Metodi naturali per trattare la depressione post-partum

Quando stai attraversando depressione postparto, può sembrare che ti sei perso. È come se stessi cercando la salute mentale attraverso un labirinto infinito di cure, battute d'arresto e ostacoli. Sapere come trattare la depressione postpartum è un grande passo. Quando si tratta di cure, credo fermamente nell'usare tutto ciò che è a tua disposizione. Sono tutto per la terapia della parola e i farmaci. In effetti, ho usato entrambe queste strade nel mio trattamento. Tuttavia, ciò non significa che questi siano gli unici due modi in cui puoi curare la depressione postpartum. Ho scoperto che c'erano diversi metodi naturali che mi aiutavano a sentirmi meglio e ad avere più giorni buoni.

I tre trattamenti naturali per la PPD che mi hanno aiutato

Esercizio

Probabilmente sai che l'esercizio fa bene alla depressione, ma è più facile a dirsi che a farsi. Quando ti senti stanco, l'ultima cosa che vuoi fare è andare a correre. Nei giorni in cui mi sono esercitato, mi sono sempre sentito meglio. Non mi sono sempre sentito così, però. Ho dovuto imparare a trovare attività che mi piacessero e attività che non mi spingessero troppo lontano. Per me, una di queste attività era camminare. Adoro fare passeggiate. È qualcosa che potevo fare ogni giorno e potevo controllare fino a che punto volevo spingermi. Anche se ora incorporo più tipi di esercizi, camminare è ancora una delle mie attività preferite.

Luce del sole

Prendere il sole ogni giorno è stato un enorme stimolo per l'umore per me. C'è solo qualcosa nell'aria fresca e nella vitamina D. Quando uscivo, gli effetti erano quasi immediati. Dare la priorità a uscire frequentemente può aiutarti a sentirti meglio. In effetti, mi piaceva fare passeggiate all'aria aperta, combinando l'esercizio con il sole. È stato anche un bene per mia figlia, che adorava andare nel passeggino.

Mangiare sano

io sono un mangiatore di emozioni. Quando mi sento stressato, voglio zucchero e cibi confortanti. Quello che ho notato, tuttavia, è che mentre quei cibi mi facevano sentire meglio inizialmente, ho finito per sentirmi molto peggio nel tempo. In effetti, stavano causando altri problemi che stavano esacerbando la mia depressione postpartum. Sapevo che dovevo apportare alcune modifiche. Ho iniziato a incorporare più cibi integrali nella mia dieta, concentrandomi su fibre e proteine. Sono rimasto lontano da cibi zuccherati e trasformati. Se avessi voglia di un dolce, proverei a farne uno più sano usando ingredienti naturali. Questi cambiamenti mi hanno aiutato a sentirmi meglio nel tempo. Ho anche lasciato cadere l'ultimo peso del bambino, che di certo non ha fatto male!

Il trattamento a volte può sembrare gravoso. Potresti pensare: "Questa è solo un'altra cosa da fare quando non ne ho voglia". Lo capisco. Anche io mi sentivo così. Ma forse puoi cambiare il modo in cui vedi il trattamento. Invece di considerare queste idee come faccende domestiche, considerale come sfide divertenti o opportunità per sentirti meglio. Quando ho cambiato la mia visione di questi metodi di trattamento, ho iniziato a usarli. Nessuna sorpresa, mi ha aiutato ad alleviare il mio sintomi della depressione post partum.