"Dopo un giorno di nebbia, posso finalmente pensare chiaramente a tarda notte."

La cacofonia della vita diminuisce con la luce morente. Mentre il resto del mondo si mette a letto, i nostri telefoni e il nostro cervello si calmano. Siamo in grado di elaborare, focalizzare e creare con una chiarezza speciale di notte - e più tardi è, meglio è, a quanto pare.

Questo è ciò che adulti con ADHD ha detto ad ADDitude in un recente sondaggio su tendenze da 'gufo notturno' e svantaggi.

Come sappiamo, l'ADHD rende difficile addormentarsi, rimanere addormentati e svegliarsi compromettendo la capacità del cervello di sostenere e regolare l'eccitazione e la prontezza. Ma questo sintomo dell'ADHD non è universalmente negativo, secondo i lettori di ADDitude che hanno affermato di fare del loro meglio per pensare e creare durante la quiete notturna senza distrazioni. Leggi le loro storie qui sotto e aggiungi le tue alla sezione Commenti qui sotto.

Nottambuli con ADHD

“Stare alzato fino a tardi è stato un grosso problema per me come mamma casalinga. Voglio sempre spingermi a svegliarmi prima dei miei figli in modo da potermi rilassare nella follia della giornata, ma sono troppo esausta per aver fatto tardi.

Il circolo vizioso continua quando il mio cervello si sveglia dopo aver messo a letto i miei figli – la casa è finalmente abbastanza silenziosa da permettermi di elaborare tutti gli infiniti stimoli che ho ricevuto per tutto il giorno”. - Anonimo

“Crescendo, la notte era il mio momento privato per leggere, guardare o ascoltare quello che volevo. Ora, soprattutto da quando ho figli, la notte sembra la mia occasione per lavorare get. Ma con i grandi progetti, la distrazione e la procrastinazione portano a notti intere. La notte tarda si scontra con le prime ore del mattino e prepara i bambini per la scuola. Mi dico che mi addormenterò durante il fine settimana, ma sappiamo tutti che non funziona così". – Steve

“Mi sono descritto come un nottambulo per molto tempo, ma in realtà mi stavo solo esercitando Procrastinazione della nanna della vendetta. Non ero necessariamente più produttivo; Tendevo solo a stare sveglio fino a tardi giocando ai videogiochi e scorrendo attraverso i social media. Altre volte, ho giustificato le mie notti in ritardo usando il tempo per pianificare un nuovo sistema elaborato che mi avrebbe aiutato a organizzare e sistemare la mia vita. Dormire solo tre ore a notte, tuttavia, non mi ha dato molta energia per portare a termine questi piani”. – Joe

[Scarica questa guida gratuita per adulti: come dormire meglio con l'ADHD]

“Mi piace lavorare di notte sui miei compiti meno preferiti perché è il momento in cui non ci sono interruzioni e distrazioni minime. Non ho persone che mi contattano di notte, quindi non devo affrontare il difficile compito di dire alle persone "no". Siamo solo io e il mio lavoro". - Anonimo

“Non importa a che ora mi alzo dal letto, non mi sveglio mentalmente finché il sole non tramonta. Spesso rimango sveglia a lavorare, scrivere e studiare fino al sorgere del sole, e poi dormo fino al pomeriggio. Ho finalmente capito che avevo Sensibilità di elaborazione sensoriale e ADHD, e ci sono troppe distrazioni durante il giorno.” - Anonimo

“Essere un nottambulo è una qualità che non ho mai associato all'ADHD; Ho pensato che la pressione di una scadenza fosse ciò che mi ha permesso di stare sveglio tutta la notte a creare costumi di Halloween ogni 30 ottobre! Le ore notturne sono anche il momento in cui la solitudine è possibile e lo stimolo distraente è sparito.” – Janet

"La notte sembra "ore bonus" perché il resto del mondo dorme e io posso concentrati senza distrazioni. Quando sto alzato fino a tardi e faccio molto, divento così felice ed energico. Penso che questo sia ciò che mi ha portato a ricevere una diagnosi errata di disturbo bipolare nei miei primi vent'anni: la mancanza di sonno modellato, energia irregolare e mancanza di concentrazione. – Emery

[Leggi: L'ansia alimentata dall'ADHD mi tiene sveglio la notte]

“Sono molto più creativo e produttivo di notte. È come se un interruttore della luce si accendesse e, dopo una giornata di nebbia, posso finalmente pensare con lucidità. Se non fossi stato medicato, sarei rimasto sveglio fino alle 3 o alle 4 del mattino. Quando prendo i miei farmaci per l'ADHD ho un programma più "normale", ma è un peccato perché produco alcune delle mie migliori poesie e opere d'arte quando vado un giorno senza farmaci e poi lavoro attraverso il notte. Scegliere in quali giorni sacrifico la produttività in modo che in seguito possa essere creativo è difficile da gestire". – Hayley

“Sono uno scrittore e mi sono sempre sentito più creativo alle 2 o alle 3 del mattino. Ciò significa che il mio programma di sonno scivola verso il completamente notturno ogni volta che sono stressato, frustrato o creativo. Il Farmaci per l'ADHD Strattera aiuta a risolvere quei problemi; Onestamente non ho mai saputo com'era svegliarsi sentendosi riposati fino a quando non ho iniziato a prenderlo! Sfortunatamente, non posso assumere le mie medicine durante la gravidanza o l'allattamento, il che rende il mantenimento di un programma di sonno adeguato una lotta enorme per me".– Jenalyn

“Mi sento più creativo di notte, ma non mi lascio lavorare oltre la mezzanotte. Altrimenti, Rischio di non riuscire a dormire affatto perché i succhi creativi non smettono di fluire. Cerco di essere a letto per l'una, ma spesso finiscono per essere quasi le due. Quindi devo giocare al solitario sul mio telefono per circa 5-10 minuti per distrarmi. Ascolto di "Sleepcasts" - storie noiose sul App Headspace o Calma – mi aiuta anche ad addormentarmi.” – Audrey

“Per più di 30 anni, sono stato il più produttivo dopo le 22:00. Ora che non devo rientrare in un normale orario di lavoro, rimango alzato anche più tardi. Mi dedico alla lettura, all'ascolto della TV o degli audiolibri e al gioco del solitario. Mi assicuro di dormire circa 6 ore, ma Mi vergogno di non poter fare di più al mattino o di incontrarmi con gli amici prima delle 13:00.” - Anonimo

“Mi è stato diagnosticato ADHD da adulto, e per tutta la mia infanzia sono stato costantemente nei guai per avere così tanta energia di notte. "Sarai normale quando dovrai svegliarti alla stessa ora ogni giorno per lavoro", dicevano tutti. Ora, ho 32 anni e sono ancora un nottambulo, e Inoltre non ho lo stesso ritmo circadiano di quelle "persone normali". Mi piace dormire 5 ore, non 8-9 ore, e ho smesso di vergognarmi di essere in grado di fare cose di notte che fatico a fare durante il giorno". - Anonimo

“Non potevo mai essere puntuale al liceo, alle prime lezioni al college o a un lavoro dalle 9 alle 17 perché ero sempre sveglio fino a tardi. Quando facevo il cameriere e il lavoro iniziava alle 15, ero sempre puntuale e poi restavo alzato fino alle 2 e dormivo fino a mezzogiorno. Ora, come mamma, devo svegliarmi alle 8 del mattino ed essere a letto per le 22. Vorrei poter stare sveglio a scrivere, dipingere e leggere, ma sarei una "mamma" tutto il giorno dopo.” - Anonimo

“Devo sicuramente fare di più dopo cena – devo imposta una sveglia per ricordarmi di andare a letto. Mi ci vogliono più di 2 ore per addormentarmi a causa dei miei pensieri che corrono. Il mio cervello è come una TV con un telecomando rotto. Le mattine sono inutili per me anche nei giorni liberi”. - Anonimo

“Da bambino, i miei genitori mi controllavano intorno alle 2 del mattino e mi trovavano felicemente a giocare con i miei cellulari. A 6 mesi ero seduto e giocavo con i miei animali di peluche. A 9 anni mia madre mi sorprendeva a nascondermi sotto le coperte con una torcia a leggere romanzi. E così si arriva ai 70 anni. Ho letto centinaia di articoli sulle esigenze del sonno e sui suggerimenti. Alla fine, mio ​​marito mi ha aiutato a inventare una routine che mi porta a letto verso mezzanotte. Dimentica gli infiniti consigli. È la tua vita; ciò che funziona per tutti gli altri potrebbe non funzionare per te". - Anonimo

Nottambuli con ADHD: i prossimi passi

• Imparare: Metti fine al ciclo di esaurimento "Non riesco a dormire"
• Scarica: Le app per il sonno e la cura di sé preferite dai nostri lettori
• Leggere: Oh, vedo che sei sveglio anche tu

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Aggiornato il 24 giugno 2021