Ispirare la salute mentale di mio figlio nonostante la malattia mentale

Mantenere un bambino mentalmente sano può essere difficile, soprattutto se il tuo il bambino ha una malattia mentale come fa il mio. In effetti, penso che possa essere più difficile che mantenere un bambino fisicamente sano poiché mantenere il corpo in forma implica fondamentalmente una lista di controllo. Buona dieta, controlla. Un sacco di esercizio, controlla. Molta acqua, controlla. Controllo annuale, controllo. La salute mentale di un bambino, tuttavia, può essere un po' più complicata.

Come ispiro la salute mentale di mio figlio

Anche se mio figlio ha disturbo da deficit di attenzione/iperattività (ADHD), ci sono cose che posso fare e insegnargli per aiutarlo a gestire i suoi sintomi e, si spera, evitare ulteriori problemi di salute mentale, come depressione e abuso di sostanze, nel futuro.

• Lo incoraggio a etichettare ed esprimere i suoi sentimenti. Quando mio figlio sarà arrabbiato, gli chiederò cosa prova. A volte non devo chiedere affatto. È diventato naturale per lui dirmi cosa prova. A volte, però, ha ancora bisogno del mio aiuto per capire 
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  perché si sente così, specialmente quando è stanco.
• Sto cercando di insegnargli a respirare profondamente quando è arrabbiato. E 'un lavoro in corso. Mio figlio vuole fare respiri profondi e superficiali, che non serviranno a niente per lui salute mentale. Tuttavia, quando si arrabbia, cerco di guidarlo attraverso alcuni respiri profondi e di spiegargli cosa respiro profondo può fare per lui quando le sue emozioni si sentono fuori controllo.
• Quando sarà il momento, gli parlerò dei miei problemi di salute mentale. Dato che è ancora così giovane, non so se mio figlio capirebbe ancora - o forse non so ancora come spiegarglielo - ma alla fine saprà delle mie lotte con problemi di salute mentale e come ho imparato a farcela.
• Sto cercando di insegnargli che la maggior parte delle cose non è un grosso problema. Con il suo ADHD (e lui è solo un bambino), mio ​​figlio può arrabbiarsi molto molto rapidamente, e la maggior parte delle volte si tratta di qualcosa di piccolo. Se potesse lasciarsi andare un po' e lasciare che le piccole cose gli scendano dalle spalle, la vita sarebbe molto più comoda per lui. Cerco di insegnare a mio figlio che la maggior parte delle cose non è un grosso problema e che sicuramente non vale la pena sacrificare la sua felicità e salute mentale, nemmeno per un momento.
• Mio figlio vede uno psicologo. Quando si tratta di mantenere un bambino mentalmente sano, nessun genitore può farlo da solo. Tutti hanno bisogno di aiuto a volte, soprattutto se tuo figlio ha già a che fare con una condizione di salute mentale. Quale persona migliore a cui rivolgersi per quell'aiuto di a professionista della salute mentale.
• Gli ho spiegato a cosa serve il consulente della sua scuola. Mio figlio sa che il suo consulente scolastico è lì per lui nel caso abbia bisogno di parlare di qualcosa di cui non vuole parlare con suo padre o con me. In questi giorni, ci vuole un piccolo esercito per mantenere un bambino mentalmente sano. Non c'è motivo per cui dovrei aspettarmi di potercela fare da solo.

Devo tenere d'occhio anche la mia salute mentale

Più di una volta negli ultimi anni, ho cercato un aiuto professionale perché ho visto che i miei problemi di salute mentale colpivano mio figlio. Non c'è modo che io possa mantenere mio figlio mentalmente sano se non riesco a mantenermi mentalmente sano. Non posso dare un buon esempio per lui o stare fuori dalla mia testa abbastanza a lungo da prestare davvero attenzione a quello che sta succedendo nella sua.

Potrei non necessariamente vedere immediatamente i frutti del mio lavoro. Mio figlio non cerca di calmarsi con esercizi di respirazione e la maggior parte delle cose che accadono durante una giornata tipo sembrano mini-crisi. Quello che sto cercando di fare è piantare semi. Spero che il mio bambino diventi un adulto che sappia come mantenere la propria salute mentale, e che inizi con i semi che ho piantato.

Come ispiri la salute mentale di tuo figlio? Condividiamo le idee nel commento.