"Come l'incertezza della pandemia mi ha costretto a diventare più sicuro in me stesso"

Quanti articoli, notizie e video hai assorbito sui “tempi difficili e incerti” in cui stiamo vivendo? Di come siamo stati sprofondati in un oceano di paura e l'unico modo per sopravvivere è iniziare a remare attraverso acque inesplorate e increspate? Il numero è probabilmente molto più alto di quanto pensi.

Tutti sono stati costretti ad adattarsi e ad adeguarsi (un milione di volte) negli ultimi due anni. Come qualcuno con ADHD e ansia, adattarsi a nuove circostanze ha sempre rappresentato una sfida a causa dei miei modi di pensare rigidi e in bianco e nero.

Ogni volta che incontro qualsiasi tipo di ostacolo, indipendentemente dalle dimensioni, il mio cuore inizia a battere forte e vado nel panico. Penso tra me e me: "E se non potessi farlo?"

Ma la vita ha un modo di continuare, senza chiedere il permesso a noi. Ed è spesso durante scomodo, stressante e tempi incerti che possiamo respingere e imparare un po' di più su chi siamo.

5 cose che ho imparato su me stesso durante la pandemia

1. Sono più resiliente di quanto pensassi.

La chiave per resistere al panorama pandemico in continua evoluzione, per me, è stata appoggiarsi al disagio e rinunciare al controllo, cose che pensavo di non poter fare prima del 2020. Continuo a lavorare sulla flessibilità, soprattutto nel gestire le mie aspettative su me stesso.

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2. Posso disimparare le abitudini negative. Il pre-pandemia non è la stessa persona che sono oggi. In questi tempi strani, sono stato in grado di disimparare vecchi schemi di pensiero e di comportamento, per lo più legati insicurezze e dubbi su se stessi – che non mi servono più, e mi rifiuto di tornare indietro. Abbiamo il potere di cambiare la nostra vecchia pelle e apportare modifiche alle nostre vite. Sei bloccato solo se non sollevi il piede e fai il primo passo.

3. Le routine contano. Lavorare da casa con ADHD e ansia è interessante, per non dire altro. Sono passato da fare un pendolarismo mattutino di 50 minuti a uno di 50 secondi. Nonostante tutto quel tempo extra, all'inizio ho trovato difficile rimanere produttivo. Ero costantemente in ritardo perché perdevo la struttura su cui avevo fatto affidamento ogni giorno mentre guidavo ancora per andare al lavoro. Ero anche meno motivato a lavorare perché ero da solo a casa tutto il giorno e prospero grazie alla connessione personale.

Ma nuovi scenari richiedono nuove routine. Da allora ho imparato che devo iniziare la mia giornata la sera prima. Stendo i miei vestiti da allenamento (che di questi tempi sono anche i miei abiti da lavoro) su una sedia prima di andare a letto. Apro la mia agenda alla data di domani, con gli eventi importanti in evidenza. Ho anche accumulato delle tasche di tempo per occuparmi di questioni non annunciate, perché qualcosa salta fuori sempre. Creare una routine che funzioni per il mio cervello è esattamente ciò di cui ho bisogno per tenermi in carreggiata in questo cambiamento di realtà.

4. I confini contano e non ho paura di impostarli.Disforia sensibile al rifiuto, ansia e ADHD mi avevano reso quasi impossibile definire i confini prima della pandemia. Non ero sicuro di ciò che la gente pensava di me e della mia etica del lavoro, quindi mi sentivo come se dovessi dire di sì a tutti ea tutto. Ciò ha portato solo a bruciato, scarsa motivazione ed esaurimento.

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Ma da allora ho iniziato a mettere me stesso al primo posto. Anche se dire di no a volte è ancora scomodo, so che va bene. Stabilire dei limiti ha aiutato la mia salute mentale e la mia autostima più di quanto avrei potuto immaginare e, ecco, dire di no ad alcune cose mi ha aperto le porte a maggiori opportunità.

5. È necessario chiedere aiuto. Nessuno può fare tutto questo da solo, e certamente non durante una pandemia. Ora approvo il fatto che non so tutto e che chiedere aiuto è un segno di vero coraggio, coraggio e forza.

Inaspettatamente, nel mezzo di una grande incertezza, sono più sicuro di me stesso che mai e in sintonia con il mio vero io.

Affrontare l'incertezza: passi successivi

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• Leggere: Abitudini sane forgiate in una pandemia: i cambiamenti dello stile di vita che manterremo

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