Il riposo è una parte essenziale del recupero dai disturbi alimentari

Sarò la prima persona a confessare che il riposo fisico non mi viene facilmente. In effetti, una delle bugie più convincenti del mio disturbo alimentare, che sto ancora lavorando per smantellare, è che non mi è permesso riposare. Per anni ho pensato che un corpo in movimento costante e implacabile avrebbe eguagliato forza, potenza e controllo, mentre un corpo a riposo avrebbe segnalato debolezza. Tuttavia, fino allo scorso fine settimana, non ho avuto altra scelta che fare una pausa e ricordare che il riposo è una parte essenziale del recupero dai disturbi alimentari e della salute in generale.

Perché il riposo è così essenziale per il recupero dai disturbi alimentari?

Certo, voglio spostarmi il più spesso possibile. Ho una personalità intensa ed energica, quindi mi sembra naturale entrare in azione. Questo non è necessariamente un problema sempre, ma se non sto attento, può portare a una relazione compulsiva o malsana con l'esercizio. E poiché gravito sul movimento piuttosto che sull'immobilità, non sempre mi concedo il permesso di riposare. Anche se non mi considero più una persona che combatte un disturbo alimentare attivo, a volte lotto con la convinzione residua di essere debole o pigro se ho bisogno di riposare. Ma ovviamente, questo modo di pensare è sia impreciso che dannoso, per non parlare di un'aspettativa irrealistica da mantenere. Quindi ecco cosa sto imparando sull'importanza del riposo.

Non solo il riposo è una parte essenziale del recupero dai disturbi alimentari, è anche un aspetto non negoziabile dell'essere semplicemente un essere umano con un corpo. Prendi l'esempio a cui ho fatto riferimento in precedenza dalla mia vita lo scorso fine settimana. Sabato mattina ho ricevuto la mia prima dose del vaccino COVID-19 e gli effetti collaterali mi hanno lasciato dolorante, febbricitante e letargico per 24 ore dopo l'iniezione. In altre parole, non ero in uno stato fisico per muovermi. Per quanto volessi ignorare quei sintomi e costringermi a fare esercizio, ho fatto la scelta difficile di ascoltare la richiesta di riposo del mio corpo.

Questa decisione di rallentare sembra ancora scomoda e controintuitiva a volte, ma la guarigione il processo mi insegna a onorare i miei limiti, invece di richiedere al mio corpo di funzionare come un inesauribile macchina. Quindi, come parte del mio impegno per il recupero dai disturbi alimentari, ho iniziato a riformulare la mia intera definizione di riposo come pratica intenzionale di gentilezza, compassione e gentilezza. Mi merito riposo sia fisico che mentale per nessun altro motivo se non perché sono una persona che vive in un mondo faticoso. Il riposo non è il premio che guadagno dopo aver terminato un allenamento faticoso, né è qualcosa che devo trattenermi come punizione. Il riposo è essenziale per il benessere di mente-corpo: è così semplice.

Segni che mi dicono che ho bisogno di riposo nel recupero dai disturbi alimentari

Anche se sono consapevole che il riposo è una parte essenziale del recupero dai disturbi alimentari, non sono molto abile nel notare quando ho personalmente bisogno di fare una pausa e riposare. Quindi, per aiutarmi a riconoscere quando sono sull'apice di uno sforzo eccessivo o ho bisogno di fare rifornimento di energia, ho creato un elenco di segnali da tenere d'occhio. Approfondirò questo aspetto nel video qui sotto.

È mai una sfida per te dare la priorità al riposo sia mentale che fisico nel recupero dai disturbi alimentari? Quali segnali cerchi per determinare quando potresti aver bisogno di mettere in pausa o rallentare? Si prega di condividere le tue intuizioni nella sezione commenti.