I vantaggi del dialogo interiore positivo
Goffo. Sciocco. Imbarazzante. Stupido. Il dialogo interiore negativo può assomigliare a una qualsiasi di queste parole e altro ancora. I nomi che chiamiamo noi stessi, le continue critiche, analisi e critiche rientrano tutti nella categoria del dialogo interiore. Di recente sono diventato più consapevole delle parole che dico a me stesso e trasformare il dialogo interiore negativo in positivo mi ha cambiato la vita. Ti incoraggio a dare un'occhiata più da vicino a come parli di te stesso e a chiedere: "Parlerei con qualcuno che amo in questo modo?" la risposta potrebbe sorprenderti.
Che cos'è il discorso personale?
Secondo Psicologia Oggi:
"Molte persone sono consapevoli di una voce interiore che fornisce un monologo in esecuzione per tutto il giorno e anche nella notte. Allegro e solidale o negativo e autolesionista, questo chiacchiericcio interno viene definito dialogo interiore".1
Ci sono una miriade di benefici dal dialogo interiore positivo che possono essere usati come motivatori per iniziare questo viaggio di trasformazione dei nostri pensieri. Il dialogo interiore positivo può2:
- Migliora l'autostima, la gestione dello stress e il benessere
- Ti fa sentire più in controllo della tua vita
- Aiuta il dolore cronico
- Motivarti a superare gli ostacoli
- Aiutami a calmarti
Il potere del dialogo interiore
Di recente sono tornato da un fantastico viaggio ai Caraibi per visitare mio nonno. Sono rimasto sbalordito dalla bellezza dell'isola e dal tempo di qualità che ho avuto la fortuna di trascorrere con i miei cari. Sebbene il viaggio abbia superato le mie aspettative in tutti i sensi, mi sentivo comunque inondato di ansia e anticipazione sul volo di ritorno a casa. Tutti i tipi di discorsi negativi vorticavano nel mio cervello. "Perché non hai preparato altro prima di partire?" "Perché dovresti prenderti una pausa con così tante cose da fare?" (Nota a margine: si chiama sano equilibrio tra lavoro e vita privata) La cosa pazzesca è che mi sono sentito contento di come ho lasciato tutti i miei obblighi prima ancora di viaggiare lavoro. Ho lasciato che i miei pensieri e la mia ansia coltivassero una sensazione che prima non esisteva, e il dialogo interiore negativo ha appena aggiunto benzina sul fuoco. Questo è il pericolo del dialogo interiore negativo.
Non avere paura! Abbastanza fortunatamente, il dialogo interiore cade su uno spettro. Mentre il dialogo interiore negativo può farci sentire inutili, sopraffatti e ansiosi, il dialogo interiore positivo può aiutarci a rafforzarci. Quando mi sono sentito sopraffatto durante il viaggio di ritorno a casa in aereo, non ho cancellato questi sentimenti come avrei potuto tentare qualche mese fa; mi sono lasciato Tatto loro. Ma senza vergognarmi di provare questi sentimenti in primo luogo, ho lasciato spazio per valutare con una mente aperta e un senso di convalida. È stato solo quando ho parlato a me stesso gentilmente che mi sono reso conto dei pensieri a spirale. la mia testa non era davvero spaventosa e, a dire il vero, non era nemmeno reale.
Sii gentile con la tua mente
Laddove il dialogo interiore negativo può abbatterci, il dialogo interiore positivo può rafforzarci. Dire a noi stessi che siamo degni, competenti e favolosi può sembrare strano all'inizio, ma prendimelo da me; ha davvero il potenziale per rafforzare la nostra fiducia e il nostro atteggiamento generale. Per essere trasparente, personalmente mi piace eccitarmi nella mia testa quando sto assumendo un nuovo compito al lavoro o forse sto entrando in una situazione che potrebbe essere sconosciuta o che provoca ansia. Come dice l'autore, coach e filantropo Anthony Robbins:
"Qualunque cosa tu abbia nella tua mente in modo coerente è esattamente ciò che sperimenterai nella tua vita."3
La nostra mente è uno strumento potente, e quindi il viaggio per padroneggiarla completamente non è mai veramente completo. Sebbene lo sviluppo di un dialogo interiore positivo e coerente possa essere difficile, i benefici che possiamo trarre non hanno eguali quando ci prendiamo il tempo per essere gentili con le nostre menti.
Fonti
- Psicologia oggi,"Parlare di sé."Accesso il 14 marzo 2022.
- Salute diretta, "Parlare di sé." Accesso 10 marzo 2022
- Antonio Robbins Potere illimitato. 22 dicembre 1997
