D: Sarò mai una madre "abbastanza buona"?

D: "Con tre figli, due dei quali adolescenti, sto ancora cercando di capire come essere una 'brava mamma'. Mi sento come Lascio sempre i miei figli e me stesso, sia recitando in modo eccessivo durante una discussione o dimenticando uno sport evento. Altre famiglie sembrano perfette rispetto al disordine della mia famiglia ADHD. Che cosa sto facendo di sbagliato?"

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A: Le donne - con o senza ADHD - spesso si confrontano con un'immagine non realistica di ciò che sembra perfetto. Indipendentemente dalle tue naturali debolezze umane, ricorda che sei meglio di "buono"; tu sei il migliore mamma per i tuoi figli. Li hai fatti nascere o adottati, nutriti e amati al meglio delle tue capacità. Fai un bilancio di ciò che fai bene e apprezza le relazioni e le connessioni che hai con i tuoi figli.

Nella cultura occidentale, le donne contemporanee sono frenate da una versione idealizzata della maternità che è stata creata in epoca vittoriana. Questa era una donna della classe media che stava a casa con i suoi figli, che non lavorava fuori casa e il cui merito principale veniva dall'essere madre. Quella dignità era misurata dai "successi" dei suoi figli. Due secoli dopo, siamo ancora giudicati in base a ciò che fanno i nostri figli e non in base a chi siamo come individui. Questo è dannoso per le madri, allora e sicuramente adesso.

Sono stato addestrato in psicodramma dalla dottoressa Dorothy Satten, che ha detto, "Il vero è meglio che perfetto." Quando siamo i nostri autentici ADHD noi stessi, stiamo modellando per i nostri figli come essere reali invece di una versione di perfezione che nessuno di noi può raggiungere. Puoi coltivare la tua autenticità nelle tue relazioni seguendo questi quattro passaggi.

1. Nota il tuo comportamento coraggioso

Rifletti sui modi in cui hai preso dei rischi e fatto cose che ti hanno fatto sentire orgoglioso con i tuoi figli. C'è un ricordo familiare specifico che accende la felicità? Guarda indietro le tue foto e scrivi alcuni dei bei ricordi che hai condiviso o metti quella foto in una cornice. La prossima volta che ti trovi in ​​un momento buio, puoi tirare fuori quella foto o quella lista e dire: "Ce l'ho in me".

[Leggi: Sindrome della mamma sopraffatta - È una cosa reale]

Ad essere onesto, ho sostenuto con forza mia figlia, che è una pensatrice fuori dagli schemi. Probabilmente l'ho spinta più di quanto avrebbe voluto, ma ho creduto nelle sue capacità e le ho offerto molte opportunità. Fermati e pensa a ciò che hai offerto ai tuoi figli che li ha aiutati a crescere e prosperare.

2. Tieniti responsabile

Abbiamo tutti commesso degli errori, perso la pazienza e urlato ai nostri figli. A volte mi vergogno a ricordare questi casi, ma la chiave per l'auto-perdono è possedere le tue azioni e valorizzare la tua umanità naturalmente imperfetta.

Offri un scuse sincere per un recente incidente di cui ti penti. Non trovare una scusa o una spiegazione, ma piuttosto dì: "L'ho fatto. So che questo ti ha ferito e mi dispiace davvero per questo. Sto lavorando per cambiare questo comportamento. "

È importante per noi essere consapevoli dei nostri problemi di fronte alle sfide dei nostri figli. Lo chiamo il nostro zaino invisibile. Portiamo tutti con noi le cose che i nostri genitori ci hanno detto o i modi in cui abbiamo lottato. A volte apriamo quello zaino e scarichiamo il suo contenuto nelle nostre relazioni con i nostri figli, i nostri partner e talvolta i nostri amici. Lo facciamo tutti. La domanda è: quanta consapevolezza possiamo portarci? Qual è la nostra responsabilità?

[Leggi: Una tecnica genitoriale radicalmente positiva: l'approccio del cuore nutrito]

Il mio libro, Ciò che il tuo bambino ADHD desidera che tu sappia(#Commissioni guadagnate) e il mio mazzo di carte, La soluzione per l'ADHD(#Commissioni guadagnate), contengono strumenti utili per combattere la reattività e migliorare l'autocontrollo per migliorare la responsabilità e il brainstorming di nuovi modi di essere nel momento.

3. Mostrati per te stesso

Molte donne pensano che essere a buona madre riguarda il sacrificio di sé. Diamo la priorità ai bisogni degli altri rispetto ai nostri. Diamo, diamo, diamo di più, e poi ci sentiamo in colpa per non dare abbastanza o iniziamo a provare risentimento.

Ti metti per ultimo a casa o al lavoro? Critichi i tuoi sforzi come non abbastanza buoni o mancano il bersaglio? Questo ciclo di negatività sicuramente non ti fa sentire bene con te stesso ora e non mostra ai tuoi figli cosa vuol dire avere qualcosa di positivo autostima quando sei un adulto. Invece di ascoltare il nostro critico interiore o cercare di soddisfare standard impossibili, come sarebbe presentarsi senza giudizio?

Il mio critico interiore mi dice cose del tipo: "Dovresti farlo meglio". Questo rumore è debilitante perché mi spinge troppo forte per essere un perfezionista o mi fa sentire come se non fossi mai abbastanza bravo. Come donna e madre, continuo a trovare modi per abbassare il volume di questa voce. Meditazione e consapevolezza aiutaci a chiamare fuori e a calmare i nostri critici interiori. Ci aiuta anche ad accettare noi stessi, le verruche e tutto il resto. Solo allora possiamo iniziare a riempire il nostro secchio di sostanze nutritive, il che ci consente di presentarci a noi stessi e agli altri ed essere il tipo di genitore che sappiamo di essere in grado di essere.

Se stai lottando per non sentirti abbastanza bene, ti consiglio anche di tenere un diario in cui annotare tre cose che sono andate bene ogni giorno. Possono essere piccoli: "Mi è piaciuto il soffritto che ho preparato" o "Mi piace l'aspetto dei miei capelli". Annotare questi momenti positivi aiuta a spostare l'attenzione dalla negatività verso una migliore autostima.

4. Coltiva le connessioni invece di risolvere i problemi

La maggior parte delle persone non vuole che qualcun altro risolva i loro problemi. Vogliono sentirsi ascoltati, accuditi e supportati nel giungere alle proprie conclusioni.

Quando noi madri facciamo pressione su noi stesse per aggiustare le cose e risolvere i conflitti di altre persone per loro, spesso oltrepassiamo i nostri limiti e inavvertitamente peggioriamo le cose. Incontra i tuoi figli dove sono, non dove pensi che dovrebbero essere basati sul confronto con gli altri. Ascolta quello che ti dicono con le loro parole, le loro emozioni e i loro corpi. Chiedi se vogliono il tuo consiglio prima di darlo, in particolare per adolescenti, adolescenti e adulti emergenti.

Più che guadagnare buoni voti o ottenere di più tempo sullo schermo, i tuoi figli vogliono sentirsi in contatto con te e vedere che contano. Accendi la musica, balla e pulisci la camera da letto. Organizza un concorso per vedere chi riesce a raccogliere più cose dal pavimento. Questo è ciò che ricorderanno con affetto e poi lo ripeteranno con i loro figli.

Come essere una brava mamma: prossimi passi

• Blog: "Per essere una brava mamma, ho dovuto riformulare la mia immagine di genitorialità".
• Leggere: I tuoi figli non hanno bisogno del "perfetto". Hanno bisogno di "Persistente" e "Paziente".
• Scarica: Guida in 13 passaggi per crescere un bambino con ADHD

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Aggiornato il 28 maggio 2021