Prendersi cura di se stessi dopo un tentativo di suicidio fallito

Avviso trigger: questo post contiene frank discussione sul suicidio e cosa viene dopo un tentativo di suicidio.

I tentativi di suicidio sono più diffusi di quanto chiunque vorrebbe. Ciò significa che c'è un'intera popolazione di persone là fuori che ha bisogno di un tipo di aiuto diverso da quello risorse per la prevenzione del suicidio attualmente offerta. Ciò significa anche che molte persone potrebbero trovarsi in vita dall'altra parte di un tentativo di suicidio e chiedersi: "Cosa succede dopo un tentativo di suicidio?" 

Sentimenti comuni dopo un tentativo di suicidio

Il periodo dopo un tentativo di suicidio è fragile. Potremmo sentirci vulnerabili e crudi in un modo che non abbiamo mai fatto prima, forse in misura ancora maggiore rispetto a prima del tentativo di suicidio.

L'obiettivo principale di questo periodo è superarlo tutto intero e stabilizzare il terreno sotto di noi. È quindi importante che siamo in grado di farlo identificare e riconoscere le nostre emozioni completamente. Questo ci aiuterà a sentirci meno sopraffatti da loro e a sentirci più in controllo.

Dopo un tentativo di suicidio, non è raro provare imbarazzo o vergogna. Molte persone esprimono di pensare al tentativo come all'ennesimo dei loro fallimenti, un riflesso della loro debolezza. Dovremmo fare del nostro meglio per riconoscere questa sensazione solo come una sensazione e nient'altro. I sentimenti non sono la verità.

Potremmo anche sentirci delusi dal fatto che il nostro tentativo sia fallito. Oppure potremmo sentirci sollevati di essere vivi. Spesso possiamo sentire entrambe le cose a livelli diversi e sentirci confusi dalle nostre emozioni contrastanti.

Dopo un evento emotivamente intenso come un tentativo di suicidio, la nostra sensibilità può aumentare. È normale comportarsi in modo più permaloso del solito e arrabbiarsi o frustrarsi con le persone che ci circondano, compresi i nostri cari. Potremmo volerci nascondere e isolare, o scatenarci e comportarci in modo sconsiderato.

In altre parole, potremmo non sentirci come noi stessi. Di fronte a tutto questo, qual è il modo migliore per superare ogni giorno dopo un tentativo di suicidio?

Come prendersi cura di se stessi dopo un tentativo di suicidio

Alla fine, dobbiamo essere tutti responsabili prendersi cura della propria salute mentale. Il periodo successivo a un tentativo di suicidio è un momento particolarmente cruciale. Aiutandoci in questo periodo, impareremo molto su noi stessi e scopriremo modi efficaci per farlo gestire la nostra salute mentale che possiamo portare con noi per tutta la vita.

Ma dobbiamo metterci all'opera.

Per uno, durante questo periodo delicato, l'autoprotezione è fondamentale. Sii protettivo del tuo tempo e della tua attenzione. Non esagerare. Prenditi del tempo libero da scuola o dal lavoro. Evita le persone, i luoghi e le situazioni che trovi mentalmente e/o emotivamente drenanti.

Trova attività rilassanti e rilassanti. Anche se sembra stupido, attività come trascorrere del tempo nella natura, fare passeggiate e disegnare o colorare hanno un modo per calmare il cervello. È molto importante eliminare quanto più stress possibile dal cervello mentre si riprende dal trauma.

Stabilisci una routine. Anche una routine sciolta fa miracoli riducendo lo stress e stanchezza mentale. Incorpora attività rilassanti e altre routine di radicamento come la meditazione nella routine.

In breve, dovremmo prendercela comoda con noi stessi e uscire dalle nostre stesse teste. Abbiamo bisogno di darci spazio sia fisicamente che mentalmente per lasciarci guarire. È nostra scelta prendere il periodo dopo un tentativo di suicidio per vederlo come un'opportunità per cambiare in meglio il nostro rapporto con noi stessi.

Se ritieni di poter ferire te stesso o qualcun altro, chiama immediatamente il 9-1-1.

Per ulteriori informazioni sul suicidio, consultare il ns informazioni, risorse e supporto sui suicidi sezione. Per ulteriori aiuti per la salute mentale, consultare il nostro numeri di hotline per la salute mentale e informazioni di riferimento sezione.