8 consigli per la cura di sé per i genitori di bambini con malattia mentale

La cura di sé è fondamentale per i genitori che crescono bambini che vivono con malattie mentali. Come genitori, tendiamo a mettere i bisogni di nostro figlio davanti ai nostri. Questo non funziona Ho messo insieme un elenco di otto consigli per la cura di sé per i genitori di bambini con malattie mentali.

Suggerimento n. 1 per la cura di sé dei genitori: sonno e genitorialità

Niente è più importante del sonno. La privazione cumulativa del sonno influenza negativamente il nostro giudizio, il nostro processo decisionale e il nostro umore. Quando mio figlio Bob era diagnosticato con disturbo bipolare, Non riuscivo a dormire. Ero troppo preoccupato per rilassarmi e lasciare riposare la mente e il corpo. Naturalmente, questo ha influenzato la mia capacità di concentrazione e concentrazione. Ho chiamato malato per lavoro perché sapevo che la mia testa non era dove doveva essere per essere al sicuro sul posto di lavoro.

Suggerimento n. 2 per la cura di sé dei genitori: dieta per la cura di un bambino malato di mente

Il cibo è l'energia di cui abbiamo bisogno per alimentare il nostro corpo. Quando sono stressato, non mangio. Ho perso così tanto peso quando Bob era malato i miei jeans attillati erano larghi. A peggiorare le cose, ero un brontolone irritabile perché avevo fame. Al contrario, la mia amica Karen ha messo su oltre 100 sterline prendendosi cura di suo figlio disordine bipolare. Quindi Karen si sentì depresso per la sua immagine di sé, che ha ulteriormente compromesso la sua capacità di sostenere il figlio malato di mente.

Suggerimento n. 3 per la cura di sé dei genitori: evitare sostanze quando si è genitori di un bambino con una malattia mentale

L'evitamento della sostanza è essenziale per me quando mio figlio Bob è instabile. Come badante, devo essere al meglio 24 ore su 24, 7 giorni su 7. Per quanto mi piaccia un bicchiere di vino a cena, non mi aiuta alle 22:00. un martedì sera quando mio figlio improvvisamente decolla in bicicletta per la casa della sua ragazza e devo andare a portarlo indietro.

Suggerimento n. 4 per l'auto-cura dei genitori: esercizio fisico

L'esercizio fisico è il mio antistress preferito. L'esercizio fisico produce endorfine nel cervello, il che mi rende felice. Non c'è niente di meglio che una buona corsa per aiutarmi a far fronte all'ultima crisi di salute mentale di mio figlio Bob. Ulteriore, è stato dimostrato che l'esercizio fisico riduce l'ansia e la depressione, aumentare l'autostima e migliorare il sonno.

Suggerimento n. 5 per la cura di sé dei genitori: educazione alla malattia mentale

L'educazione sulla malattia mentale di mio figlio mi ha dato la forza di badante. Più imparo sul disturbo bipolare e ansia sociale, più sono in grado di essere compassionevole ed empatico riguardo a ciò che Bob sta vivendo. Incoraggio qualsiasi genitore che alleva un bambino con malattia mentale a imparare il più possibile sulla malattia del proprio figlio.

Suggerimento n. 6 per l'auto-cura dei genitori: i genitori di bambini malati di mente hanno bisogno di supporto

Il sostegno ai genitori di bambini con malattie mentali è vitale. Ho trovato un sostegno inestimabile da altri genitori che crescono bambini con malattie mentali online e attraverso la National Alliance on Mental Illness (NAMI). Il supporto mi fa sentire come se non fossi da solo e offre conforto e saggezza ai genitori che hanno camminato nei miei panni.

Suggerimento n. 7 per l'autocura dei genitori: tregua

Essere genitori di un bambino con malattia mentale senza tregua può essere estenuante. La tregua può assumere la forma di qualsiasi interruzione che offra un sollievo temporaneo dall'angoscia della cura. Mi piace lo yoga o una tazza di caffè tranquilla. Camminare con il cane, leggere, visitare un amico o persino fare la spesa da solo può fornire tregua tanto necessaria.

Suggerimento n. 8 per la cura personale dei genitori: aiuto professionale per genitori di un bambino affetto da malattia mentale

Ultimo ma non meno importante, va bene cercare assistenza professionale per la salute mentale. Quando mio figlio era nel peggiore dei casi, mi è stato diagnosticato e curato per il disturbo dell'adattamento dal mio medico di base. Il clero, i consulenti e i terapisti possono anche aiutare i genitori ad affrontare le sfide uniche che i loro figli presentano con la malattia mentale.

Seguire questa lista di controllo di auto-cura può aiutare i genitori a crescere bambini con malattie mentali. Ho imparato queste lezioni da solo nel modo più duro. Funzionano per me e spero che lavoreranno per te mentre continui il difficile lavoro di genitori di un bambino con malattia mentale.

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