una pozzanghera perché quella goccia del rubinetto si è trasformata in un'inondazione! Vorrei aver capito il tempo, ma non lo faccio. Quel che è peggio è che anche la maggior parte della mia famiglia è così. Tutto sembra solo un lontano passato o un lontano futuro". — 

Jamm, New York

“Il tempo è un concetto completamente fluido per me, così come le scadenze, gli orari degli appuntamenti e praticamente tutto ciò che è programmato. Sono cronicamente ottimista sul fatto di poterlo fare uno più cosa quindi non dimentico dopo, perché lo farò. Poi sono in ritardo di 15 minuti e sto lottando per ottenere grazia da coloro che non capiscono. Ho allarmi impostati dappertutto; utilizzare timer visivi; promemoria del calendario. — Amanda, Indiana

[Download: Grafico di valutazione del tempo per adulti con ADHD]

“L'iperfocalizzazione spesso consuma così tanto tempo che posso dimenticarmi di mangiare, usare il bagno o persino alzarmi in piedi e muovermi per scongiurare la rigidità. Devo impostare gli allarmi sul mio telefono per essere estratto con la forza dal cecità nel tempo e riportato nel mondo. Ho anche impostato tre sveglie che precedono l'ora in cui devo assolutamente uscire di casa, ricordandomi che devo partire tra 15, 10 e 5 minuti". — Cristina, Arizona

“Sono stato completamente cieco nel tempo per tutta la mia vita. Ci vuole uno sforzo consapevole per non soccombere al pensiero magico che una settimana di attività può essere inserita in un giorno. Sono uno scrittore e ho mancato o spinto, con grande ansia — più scadenze e appuntamenti di quanti ne possa contare. Sono anche sognatore e ho grandi difficoltà a cambiare attività. Ciò significa che il tempo tra le attività scompare in un buco nero. Avrei molti anni indietro se potessi recuperare quel tempo. — Anna, Virginia

“Quando cerco di essere puntuale per una gita o un appuntamento, di solito accade una delle due cose. O sono lento a passare dalla colazione all'alzarmi e a prepararmi per uscire dalla porta, o Sarei stato puntuale se non fosse stato per i due dettagli "imprevisti" o le telefonate che "mi hanno ostacolato". In breve, Sono terribile a gestione del tempo.” — Giulia, Florida

“Posso passare due o otto ore con un amico e sembra lo stesso. Devo chiedere ai miei amici a che ora finirà la nostra attività, o rimarrò lì a tempo indeterminato. Posso anche essere risucchiato in un gioco, un libro, un programma TV, ecc. Quindi, se ho qualcos'altro da fare quel giorno, Ho impostato la sveglia circa un'ora prima di dover partire. Costruisco anche un buffer nel mio programma per concedere tempo alle cose che ho dimenticato (le mie chiavi, la bottiglia d'acqua o la cosa che ho promesso di dare all'amico che sto incontrando)." — Jecca, Utah

[Leggi: App che potrebbero renderti una persona mattiniera, dopotutto]

“Ho un momento terribile quando gli appuntamenti vengono prenotati con mesi di anticipo. Ad esempio, mia figlia ha appuntamenti dall'ortodontista ogni due o tre mesi. Li aggiungo subito al mio calendario ma spesso non li ricordo fino al giorno o al giorno prima. Prenoto ripetutamente incontri o appuntamenti con i clienti prima e dopo le visite, che non consentono il tempo di guida. Quindi, devo cancellare o fare riarrangiamenti dell'ultimo minuto. Questo è stressante, sconvolgente per i miei clienti, frustrante per mia figlia e poco professionale. Da allora ho iniziato a farlo bloccare l'appuntamento più il tempo di guida. La settimana prima mi blocco anche un po' di tempo per rivedere il mio programma, controllare questi inevitabili punti ciechi e apportare le modifiche necessarie". — Un lettore di ADDitude

“Il tempo è molto subdolo. A volte passa dolorosamente lentamente e altre volte evapora senza preavviso. Per essere puntuale, devo pianificare in anticipo ogni attività che devo completare, bloccando ogni attività per un determinato periodo di tempo. Quindi controllo continuamente la mia lista e l'ora. È estenuante! Tuttavia, più giorni di lavoro finiscono con il fatto che non ho realizzato nulla di ciò che avevo programmato a causa del fatto che non tenevo le schede continue in tempo. " — Edna, Kansas

“Per me, qualcosa che è successo tre giorni fa sembra come se fosse una settimana fa, o qualcosa che è successo una settimana fa sembra come se fosse un mese fa. A volte quello che è successo cinque anni fa sembra più simile all'anno scorso. Per me è più facile avere un'idea del passare del tempo quotidiano perché ho orologi ovunque (anche sotto la doccia!). Probabilmente li guardo ogni cinque minuti. — Tania

“La mia famiglia ha minacciato di dirmi di incontrarli in posti mezz'ora prima del necessario per arrivare in tempo. Ci rido perché non c'è molto altro da fare. È anche difficile perché Devo prepararmi per cose come il lavoro almeno due ore prima di chiunque altro giusto per arrivare in tempo. Odio il fatto che il mio orologio interno sia così incasinato da sembrare che non riesca a fare le cose in modo tempestivo. — Un lettore di ADDitude

“I miei amici sanno di non programmare niente con me a meno che non abbiano gran parte della giornata libera perché inevitabilmente arriverò in ritardo. Se ci sono piani solidi in un determinato momento, mi scriveranno quando devo partire, solo per essere sicuro che sto arrivando. A volte penserò che sto migliorando. Di solito, è solo un fortunato allineamento di circostanze. Capisco quanto sia irrispettoso occupare il tempo delle persone e non essere disponibile al lavoro quando è necessario, ma non è una scelta consapevole. È estremamente frustrante vivere in un mondo guidato dagli orologi quando non ho idea del passare del tempo.” — Alice, New York

“Non posso dire la differenza tra qualcosa che è successo quattro giorni fa o quattro settimane fa. Tuttavia, sono sempre puntuale per appuntamenti e riunioni. Dopo in ritardo per così tanto tempo sono riuscito a trovare un sistema che funzionasse per farmi arrivare in tempo”. - Un lettore di ADDitude

“Mi sono reso conto di quanto fosse brutto il mio senso del tempo quando è diventata una conversazione ripetuta in casa nostra per me dire: ‘Ci vorrà circa cinque minuti per arrivarci.' Poi mio marito mi guardava in modo strano e diceva '... o più vicino a 20 minuti', e sarebbe sempre stato Giusto. Sinceramente non ho idea di quanto tempo impieghino le cose. Questo rende estremamente difficile per me trovare un posto in tempo. Sarò lì! Ma Probabilmente sarò in ritardo di 5-15 minuti.” — Natalie, Utah

“Faccio fatica a calcolare quanto tempo impiegherà un compito. Rimando a fare qualcosa perché penso che ci vorranno 20 minuti, ma in realtà ci vogliono due minuti. Ho intenzione di uscire di casa alle 13:00. Alle 12:30 Sto ancora guardando alcune serie su Netflix, e mi sembra di avere un sacco di tempo. Oppure sono pronto alle 12:00 perché ho iniziato a prepararmi alle 11.00 sopravvaluto o sottovaluto; non c'è via di mezzo». — Tayana, Dublino

“Ho un ottimo rapporto con il tempo perché ci ho lavorato. Uso i miei altri sensi e coinvolgo tutto il corpo. Ad esempio, quando cucino, mi alzo dal divano 30 secondi prima che suoni il cicalino. Forse sento l'odore che i biscotti sono finiti? Pianifico gli eventi a ritroso con un piano temporale stimato per rimanere in pista. Il ritardo è scortese con me. Non posso essere in ritardo. Quando le persone sono in ritardo per me, mi delude. Puoi fare tardi domani ma non oggi (sorridi).” — Un lettore di ADDitude

Cecità temporale e ADHD: passaggi successivi

• Scarica:19 modi per rispettare le scadenze e portare a termine le cose
• Guadare: Replay del webinar gratuito — Comprendere la scienza della gestione del tempo con l'ADHD
• Leggi:41 hack del tempo usati dai ninja ADHD (alias i nostri esperti preferiti)

---

SUPPORTO AGGIUNTA
Grazie per aver letto ADDitude. Per sostenere la nostra missione di fornire istruzione e supporto per l'ADHD, si prega di considerare di iscriversi. I tuoi lettori e il tuo supporto aiutano a rendere possibili i nostri contenuti e la nostra divulgazione. Grazie.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest