Dedicare tempo alla cura di sé non è un lusso, è una necessità

Trovare tempo per la cura di sé non è mai stato in cima alla mia lista di priorità. Sono una moglie e una mamma, gestisco la mia piccola attività e spesso sono così consumato da cose come il vasino o il lancio di un nuovo prodotto, che prendersi del tempo per prendersi cura di sé sembra ridicolo. Perché dovrei dedicare del tempo alla mia routine di cura della pelle di notte quando potrei dormire 3 minuti in più? Perché dovrei allenarmi per mezz'ora quando potrei usare quel tempo per recuperare le e-mail? Per molto tempo, la cura di sé è rimasta in fondo alla mia lista di cose da fare, costantemente mescolata e ignorata.

Trovare il tempo per la cura di sé è essenziale per il recupero dalle malattie mentali

Anche se da anni mi sto riprendendo da una malattia mentale, ho sempre visto la cura di me stesso come qualcosa da aggiungere alla mia vita quando c'era tempo, piuttosto che una parte essenziale di ogni giorno. Ma di recente le cose sono cambiate perché io e il mio terapista abbiamo deciso di iniziare a lavorare sui traumi. Questo è un lavoro intenso e il mio terapista ha chiarito che la cura di sé deve diventare una priorità più grande per me se vogliamo fare questo lavoro.

Ed è per questo che la cura di sé è così essenziale. È l'unico modo in cui possiamo fare progressi nel nostro recupero in sicurezza. Senza cura di sé, non possiamo svolgere il lavoro impegnativo richiesto per il recupero, come il lavoro traumatico o sfidare i nostri pensieri o calmare il nostro sistema nervoso. Quando prendiamo del tempo per prenderci cura di noi stessi, diciamo a noi stessi che contiamo al di fuori della nostra produttività, e questo è un enorme impulso alla nostra autostima. Ogni volta che rallenti e ti prendi cura di te stesso, stai supportando il tuo recupero in modi incredibili.

Come sto trovando il tempo per la cura di me stesso

La cura di sé sembra diversa per tutti, ma ecco i 4 modi migliori in cui trovo tempo per la cura di me stessa nella mia vita in questo momento:

1. Pulizia. Quando non mi prendo cura di me stesso, ho la cattiva abitudine di lasciare che la casa cada in disordine. Documenti importanti ovunque, giocattoli che non vengono raccolti di notte, piatti nel lavandino, biancheria lasciata nell'asciugatrice per giorni, la lista potrebbe continuare. Quindi ora che sto cercando di prendermi cura di me stesso meglio, sto rendendo la pulizia del mio spazio vitale una priorità. Io e mio marito abbiamo spazzato e asciugato i pavimenti la scorsa notte ed è stato fantastico.
2. Fare esercizio. Sarò onesto, odio l'esercizio. Odio sudare, odio correre, non mi piace niente di tutto ciò. Ma mi sento molto meglio quando lo faccio. L'esercizio fisico mi dà energia ed è un modo per dirmi che sono importante, che voglio prendermi cura del mio corpo.
3. Scrivere sul diario. Scrivevo tutto il tempo in cui la mia salute mentale era davvero pessima. Ma ora che mi sto riprendendo e sto meglio, registro sempre meno. Il problema è che questo invia al mio cervello il messaggio che la mia vita è interessante e di cui vale la pena scrivere solo quando soffro, che ovviamente non è la narrazione a cui voglio credere. Quindi ora mi sforzo di tenere un diario più volte alla settimana, anche se non succede davvero nulla e sono di buon umore.
4. Igiene. A volte sono così preso a prendermi cura di mio figlio, a raccogliere pasticci o a scrivere post sul blog che dimentico di prendermi cura di me stesso a livello di base. Smetto di lavarmi la faccia o di lavarmi i denti, evito di fare la doccia perché ci vuole troppo tempo e generalmente non mi tratto come se fossi importante. Quindi sto cambiando le cose. Sto dando la priorità alla mia igiene, dalla cura della pelle alla cura dei capelli allo spazzolamento dei denti.

Stai prendendo tempo per la cura di te stesso nella tua vita? Come ti stai dicendo che ami te stesso ogni singolo giorno? Parliamone nei commenti qui sotto.