Il recupero dal disturbo alimentare è una serie di flussi e riflussi

Sono passati più di 10 anni da quando ho fatto quei primi passi riluttanti e goffi nel processo di guarigione. Ma anche ora, dopo tutto questo tempo, la guarigione dai disturbi alimentari è ancora una serie di flussi e riflussi. Come qualcuno che vuole una chiara linea di demarcazione per segnalare la fine di questo percorso di recupero, è frustrante che nessun traguardo del genere sembri essere in vista.

Tuttavia, secondo la mia esperienza, la guarigione è continua, segnata da trionfi e fallimenti, rivelazioni e incertezze, balzi in avanti e brutali battute d'arresto. Se anche tu sei frustrato o esausto da questo ciclo spesso ripetitivo, sappi che è normale sentirsi in quel modo. Posso entrare in empatia, considerando che sono in questo spazio mentale in questo momento. Ma ascoltami: questi flussi e riflussi non rendono il recupero una causa senza speranza.

Riconoscere sia gli alti che i flussi nel recupero del disturbo alimentare

La frase "flusso e riflusso" deriva dal movimento ricorrente delle maree oceaniche. Uno stato di riflusso è quando l'acqua si ritira dalla costa e uno stato di flusso è quando i livelli dell'acqua salgono ancora una volta. Quindi, quando si tratta di recupero dai disturbi alimentari, penso ai riflussi come alle stagioni in cui la mia motivazione e determinazione a mantenere la rotta sono in forte calo. Tuttavia, poiché questo schema è circolare, dopo un riflusso arriva il flusso, un periodo di ricrescita in cui imparo dai miei stessi armeggi e oriento i miei passi indietro sulla via della guarigione.

Quando mi sento trascinato dalla corrente di un riflusso di recupero, penso che sia importante trovare l'equilibrio tra uguale compassione e responsabilità. Mi sforzo di non vergognarmi o rimproverarmi per questa battuta d'arresto, ma non mi scuso né riduco al minimo l'impatto dannoso delle mie scelte e dei miei comportamenti. Potrebbe volerci del tempo, ma alla fine questo approccio mi riporta a uno stato di flusso, così posso continuare a fare passi da gigante in una direzione sana e positiva. Il recupero del disturbo alimentare è una serie di flussi e riflussi, quindi più riconosco questa realtà, meglio sono attrezzato per cavalcare quelle onde turbolente, sai, solo per estendere la metafora.

Respira attraverso i flussi e riflussi del recupero del disturbo alimentare

Questa fluttuazione tra flussi e riflussi può sembrare a volte emotivamente stridente e caotica. Quindi, poiché il recupero del disturbo alimentare è una serie di flussi e riflussi, ho bisogno di un meccanismo di coping accessibile da raggiungere in quei momenti in cui il caos minaccia di sopraffarmi. Trovo che la respirazione sia uno strumento così efficace e il mio terapeuta mi ha insegnato una variazione chiamata "tocca e respira". Se tu non sei familiare con questa tecnica ma voglio incorporarla nel tuo processo di guarigione, dimostrerò il meglio che posso nel video qui di seguito.

Come affronti la serie di alti e bassi nel recupero dei disturbi alimentari? Cosa aiuta a regolare le tue emozioni e calmare il tuo stato mentale? Nella tua esperienza, trovi relativamente semplice correggere la rotta dopo una battuta d'arresto nel processo di guarigione, o è difficile per te ricalibrare in una direzione più sana. Si prega di condividere nella sezione commenti.