Sono sempre esausto a causa della mia malattia mentale

Non importa quanto caffè bevo, sono sempre esausto, ed è a causa della mia malattia mentale. Il recupero è difficile, ma a volte non si tratta nemmeno di recupero, si tratta solo di superare la giornata, ed è qui che mi trovo adesso. Devo lottare anche per fare qualsiasi cosa vestirsi al mattino è una battaglia. Mentre mi siedo a scrivere, le mie mani si sentono pesanti e ad ogni respiro, voglio smettere e torna a letto.

Questo è depressione, o almeno una parte di esso. È la sensazione che il mio corpo sia pieno di piombo e che ogni azione richieda uno sforzo enorme. È il dolore doloroso, letterale, fisico, tornare a letto a tutte le ore del giorno, anche se ho dormito benissimo. È il terrore che mi si forma una fossa allo stomaco quando penso a tutte le cose che devo portare a termine oggi, in qualche modo. L'esaurimento è una parte enorme della mia depressione e porta con sé molta vergogna.

Mi vergogno perché la mia malattia mentale mi esaurisce

Nessuno vuole sentirsi sempre esausto a causa di una malattia mentale. In una certa misura, è vergognoso, soprattutto quando sai di non lavorare sodo come le altre persone. Ci cado spesso

gioco di confronto. Mi sento come se l'esaurimento fosse una sensazione che devi guadagnare attraverso il duro lavoro, non qualcosa che provi solo perché esisti. Ma per me è così. Quando la mia depressione si assesta, arriva l'esaurimento e mi fa sentire ancora più inutile.

Cerco di usare questa vergogna a mio vantaggio, per motivarmi a fare qualcosa. Questo di solito suona come "Perché sei così pigro, fai già la cosa, cosa c'è che non va in te?" Questa motivazione spesso funziona, ma ha un costo. La motivazione basata sulla vergogna ti aiuta a fare le cose, ma logora la tua autostima, ti fa pensare meno a te stesso.

Come sto affrontando la mia stanchezza per la depressione

Ecco perché cerco di evitare la motivazione basata sulla vergogna quando posso. Invece, sto affrontando la mia stanchezza lasciandogli spazio. sono fare dei sonnellini, facendo delle pause e eliminando le attività non necessarie che consumano la mia energia. Ciò include cose come fare oggetti di lavoro produttivi ma non strettamente necessari, assicurarmi che la casa sia immacolata e sistemarmi i capelli e il trucco. Mi stressa smettere di fare queste cose perché una parte di me teme che smetterò di farle per sempre e la mia qualità della vita precipiterà.

Ma so che questo è solo temporaneo. Nessun sentimento è permanente, nemmeno l'esaurimento della depressione.

E tu? Combatti con l'esaurimento quando sei depresso? Come lo affronti? Parliamone nei commenti.