La malattia mentale mette i pensieri nella tua testa, giudicandoli

La malattia mentale mette pensieri nella tua testa. Il fatto che la malattia mentale ti metta pensieri in testa è praticamente la definizione della maggior parte delle malattie mentali. Se non fosse per i pensieri e i sentimenti malsani che abbiamo, non saremmo malati. E proprio come tutti, tendiamo a giudicare i nostri pensieri e sentimenti, anche se sono generati dalla malattia. Inoltre, il giudizio sui propri pensieri e sentimenti viene spesso tradotto come giudizio su noi stessi. Ad esempio, se giudichiamo i nostri pensieri e sentimenti come inaccettabili, allora potremmo sentirlo noi sono inaccettabili. Quindi, diamo un'occhiata alla malattia mentale che ci mette pensieri in testa e al modo in cui giudichiamo quei pensieri.

Quali pensieri ci mette in testa la malattia mentale?

I pensieri che la malattia mentale ti mette in testa dipendono dalle malattie specifiche che hai. Ad esempio, nel disturbo bipolare, a volte i tuoi pensieri si risolveranno depressione. Questi pensieri potrebbero essere cose come:

• Io sono cattivo.
• Sono senza valore.
• Sono la persona peggiore del mondo.
• Non posso prendere decisioni.
• Tutto è colpa mia.
• Voglio morire.

A volte ci saranno anche i pensieri che ti vengono in mente dal bipolarismo mania o ipomania. Questi pensieri potrebbero essere cose come:

• Sono un dio.
• Dio sta parlando con me.
• Sono migliore di tutti gli altri.
• Sono un genio.
• Tutti sono lenti e irritanti.
• La vita è bella.

Giudicare i pensieri che la malattia mentale ti mette in testa

Gli esempi di pensieri di cui sopra che la malattia mentale ti mette in testa sono della varietà più estrema, ma se conosci la malattia mentale, sai che i pensieri che genera sono molti e vari. Ad un certo punto, probabilmente ti ritroverai a pensare ai pensieri che la malattia mentale ti mette in testa. Potresti pensare a te stesso: "Perché dovrei pensare pensieri così palesemente falsi? Ovviamente, non sono un dio. Ovviamente non sono un genio. Sono chiaramente pazzo per pensare queste cose".

(Dove ho messo la parola "pazzo", puoi inserire qualsiasi giudizio tu voglia.)

In breve, tendiamo a giudicarci duramente per questi pensieri quando non siamo in un episodio di umore acuto. Ciò è particolarmente vero se i nostri pensieri hanno portato ad azioni dannose come un tentativo di suicidio.

Il problema di giudicare i pensieri che la malattia mentale ti mette in testa

Il problema con questo tipo di giudizio severo è che ti fa sentire male con te stesso. Tendi a sentirti male e in colpa per pensieri che non erano i tuoi. Tendi a picchiarti a causa dei pensieri che ti vengono in testa da una malattia mentale.

Quello che mi è chiaro è che il mio cervello e la mia mente sono separati. Il mio cervello è un organo, una macchina pensante. Tutto ciò che fa è pensare tutto il giorno. E non posso controllare il modo in cui funziona quell'organo più di quanto posso cambiare il modo in cui funziona il mio cuore. I pensieri arrivano, i pensieri vanno e non c'è niente che io possa fare al riguardo. E sfortunatamente, quando sono gravemente malati, questi pensieri diventano irragionevoli e malsani. Ma il fatto che questo sia il caso non è colpa mia. È una malattia che colpisce un organo del mio corpo. Non posso controllarlo. (Posso, ovviamente, controllare cosa scelgo di fare con quei pensieri, ma questo è un altro problema.)

So che è importante non giudicare queste cose, questi pensieri, che non posso controllare. Sono ben consapevole che alcuni pensieri bipolari sono malsani, negativi e persino estremamente inquietanti. Lo so. Ma mentre possiamo essere disturbati o sconvolti da loro -- e va bene -- ho bisogno di guardarli senza giudizio per andare avanti. Picchiarmi mi mette nel fango. E continuo a sporcarmi ea sentirmi malissimo in quel fango fino a quando non lasciamo andare il giudizio.

Non giudicare i pensieri che la malattia mentale ti mette in testa

Quindi, la prossima volta che stai vivendo o ricordando pensieri o sentimenti causati da una malattia mentale, cerca di non giudicarli. La malattia mentale metterà i pensieri nella tua testa e non c'è niente che tu possa fare al riguardo, ma puoi ridurre il danno non aggiungendo un giudizio negativo sopra i pensieri. Non sei da biasimare per i tuoi pensieri. La malattia mentale è.