Cosa sono le affermazioni e i mantra per la salute mentale?

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Affermazioni e mantra ti aiutano a modellare e coltiva la tua salute mentale e il tuo benessere. Ripetute nel tempo, le affermazioni e i mantra influenzano il modo in cui percepiamo noi stessi, gli altri e la vita stessa.

Spiegazione delle affermazioni per la salute mentale

Le affermazioni sono affermazioni che esprimono e affermano un desiderio o una convinzione. Sono espressi come un desiderio educato ma fermo, come "Possa io essere in pace", o come una rappresentazione di come sei al centro anche se non ti senti sempre così, ad esempio "Sono in pace". Ad ogni modo, l'idea è che tu abbia quella qualità dentro di te già. Ripetendo l'affermazione, stai ricordando a te stesso i tuoi punti di forza e i tuoi obiettivi. Eccotene alcune esempi di affermazioni positive.

Spiegazione dei mantra per la salute mentale

I mantra sono parole, brevi frasi o suoni che ti aiutano a focalizzare la tua mente. Sono spesso usati in meditazione stando seduti comodamente e ripetendoli mentalmente o verbalmente, riportando la tua attenzione al mantra quando la tua mente vaga. Potresti, ad esempio, ripetere la frase "pace e calma" per diversi minuti mentre sei seduto in silenzio durante una pausa durante la tua giornata impegnativa. Dai un'occhiata a questi mantra di positività che promuovono la salute mentale.

Come usare affermazioni e mantra per migliorare la tua salute mentale

Alcuni suggerimenti per l'utilizzo di affermazioni e mantra per la tua salute mentale:

• Decidi cosa vuoi coltivare. Calma? Felicità? Messa a fuoco? Motivazione?
• Scrivi dichiarazioni di affermazione e posizionale dove le vedrai durante la giornata. Metti in pausa e leggili attentamente ogni volta che li vedi.
• Scegli una singola parola o una breve frase che funga da mantra. Scegli un momento regolare per meditare e ripeti il ​​mantra. Imposta un timer e mantienilo breve all'inizio, anche solo un minuto

Ripetere affermazioni e mantra insegna regolarmente al cervello su cosa concentrarsi. Inizi gradualmente a interiorizzare questi aspetti positivi piuttosto che concentrarti su ciò che in realtà non vuoi.

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Una buona salute mentale dipende da una prospettiva positiva. Non c'è modo migliore per rimanere positivi che sognare ad alta voce con affermazioni. Guarda.

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"Volevo scrivere esattamente quello che sentivo, ma in qualche modo il foglio è rimasto vuoto e non avrei potuto descriverlo meglio".

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