Riconoscere i primi sintomi della ricaduta della depressione

Le ricadute della depressione si verificano. Questa è una verità che tutti in depressione il recupero deve accettare. Ma non tutte le ricadute sono uguali, e ci sono cose che puoi fare per mitigare o addirittura prevenire una ricaduta prima che diventi un crisi di salute mentale. La chiave è imparare a riconoscere i primi sintomi della ricaduta della depressione e trattarli con i propri kit di pronto soccorso per la salute mentale prima che sia necessario un intervento più serio.

Riconoscere i primi sintomi della ricaduta della depressione può essere difficile

Questa è un'analogia utile per l'importanza di notare i primi sintomi della ricaduta della depressione: ho fallito il mio esame di guida quattro volte. La "percezione del rischio" è stata la mia rovina. Il mio istruttore ha detto che ero così concentrato sulla strada davanti a me che non riuscivo a cercare potenziali pericoli più avanti. Questo, ha detto, è il modo in cui avvengono i tamponamenti tra più auto: un guidatore non riesce a individuare un ostacolo finché non è troppo tardi, poi sbatte sui suoi freni, costringendo il conducente dell'auto dietro a fare lo stesso, e così via fino a quando una collisione diventa inevitabile.

L'incapacità di individuare un sintomo precoce della ricaduta della depressione può causare lo sviluppo di più sintomi e, se non controllato, può causare un accumulo multi-sintomi e una ricaduta nella depressione. L'ho sperimentato di recente, quindi capisci quanto può essere difficile riconoscere quei primi segnali di avvertimento che potresti aver bisogno di una messa a punto della salute mentale.

La settimana scorsa ero in un negozio di abbigliamento con mio marito e le mie figlie. Dopo aver riempito il nostro cestino di calzini con gale e pigiami dei Paw Patrol, mio ​​marito mi ha suggerito di dare un'occhiata alla sezione femminile per qualcosa per me. Mi ero lamentato che tutti i miei vestiti erano scialbi e/o macchiati di latte materno e pastelli, e questa sembrava l'occasione perfetta.

mi sono congelato. Ho insistito sul fatto che non avevamo tempo, e quando ha spinto, ho scattato dicendo che non volevo guardare. Mi sentivo caldo e stordito: ero sull'orlo di un attacco di panico, e la sensazione si è placata solo quando mi sono ritirato nella sezione dei bambini.

Riconoscere i primi sintomi può aiutarti a evitare la ricaduta della depressione

Quando siamo tornati alla macchina ho detto alla mia altra metà che il motivo per cui avevo reagito in quel modo era che non potevo immaginare niente che mi stesse bene. Avevo cercato di immaginarmi con indosso l'abito sul manichino, e mi veniva da piangere: tutto quello che riuscivo a immaginare era un spaventapasseri inzaccherato senza sedere e denti sporgenti, drappeggiato inelegantemente in strati di tessuto in un ridicolo tentativo di sembrare elegante.

Ho sofferto a intermittenza con bassa autostima nel corso degli anni, ma questo mi ha davvero colto di sorpresa. La mia salute mentale è buona da un po' di tempo. Ma quando ci ho pensato di più, mi sono ricordato che c'erano stati almeno tre incidenti simili negli ultimi due mesi in cui la mia scarsa immagine di me stesso aveva alzato la testa. Ho anche quasi cancellato un appuntamento di gioco con un'amica e suo figlio perché pensavo di essere brutta.

Questa consapevolezza mi ha spinto a fare il punto sulla mia salute mentale e a considerare cosa potrebbe farmi sentire in questo modo. Non ti annoierò con i dettagli, ma ho concluso che aveva a che fare con il fatto che avevo lasciato che la mia identità fosse inghiottita dal mio ruolo di madre, e stavo lottando per vedermi come una persona oltre ad essere "mamma". L'ultima volta che è successo, non ho preso le misure adeguate per affrontare questi sentimenti, e ho finito per ricadere nella depressione, con un picco di mio disturbo ossessivo-compulsivo (DOC).

Affrontare i primi sintomi potrebbe essere più facile di quanto pensi

Quindi, questa volta, ho fatto questi passi. Ho tirato fuori le piastre per capelli e il trucco, ho ordinato dei vestiti nuovi e ho organizzato un incontro con alcuni amici (amici con bambini, ma comunque!). E tu sai cosa? Non mi è dispiaciuto quello che ho visto allo specchio stamattina.

La ricaduta della depressione è un evento comune e talvolta inevitabile. Tuttavia, imparare a riconoscere e trattare i primi sintomi della depressione può aiutarti a evitare un crollo totale della salute mentale.

A proposito, ho superato l'esame di guida al quinto tentativo. Ho imparato a riconoscere i pericoli più avanti.