"Sento alcune emozioni come una sensazione fisica".

Rabbia smisurata, irritabilità, cambiamenti di umore e intensa sensibilità, nonostante l'esclusione dal criterio diagnostico per l'ADHD, i sintomi della disregolazione emotiva sono un aspetto debilitante dell'ADHD per molti adulti. Recentemente, i lettori di ADDitude hanno risposto alla domanda: "Che tipo di? Disregolazione emotiva ADHD impatta di più sulla tua vita e come la affronti?"

Disforia sensibile al rifiuto è una preoccupazione prevalente tra i lettori di ADDitude, che riferiscono di avere difficoltà a provare cose nuove e rischiano di esporsi a feedback negativi. La rabbia impulsiva impedisce una comunicazione efficace per gli altri. Continua a leggere per ulteriori storie sull'impatto quotidiano della disregolazione emotiva e condividi la tua esperienza nella sezione Commenti qui sotto.

L'impatto della disregolazione emotiva dell'ADHD

“Faccio fatica a regolare la frustrazione e la scontrosità. Quando provo quelle emozioni, mi spengo e non riesco a comunicare. Tende ad essere innescato dal cambiamento dei piani,

che succede spesso con tre ragazze! Fortunatamente, mia moglie è bravissima ad essere paziente con me e mi aiuta a riconoscere cosa sta succedendo". — Giacomo

[Scarica questa risorsa gratuita: Come frenare le intense emozioni dell'ADHD]

“La disregolazione emotiva si manifesta come sensibilità di rifiuto per me. Il paura di essere percepiti negativamente mi ha impedito di provare cose nuove. Sono un artista ma non disegno più; Non potevo sopportare di sentire un solo commento negativo sul mio lavoro". — cocco

“La mia vita è maggiormente influenzata dalla facilità e rapidità con cui divento frustrato e arrabbiato. rispondo d'impulso nelle interazioni sociali e fare commenti che, a posteriori, mi rendo conto che potrebbero essere percepiti come maleducati o inappropriati. Attualmente sto cercando di gestirlo praticando questi passaggi: "fermati, respira, pensa, fai/dici". — Kiloura

“Il mio più grande fardello di disregolazione emotiva è la costante ansia che provo per non essere all'altezza del mio potenziale. C'è così tanto che voglio fare e raggiungere, ma la mia mente gira così velocemente che le mie emozioni non possono tenere il passo. È come uno di quei video in cui qualcuno è seduto fermo, ma tutto il resto intorno a lui si muove velocemente; il sole sorge e tramonta e loro sono ancora seduti lì. Quell'immagine cattura la mia incapacità di agire e implementare cambiamenti che potrebbero effettivamente aiutare". - distratto

“Per la maggior parte della mia vita, ignoravo o rimandavo le mie emozioni fino a quando non fosse passato il momento in cui avrebbero potuto essere risolte. Faccio fatica a fidarmi del mio "sentimento istintivo" e intuizione, che contribuisce alla mia ansia e depressione. — mjohnson

[Leggi questo successivo: La connessione ADHD-rabbia: nuove intuizioni sulla disregolazione emotiva e considerazioni sul trattamento]

“La disforia sensibile al rifiuto è la mia più grande sfida emotiva. Sono così duro con me stesso e prendo anche il più stupido degli insulti sul personale. Ho abbastanza successo nel mio lavoro, ma la paura di fallire mi trattiene sempre". — Incrociatore

“Il mio problema più grande è dipendere troppo dal supporto emotivo dai miei genitori e dal mio ragazzo. Sono in un posto in cui non mi sento come se potessi sopravvivere senza nessuno dei due". — Lenri

“È rabbia per le auto. Non la rabbia della strada - nessun altro è minacciato - ma quando sono seduto nella mia macchina il mio cervello riavvolge gli insulti recenti o passati, le cattive notizie del giorno o qualsiasi altra cosa che mi faccia scattare. Finisco per fare la terapia dell'urlo primordiale degli anni '70 (motivo per cui sembro come se avessi fumato 10 pacchetti di sigarette). Quando gli insulti o i fattori di stress si verificano in tempo reale, il mio cervello si confonde con quello che ora presumo sia cortisolo sovraccarico: c'è un rombo oceanico nella mia testa che mi congela e mi rende inutile e incapace di reagire". — frumpster

“L'area della disregolazione emotiva che colpisce maggiormente la mia vita è la critica degli altri e di me stessa. Sento alcune emozioni come una sensazione fisica: come possono gli altri ricevere critiche con tanta calma? La maggior parte delle persone non capisce il mio reazioni di ipersensibilità. Finalmente vedo un consulente e metto in atto tecniche CBT, il che mi ha aiutato". — kath

Disregolazione emotiva ADHD: i prossimi passi

• Test di autoverifica: Potresti avere la disforia sensibile al rifiuto?
• Scarica: Afferra le emozioni difficili
• Comprendere: "Mi sono sentito in colpa per essermi sentito in colpa... e sopraffatto... e arrabbiato... e inconsolabile."
• Leggi: Com'è la tua resilienza emotiva? Imparare ad affrontare i sentimenti di ADHD intensi

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