"D: Possiamo adattare la tecnica del pomodoro a mio figlio con ADHD?"
Q: "Mio figlio ha 13 anni e ha bisogno di pause costanti mentre fa i compiti. Mi dice che non riesce a concentrarsi troppo a lungo su una cosa e ha bisogno di chiudere il cervello per un po' mentre lavora. Cosa intende con questo? Mi aiutate a capire?" — MominVA
Ciao MominVA:
Complimenti a tuo figlio per sapere che ha bisogno di "chiudere il cervello" per brevi periodi di tempo mentre fa i compiti. La mia sensazione è che, se sta seduto in un posto per troppo tempo senza pause o transizioni a livello di sforzo mentre lavora, potrebbe provare quello che io chiamo "fuga di cervelli.”
Lasciatemi spiegare.
Nel mio lavoro di insegnante accademico/life coach per studenti con ADHD, vedo di prima mano che la maggior parte degli studenti non riesce a mantenere il cervello a un livello di sforzo elevato (che è ciò che è necessario per i compiti e lo studio prolungati) per lunghi periodi di tempo. In realtà, gli insegnanti lo sanno e strutturano il loro tempo in classe con quelli che chiamo punti di transizione "a basso sforzo e ad alto sforzo".
Ecco come potrebbe essere.
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Il tuo studente entra in classe. Possono prendere il "fai adesso" nella parte anteriore della stanza o ricevere un compito su cui lavorare alle loro scrivanie mentre tutti si sistemano. Ciò richiede "un basso livello di sforzo". Sì, il tuo studente ha bisogno di concentrarsi, combattere le distrazioni e usare memoria di lavoro abilità, tuttavia, non hanno bisogno di ascoltare un insegnante, elaborare nuove informazioni, ricordare fatti e dettagli importanti e scriverli tutti allo stesso tempo. Questi sono tutti impegnativi funzionamento esecutivo abilità che richiedono un alto livello di impegno.
Una volta completato il "tempo di quiete", l'insegnante passa la classe a un livello di sforzo elevato e inizia a tenere la lezione. Questo è quando il tuo studente ha bisogno di portare il suo livello di impegno in alto e utilizzare tutte le abilità di funzionamento esecutivo che ho menzionato sopra. Dopo circa 20 minuti, l'insegnante del tuo studente potrebbe chiedere alla classe di finire il compito alla scrivania o di lavorare con il vicino o il gruppo: un'altra transizione al livello basso. Poiché il periodo di lezione è strutturato con transizioni del livello di sforzo, il tuo studente potrebbe non sentire il bisogno di "spegnere il cervello" per brevi periodi di tempo.
Lo stesso può essere modellato a casa. Suggeriscigli di iniziare con un compito che non richiede un'intensa potenza cerebrale come semplici calcoli matematici o parole del vocabolario. Quindi può passare a qualcosa che richiede più concentrazione e impegno come un compito di scrittura o studiare per un esame. Passare avanti e indietro in questo modo creerà quelli necessari punti di transizione e aiuta il suo cervello a rimanere vigile più a lungo.
Inoltre, assicurati che tuo figlio abbia molte pause in modo che il suo cervello possa fare rifornimento e concentrarsi nuovamente. Movimento è strumentale per aiutarci a rienergizzare il nostro cervello. Se il tempo lo permette, fagli fare delle pause all'aperto mentre fa un'attività. L'aria fresca aggiunge istantaneamente energia attiva alla sua routine, che lo manterrà motivato e concentrato.
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Buona fortuna!
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ADHD Family Coach Leslie Josel, of Ordine fuori dal caos, risponderà alle domande di ADDitude lettori di tutto, dal disordine della carta alle camere da letto in zone disastrate e dalla padronanza delle liste di cose da fare all'arrivo puntuale ogni volta.
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