Quando l'ansia influisce sul prendere decisioni

Una delle cose più difficili che ho trovato nell'affrontare l'ansia sono i pensieri frenetici e le ripensamenti che si verificano quando si prendono decisioni. Diventa così difficile prendere decisioni perché mi ritrovo a chiedermi se è quella giusta o quella sbagliata. Poi, quando prendo una decisione, la indovino e mi chiedo se avrei dovuto fare una scelta diversa. Il problema è che, anche se avessi fatto una scelta diversa, la metterei comunque in discussione. Di conseguenza, i miei pensieri andranno fuori controllo e la mia ansia supererà il mio processo di pensiero logico.

Quando sei perennemente ansioso, anche le decisioni più piccole possono sembrare grandi ostacoli. Penso che questo tenda ad accadere perché, con l'ansia, ci sono spesso aspettative su te stesso che senti di non poter raggiungere. E così, quando si tratta di prendere decisioni, immagini che ogni scelta che fai sia in qualche modo ancora al di sotto di questi standard. Di conseguenza, finisci per picchiarti per non aver fatto la cosa giusta, indipendentemente dalla scelta che fai. È quasi una conferma delle paure e delle preoccupazioni su cui l'ansia attira la nostra attenzione.

Come puoi prendere decisioni quando sei ansioso

Quando sei spesso ansioso, è quindi importante capire come creare fiducia con le decisioni che prendi, in modo da non finire in un ciclo di preoccupazioni eccessive e di sentirti sopraffatto. Quando metto continuamente in discussione le mie decisioni come persona cronicamente ansiosa, non fa altro che aumentare la mia ansia e intensificare i sintomi che normalmente provo.

Quindi cosa puoi fare per sentirti meno ansioso riguardo alle decisioni che prendi? Ho scoperto che è importante per me seguire questi passaggi:

1. Per prima cosa, devo rallentare e fare un respiro profondo. Molte volte, quando sono ansioso per una decisione che deve essere presa, la mia mente si sente caotica. Quando la mia mente si sente caotica, il mio corpo segue l'esempio, e quindi sentirò sintomi fisici di ansia che mi fanno sentire peggio. Rallentare per fare respiri profondi calma il mio sistema e aiuta a radicarmi.
2. Quindi, provo ad analizzare da dove viene davvero la mia ansia. A volte, non è dalla decisione effettiva che devo prendere, ma è radicata in qualcos'altro. Quindi, le emozioni ei conseguenti sintomi psicologici e fisici non sono nemmeno associati alla decisione che devo prendere. Dare un'occhiata da vicino alla mia ansia, a volte attraverso l'uso del diario o parlando con qualcuno di cui mi fido, a volte può essere utile per separare i due.
3. Infine, a seconda della decisione che deve essere presa, cercherò di lasciare che il mio istinto mi guidi nel decidere cosa voglio fare. Con l'ansia, può essere difficile ascoltare i sentimenti viscerali, ma a volte devo fidarmi del mio istinto e ascoltare ciò che voglio invece di cercare di evitare di affrontare cose che non voglio fare.

Quando hai difficoltà a prendere decisioni a causa della tua ansia, prova questi passaggi per aiutarti a elaborare i tuoi pensieri. Se ci sono strategie che usi per aiutarti a prendere una decisione, condividile nei commenti qui sotto.