Abuso e auto-stigma: liberati per la tua salute mentale

Può essere estremamente difficile parlare di malattie mentali, specialmente per le persone che hanno subito abusi e autostigma, che potrebbero non sentirsi a proprio agio nell'essere vulnerabili. Quando si avvia la conversazione sul benessere emotivo e sui trattamenti per la salute mentale, sfortunatamente, molte persone preferiscono ancora evitare del tutto l'argomento. Essere aperto e onesto con gli altri al di fuori della mia cerchia ristretta sulla mia salute mentale è ancora una lotta per me quasi tutti i giorni.

Auto-stigma dopo l'abuso causato da bassa autostima e vulnerabilità 

Vulnerabilità e autostima vanno di pari passo. Quando gli individui non si sentono sicuri o a proprio agio con se stessi, cercano di evitare situazioni che li espongono o li rendono vulnerabili. Come vittima di abuso verbale, so in prima persona come ho deliberatamente fatto delle scelte per evitare di mettermi in situazioni che potrebbero esporre le mie emozioni. Mi auto-stigmatizzo quando penso che le altre persone non capiranno le malattie mentali e i problemi di salute mentale che ho sviluppato a causa dell'abuso, quindi rimango tranquillo invece di essere vulnerabile.

Tuttavia, mentre continuo terapia e crescere, sto cominciando a rischiare e ad espandermi. Sto facendo cose che non avrei mai fatto prima e mi godo tutte le nuove esperienze che derivano dall'essere coraggiosi man mano che acquisisco familiarità con il fatto che non sono inutile, inutile o uno spreco.

Ci vuole tempo per sanare l'autostigma dopo l'abuso

Sfortunatamente, ho ancora molto lavoro da fare con i miei terapisti (sì, ho due diversi terapisti professionisti con cui aiutare metodi di guarigione alternativi) e da solo. Ci sono voluti più di tre anni di intenso lavoro da parte mia per fare anche i piccoli progressi fino a dove sono ora.

Ho ancora così tanto che porto con me che molte persone a me vicine non conoscono. Un giorno potrei approfondire il passivo ideazione suicidaria che mi ha afflitto per un po' di tempo, ma non sono ancora a quel punto. Tuttavia, ho ancora paura quello che gli altri possono pensare o dire di me se vengono a conoscenza di questi punti estremamente bassi della mia vita. Vorrebbero comunque andare a prendere un caffè o uscire nel fine settimana? Parlerebbero di me alle mie spalle agli altri? So che queste cose non dovrebbero infastidirmi poiché non posso controllare ciò che pensano o dicono gli altri e non dovrei fare troppo affidamento su approvazione da parte di altri. Ma come vittima di abuso, cercare l'approvazione è la spina dorsale dell'appartenenza e dell'accettazione. È un'abitudine difficile da rompere.

Ci sono giorni buoni in cui non mi interessa quello che qualcuno dice o pensa di me. Ma ho anche quei brutti giorni che si avvolgono come una nuvola scura, coprendomi e cambiando la mia percezione. Ci vorrà tempo prima che i giorni buoni siano più numerosi di quelli cattivi, ma sto lentamente andando avanti verso questo obiettivo.

Cheryl Wozny è una scrittrice freelance e autrice pubblicata di diversi libri, tra cui una risorsa per la salute mentale per bambini, dal titolo Perché mia mamma è così triste? La scrittura è diventata il suo modo di guarire e aiutare gli altri. Trova Cheryl addosso Twitter, Instagram, Facebook, e sul suo blog.