D: Mio figlio è di cattivo umore ogni mattina!

D: “Mia figlia è molto lunatica. Sembra che si svegli, le dici qualcosa e lei ti urla contro. Sono calmo e ignoro questo comportamento in questo momento, ma non so quale approccio dovrei adottare per gestirlo in modo che, quando sarà un'adolescente, il suo comportamento non vada fuori controllo". — WebinarMamma

---

Ciao WebinarMamma:

Molti bambini con ADHD sono estremamente irritabili subito dopo il risveglio. Potrebbero essere scortesi, irritabili o semplicemente arrabbiati. Abbinalo alla loro incapacità di muoversi nel mattina e hai un inizio di giornata super stressante.

Pensaci: tua figlia potrebbe avere difficoltà a concentrarsi e ricordare cosa deve fare per iniziare la giornata. Potrebbe essere sopraffatta dalle decisioni che deve prendere. O potrebbe avere difficoltà di transizione da un compito all'altro mentre il tempo scorre. Questo è molto per un bambino con ADHD da gestire, il che potrebbe spiegare il suo comportamento lunatico mattutino.

Giusto per essere chiari, non sto dicendo che parlarle al mattino sia sbagliato. Quello che sto dicendo è che il suo cervello è sovraccarico. Non dici quanti anni ha o se mostra lo stesso comportamento di notte. Pertanto, il mio consiglio per te è di stare calmo, ignorare le esplosioni e concentrarti sull'obiettivo di spostarla durante la mattinata con una minima interazione avanti e indietro.

Ecco alcune idee.

[Download gratuito: la guida di sopravvivenza mattutina per le famiglie con ADHD]

1. Fai il più possibile la sera prima.

Questo suggerimento riguarda meno il risparmio di tempo al mattino (anche se lo fa) e più il fatto che tua figlia prenda decisioni la sera quando la pressione è diminuita, il suo cervello è calmo ed è completamente vigile.

Prima di andare a letto, stendi vestiti e articoli da toeletta per la mattina successiva. Mentre prepari pranzi e spuntini per il giorno successivo, preparati prima colazione, pure. Passala alle docce serali. Raccogli i compiti e il materiale scolastico, prepara gli zaini e metti tutto vicino alla porta d'ingresso o anche in macchina. (Uno dei miei clienti di coaching genitori fa questo e fa miracoli.) In altre parole, lascia ben poco di cui parlare durante la follia mattutina.

2. Gestisci le tue aspettative... e quelle di tua figlia.

Quando tutto è calmo, risolvete i problemi insieme. Metti in chiaro quale comportamento ti aspetti da tua figlia al mattino e assicurati che abbia l'opportunità di fare lo stesso. Se l'obiettivo principale è farla uscire dalla porta con suggerimenti o comunicazioni limitate, forse limitare le aspettative potrebbe rendere le mattine più tranquille. Che aspetto ha? Finché è vestita e si lavano i denti entro un certo tempo senza alcun suggerimento da parte tua, allora lo chiamiamo un successo.

3. Fornire segnali visivi.

Lascia che i suggerimenti visivi (non tu) "parlino" con tua figlia al mattino. L'installazione di una stazione di lavaggio sul lavello della cucina può ricordarle che ha bisogno di lavarsi i denti e lavarsi il viso. Una nota colorata e carina o un disegno affisso sullo specchio del bagno può ricordarle delicatamente cosa deve succedere dopo. Oppure prova questa idea fuori dagli schemi: scatta foto di lei che si muove attraverso di lei la routine mattutina. Questi dovrebbero essere "scatti d'azione" di lei che si lava i denti, fa colazione, e finisce anche per compiti come rifare il letto o dare da mangiare al cane. Ottieni l'immagine! Posta le foto dove si svolge l'attività. La ricerca mostra che è più facile elaborare le immagini, il che potrebbe attirare il suo cervello al mattino.

[Leggi: Il segreto per non sbronzarsi, per non fare mai tardi]

Anche se spero che tutte queste idee funzioneranno per ridurre al minimo il suo malumore, il mio consiglio è di continuare a fare quello che stai facendo. Mantieni la calma, ignora le esplosioni e concentrati sull'obiettivo di spostarla durante la mattinata con il minimo litigio. Sei sulla buona strada.

In bocca al lupo!

Cattivo umore al mattino: i prossimi passi

• Leggere: L'importanza di un programma giornaliero per i bambini con ADHD
• Scarica: Una routine che funziona per i bambini con ADHD
• Leggere: Se le tue mattine sono un inferno, leggi questo

---

AGGIUNTA DI SUPPORTO
Grazie per aver letto ADDitude. Per supportare la nostra missione di fornire educazione e supporto all'ADHD, si prega di considerare l'iscrizione. I tuoi lettori e il tuo supporto aiutano a rendere possibile il nostro contenuto e la nostra diffusione. Grazie.

Aggiornato il 7 giugno 2021