“Il perdono non è un segno di debolezza. È l'esercizio dell'empatia.”

Perdo e dimentico le cose. In effetti, la guardia giurata che lavora nel supermercato di fronte a casa nostra si è così abituata a chiedermi se... avevo lasciato il mio telefono o la mia carta di credito al self-checkout che ora porto con me una cartella, che funge da "riserva" cervello. Sono molto meno imbarazzato dalla mia cartella di quanto lo sia dalle mie trasgressioni passate, che hanno pesato pesantemente sulla mia mente quando le cose sono state cambiate di recente.

In preparazione per un viaggio in campeggio con la famiglia, avevamo ordinato varie attrezzature da campeggio e mi ero offerto di ritirarlo. Ma quando sono tornato a casa, mancavano alcuni articoli e ho dovuto fare un viaggio di ritorno al negozio. All'inizio, Ho pensato che questo fosse il mio errore. Tuttavia, quando sono arrivato al negozio, il cassiere è apparso visibilmente mortificato e ha iniziato a emettere scuse disperate mentre frugava nei cassetti cercando di individuare gli articoli. Qualche istante dopo, trovò gli oggetti mancanti e li consegnò nervosamente, lanciandomi un'occhiata. Ho trovato qualcosa di comico in questa situazione; Non ho potuto fare a meno di iniziare a ridere. Riflettendoci, ora vedo che questo non è stato utile, ma onestamente ero fuori dal mio elemento - per una volta nella mia vita, ho avuto il potere di condannare o

perdona un errore.

Inoltre, avevo potere sulla nostra interazione e sui sentimenti o comportamenti che si sarebbero manifestati da essa. So di avere questo potere perché ne ero stato vittima molte volte prima; Sapevo che potevo sfruttare il cassiere per la mia gratificazione ed essere l'autore della vergogna. Avevo il diritto di essere arrabbiato, e potevo essere giustificato se esplodevo o chiamavo il manager. Ma essere giustificati non significa essere giusti o addirittura aver ragione.

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Il triangolo drammatico è un modello sociale di interazione umana proposto da Stephen B. Karpman. Il triangolo mappa un tipo di interazione distruttiva che può verificarsi tra persone in conflitto. Modella la connessione tra responsabilità personale e potere nei conflitti e i ruoli mutevoli che le persone giocano. Tutti partecipiamo ai giochi, esprimendo stati emotivi e cercando di soddisfare i bisogni, ma in modo manipolativo. Lo facciamo nelle nostre famiglie, in modi influenzati e riciclati dai nostri genitori. Lo facciamo nelle relazioni quando sentiamo qualche iniquità o ingiustizia. E lo facciamo sicuramente nella nostra società basata sulle transazioni.

Devi solo guardare le notizie o i social media per vederlo l'empatia è scarsa in questi giorni, probabilmente perché il suo valore intrinseco non è sempre chiaro. L'empatia non si impara istintivamente; è insegnato dalle persone intorno a noi. Viene comunicato in modi parlati e non detti - nel linguaggio, nel linguaggio del corpo e nei modelli di relazione. Non si può né comprare né vendere, ma può e deve essere dato liberamente.

L'empatia ci aiuta a comunicare i nostri pensieri in un modo che abbia senso per gli altri. Ci permette di capire meglio gli altri quando comunicano. È il travetto dell'interazione sociale appagante. Se ci viene insegnato durante gli anni formativi, può giovare a interazioni come quella in cui mi sono trovata al negozio del campeggio.

come un psicoterapeuta artistico in formazione e qualcuno che frequenta regolarmente la terapia, ero consapevole del mio potere in quel momento. Allo stesso tempo, potevo connettermi come un adulto libero pensatore che non era disposto a giocare a un gioco sociale. Ho già lavorato nella vendita al dettaglio al dettaglio; Conosco le richieste e le pressioni coinvolte nel lavoro: lo stress e l'incertezza di trattare con il pubblico e di essere imboccati del messaggio aziendale che "è tutto su di te". Quindi mi sono prontamente scusato per le risate e spiegato come ho percepito la situazione e quanto spesso mi ritrovo nella sua posizione. Ho raccolto gli oggetti e ho alleviato la sua ansia dicendo che non avevo lamentele. «Sono cose che succedono», dissi, e gli augurai buon passaggio. Ho scelto di non partecipare al gioco.

[Leggi questo dopo: Perdonare la mia impulsività ADHD]

Il diagnosi adulta di ADHD è stato precedentemente descritto come una "medicalizzazione della sottoperformance", che riflette la competitività della società moderna e la cultura orientata alle prestazioni. Troppo spesso ho interiorizzato i sentimenti associati al modo in cui il mio ADHD ha avuto un impatto sugli altri. Ho dato agli altri troppo potere, facendo la vittima e poi giocando io stesso per soddisfare i miei bisogni. Ma tutti lottano. Siamo tutti fondamentalmente umani. Abbiamo tutti bisogno di guadagnare soldi, pagare le bollette e portare a spasso il cane. Ci sono pandemie, espansioni di scoperto e altre bestie con cui devo fare i conti. Lungo la strada, tutti commettiamo errori. Non solo io, non solo tu. E il perdono è la cosa più preziosa possiamo dare via gratuitamente in questa società transazionale.

Perdono e ADHD: i prossimi passi

• Leggere: "L'ADHD rende difficile perdonare gli altri, ma siamo più duri con noi stessi?"
• Download gratuito: Svelare i misteri del tuo cervello con ADHD
• Imparare: “Non puoi comprare il perdono per il tuo ADHD. Ma puoi imparare a scusarti senza accettare la vergogna".

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Aggiornato il 6 luglio 2021