"Stanchezza competitiva:" cos'è e come evitarlo

Vogliamo tutti sentire come se stessimo contribuendo al mondo, ma man mano che il mondo diventa più competitivo, può farlo essere difficile sentire che stiamo facendo "abbastanza" - come dipendenti, partner, genitori o semplicemente come membri della società. Ciò ha portato a una cultura della "stanchezza competitiva", in cui misuriamo il nostro valore in base a quanto siamo esausti e cerchiamo di riconoscerlo l'esaurimento delle persone intorno a noi come prova che stiamo "facendo abbastanza". Causa attrito nelle relazioni personali ed è terribile per la nostra mente Salute. Allora perché siamo diventati così coinvolti nell'idea che per essere realizzati, devi anche essere distrutto?

La "stanchezza competitiva" è comune

Sono stanco. Trascorro i miei giorni (e le mie notti) a prendermi cura di un bambino di quattro mesi e di un bambino di tre anni, e mentre questi le piccole persone mi portano più gioia di quanto avessi mai pensato possibile, dire che sono stancanti sarebbe un eufemismo. Anche mio marito è stanco. Lavora per molte ore, ha una miriade di altre faccende e responsabilità ed è un padre incredibilmente pratico. In casa nostra, "Sono distrutto" è diventato l'abbreviazione di "Mi sento sottovalutato e ho bisogno di convalida", ma più spesso piuttosto che non ci troviamo a lottare per il mantello dei "più distrutti" piuttosto che ascoltarci e sostenerci a vicenda. Perché lo facciamo?

La società incoraggia la "stanchezza competitiva"

Penso che abbia molto a che fare con il modo in cui affrontiamo le aspettative sociali. Essere adulti è un compito abbastanza ingrato. Nessuno ti dà un adesivo per mantenere in vita i tuoi figli e nessuno ti lancia una parata per andare a lavorare in un lavoro che odi. Queste sono solo cose che dovresti fare. Ma tutti noi vogliamo sentirci apprezzati e, in assenza di una pacca sulla spalla, siamo sempre più alla ricerca di un riconoscimento di come siamo esausti, come se essere completamente esauriti fosse l'unico modo in cui possiamo dimostrare a noi stessi e agli altri che stiamo contribuendo abbastanza.

Sono fortunato che io e mio marito abbiamo una relazione molto amorevole e onesta e possiamo superare questi momenti di frustrazione con una conversazione franca e un comprensione reciproca che il contributo di nessuna delle due persone è più prezioso e stiamo entrambi facendo tutto ciò che è in nostro potere per dare ai nostri figli la vita migliore possibile. Ma per le persone che non hanno il sostegno di un partner, un genitore o un amico amorevole, come si fa a superare la compulsione a spazzare via completamente se stessi solo per sentirsi come se si stesse facendo abbastanza?

Stai facendo abbastanza

Il mio suggerimento sarebbe quello di lasciar andare l'idea che l'esaurimento è un sottoprodotto del duro lavoro, o che se non sei esausto, non stai lavorando abbastanza duramente. L'esaurimento non è salutare e semmai impedisce la tua capacità di essere "utile". L'esaurimento non dovrebbe essere l'obiettivo. Finché lavori (in qualsiasi senso della parola) a un ritmo favorevole alla tua salute mentale, stai facendo abbastanza. Cerca di concludere ogni giornata sentendoti soddisfatto, non esausto. Potrebbe essere un cliché, ma non puoi versare da una tazza vuota. E se qualcuno cerca di coinvolgerti nel gioco della "stanchezza competitiva", rifiuta di giocare, perché cosa vinceresti comunque?

È naturale cercare la convalida dei nostri sforzi dalle persone a cui teniamo, ma quando lo facciamo che competendo con loro per il titolo di "più stanco", tutto ciò che facciamo è incoraggiare il risentimento e brutta sensazione. È possibile riconoscere e simpatizzare con la fatica di qualcun altro senza prenderlo come un affronto personale. L'esaurimento è una delle principali cause di depressione e può avere conseguenze devastanti se non viene adeguatamente affrontato, quindi invece di provare ad abbinare altre persone nel loro stato di esaurimento, ricorda a te stesso che non devi essere esausto per esserlo prezioso. Stai facendo abbastanza.