Come mantenere un matrimonio sano con Borderline PD

Ho appena festeggiato il mio primo anniversario di matrimonio. Quando ero più giovane, i miei sintomi del disturbo borderline di personalità (BPD) erano così intensi che ho faticato a mantenere relazioni sane e a lungo termine. Tuttavia, ho adottato alcune strategie per mantenere in salute me e il mio matrimonio.

Navigare in un anno di matrimonio con BPD

Ho avuto più relazioni a lungo termine prima del mio matrimonio. Tuttavia, nella maggior parte dei casi erano tutt'altro che sani. I miei sintomi di BPD erano così intensi che ho sabotato molte di queste collaborazioni e spesso ho iniziato a litigare verbalmente. Anche la mia paura dell'abbandono era così forte che durante e dopo ogni conflitto mi sentivo terrorizzata e piena di odio per me stessa.

Anche se non direi che il mio BPD è guarito, noto che i miei sintomi sono diminuiti. A causa della terapia e del lavoro in corso, non vedo le stesse drammatiche insicurezze all'interno del mio matrimonio. Ad esempio, non sento lo stesso bisogno di controllare mio marito o di manipolarlo per non lasciarmi.

Mi sento anche molto più stabile nella mia relazione. Il mio stato emotivo, in generale, è più calmo di prima. Inoltre, posso gestire piccoli litigi o differenze di opinione senza sentire che il mio matrimonio sta finendo. Nel complesso, provo meno paura di essere lasciato.

Suggerimenti per mantenere un matrimonio sano con BPD

Ecco alcuni dei suggerimenti che uso per mantenere un matrimonio sano mentre vivo con BPD:

1. Accetta le differenze: Mio marito ed io abbiamo opinioni e valori politici diversi. All'inizio della nostra relazione, litigavamo molto e io prendevo i conflitti sul personale. Ora, cerco di accettare che vediamo il mondo in modo diverso e cerchiamo un terreno comune nelle nostre discussioni.
2. Accetta la responsabilità: Nelle relazioni precedenti, mettevo il peso del mio stato emotivo sul mio partner. Ora cerco di assumermi più responsabilità per il mio benessere mentale. Ad esempio, prendo delle pause quando sono troppo stimolato e mi concentro sul calmarmi.
3. Non essere ossessionato dal futuro: Poiché ho l'ansia, spesso mi lascio prendere dall'ossessione per gli scenari futuri, compresi quelli relativi al mio matrimonio. Tuttavia, cerco di notare quando il mio cervello si blocca in circuiti di pensiero e mi tolgo dalla situazione. Potrei distrarmi con un'altra attività o fare un pisolino.
4. Fidati di più: Sono una persona controllante per natura. Tuttavia, cerco di fidarmi di mio marito per fare le cose che dice che farà. Inoltre, cerco di riconoscere quando sto lottando con schemi di pensiero paranoici e mi distraggo finché non riesco a razionalizzarli.
5. Inseguire amicizie: Non sono la persona più socievole del mondo. Tuttavia, faccio fatica a interagire solo con mio marito. Mi incoraggia a perseguire attivamente le amicizie e cerco di trovare il tempo per socializzare con gli altri.
6. Commettere: Penso che mantenere un matrimonio sano abbia molto a che fare con la mentalità. Ricordo a me stesso che ho scelto questa strada per vari motivi. In quanto tale, cerco di non giocare con le paure di essere intrappolato o altre ossessioni legate all'impegno.

Nel video qui sotto, parlo di come affronto la mia paura dell'impegno e dell'abbandono all'interno del mio matrimonio:

Come si mantiene un matrimonio sano o una relazione a lungo termine? Fatemi sapere nella sezione commenti qui sotto!