Depressione che sembra essere rabbia o rabbia: come gestirla

Nel mio ultimo post, Ho parlato di come vivo la depressione come rabbia o rabbia. In questo post, parlerò di come gestire la rabbia o la rabbia che è davvero depressione sotto mentite spoglie.

Non si può permettere che la depressione come rabbia continui

Non sorprende che la rabbia e la rabbia possano essere estremamente dannose per la vita di una persona, per non parlare della sua psiche, quindi non è qualcosa che può essere consentito a dilagare. Ti farà male e ferirà le persone intorno a te se non viene tenuto sotto controllo. In effetti, ho sentito molte persone con disturbo bipolare e molti dei loro cari che parlano della rabbia come una delle principali preoccupazioni. La "rabbia bipolare" è praticamente famosa. E sebbene non tutta questa rabbia e rabbia possa essere ricondotta alla depressione, in parte sì.

Come gestire la depressione che appare come rabbia o rabbia

La cosa più importante da fare, secondo me, è riconoscere la rabbia per quello che è: un'emozione superficiale che nasconde una sofferenza più profonda. Sì, il cervello arrabbiato sta cercando di proteggerti dal sentire quella sofferenza, il che è lodevole, ma quella sofferenza è reale e deve essere affrontata. Entrare in contatto con l'umore depresso - cercarlo effettivamente, per quanto folle possa sembrare - può aiutare ad alleviare la rabbia. Quindi prova a guardare dentro di te e trova la depressione che dimora nel profondo del tuo essere. Vorrà nascondersi e devi essere coraggioso per cercarlo e trovarlo.

Quindi, è importante respirare. Hai bisogno di respirare attraverso il turbamento della rabbia e della rabbia e hai bisogno di respirare attraverso la sofferenza della depressione. Quei respiri devono essere profondi, lunghi e significativi. Devono provenire dalla tua pancia, dal tuo diaframma. Hanno bisogno di essere in contatto con il tuo sé più profondo. Devono essere calmi e freddi quanto puoi farli. Fai tutti i respiri di cui hai bisogno per cercare di trovare un po 'di calma nelle acque agitate della rabbia e della depressione.

Dopodiché, se l'hai fatto bene, ti rimane l'umore depresso. È davvero un passo avanti? Immagino che dipenda da chi chiedi, ma sospetto che sarebbe considerato positivo per le persone su cui in precedenza stavi prendendo la rabbia e la rabbia. E per me, cerco sempre di arrivare al fondo di un'emozione piuttosto che rimanere con la sua manifestazione superficiale.

Trattare la depressione come rabbia o rabbia

La buona notizia è che curare la depressione tratta anche la rabbia e la rabbia. Sono intrecciati. Uno studio mostra che l'aggiunta citalopram (Celexa) ad un stabilizzatore dell'umore riduce gli attacchi di rabbia nelle persone con disturbo bipolare.¹ La psicoterapia può anche aiutarti ad affrontare la tua depressione come rabbia o rabbia.

Quindi, se soffri di depressione bipolare (o anche bipolare mania o ipomania, del resto), considera l'idea che non sei veramente arrabbiato. Considera che la rabbia è una manifestazione di malattia che deve essere affrontata e trattata. Ricorda, non sei una persona cattiva per provare rabbia e / o rabbia, potrebbe essere molto legato alla tua malattia, le uniche cose brutte sono le azioni che scegli di intraprendere a causa di quei sentimenti. Rendi queste azioni positive apprendendo le capacità di coping e ricevendo cure, proprio come per qualsiasi altro sintomo bipolare.

Parlane con il tuo medico. Parla anche con il tuo terapista. Questo può aiutare tutti nella tua vita, incluso te.

Fonti

1. Mammen, O., et al. "Attacchi di rabbia nella depressione bipolare: predittori e risposta al citalopram aggiunti agli stabilizzatori dell'umore." Giornale di psichiatria clinica, Maggio 2004.